بزرگنمايي:

چه خبر -

شما نمي دانيد که در اتاق خواب همسايه تان چه خبر است و به صراحت بگويم که حتي نمي خواهيد که بدانيد . ولي احتمالا کمي کنجکاو هستيد که بدانيد زندگي جنسي خودتان در چه حال است. به عنوان مثال اغلب زوج ها چطور رابطه جنسي دارند؟ عجيب نيست که شما و شريک زندگيتان هميشه از يک روش استفاده مي کنيد؟ يک سکس تراپيست در مورد زندگي جنسي شما چه مي گويد؟

در مطالعه اي که دانشگاه تگزاس روي زنان 18 تا 49 سال انجام داد، آنهايي که بالاترين امتياز را به تصور خود از بدنشان داده بودند رضايت جنسي بيشتري هم داشتند. منحرف کردن فکر به اندازه ران يا شکم تان مي تواند شما را از احساس لذت هنگام رابطه جنسي دور کند که به نوبه خود مي تواند در مقدار ترشحات و توانايي شما در رسيدن به ارگاسم تاثير گذار باشد. بدون در نظر گرفتن وزنتان ، ورزش باعث افزايش اعتماد به نفس و افزايش رضايت از اندامتان مي شود. يک کار فوق العاده ديگري که مي توانيد همين الان انجام دهيد ، گوش دادن به صداي قلبتان است. به درون خود نگاه کنيد و به سيگنال هايي که بدنتان مي فرستد گوش دهيد – مثل ضربان قلبتان که بر اساس تحقيقات انجام شده در PLOS One مي تواند تصوير ذهني شما از خودتان را بهبود ببخشد.

داشتن رابطه جنسي خوب فقط با پيدا کردن دستورالعمل مناسب و مخصوص به خود شما امکان پذير است. به گفته دکتر آلين زولدبرگ ، متخصص و درمانگر جنسي ، شما نمي توانيد انتظار داشته باشيد که شريک زندگيتان ذهن شما را بخواند، او بايد ذهن خود را براي يادگيري و عکس العمل در مورد خواسته هاي شما باز بگذاريد. اگر فکر مي کنيد در ميان گذاشتن افکار جنسيتان سخت است مي توانيد از نوشتن نامه يا ارسال پيامک براي فانتزي هاي جنسي تان استفاده کنيد که بيانش بسيار راحت تر از صحبت رو در رو يا بيان اميال در لحظه است.

اغلب مردم فکر مي کنند که حس داشتن رابطه جنسي بايد از شهوت نشات بگيرد ولي هميشه اين طور نيست. مگر اين که اوقات فراغت زيادي در زندگيتان داشته باشيد و فرزندانتان بزرگ شده باشند و به خانه هاي خودشان رفته باشد. به نظر من برنامه ريزي براي رابطه جنسي ايده خوبي است. به گفته زودلبرگ براي شب تان برنامه ريزي کنيد. شام بچه ها را بدهيد و آن ها بخوابانيد. يک وعده غذايي سبک سفارش دهيد که بعد از شام با کلي ظرف نشسته و روي هم انباشته شده روبرو نباشيد. بعد از آن کاري انجام دهيد که استرس هاي روزانه را فراموش کنيد مثلا تماشاي برنامه ي طنز تلويزيوني يا يک فيلم سينمايي با هم . بعد از استراحت متوجه خواهيد شد که خيلي راحت تر حس جنسي به سراغتان مي آيد.

چه هر از گاهي رابطه جنسي داريد چه هفته اي يک بار و يا ماهي يک بار، تمرکز روي تعداد آن کار درستي براي ارزيابي زندگي جنسي تان نيست. به گفته دکتر کريستين زيسينگ ، درمان گر جنسي در سن ديگو، در يک مطالعه که در مجله رفتاري منتشر شده محققان يک گروه زوج هاي تصادفي را انتخاب کرده و از آن ها خواستند دو برابر زمان معمول رابطه داشته باشند و با افرادي که زندگي معمولشان را مي گذراندند مقايسه کردند. زوجهايي که رابطه شان دو برابر شده بود نسبت به گروه شاهد ، شاد تر نبودند. تحت فشار قرار دادن خودتان براي داشتن رابطه جنسي بيشتر ممکن است باعث ايجاد مسائل ديگري شود که سطح رضايتتان را کاهش دهد. از سويي ديگر نويسنده مطالعه بيان مي کند سفر به مناطق جديد و يا رفتن به قرارهاي شبانه – قرار دادن فرصت هاي طبيعي به داشتن رابطه رابطه جنسي در اغلب موارد آن را لذت بخش تر مي کند.

مهم نيست که چند بار در هفته يا در ماه رابطه جنسي داشته باشيد، چه به ارگاسم برسيد و چه نرسيد، يا کسي زندگي جنسي شما را مسخره کند، مهم ترين نکته اين است که از آن لذت ببريد. به گفته زولدبرگ " آيا پس از داشتن رابطه جنسي احساس نزديک تري به شريک زندگيتان داريد؟ حس بهتري پيدا مي کنيد؟ سوالاتي که واقعا بايد از خودتان بپرسيد همين دو تا هستند. "

زودلبرگ به اين نوع رابطه " رابطه از سر ترحم mercy sex " مي گويد. " يعني زماني که به خاطر شريک زندگي تان رابطه جنسي داريد – حتي باوجودي که فکر مي کنيد آخرين چيزي است که مي خواهيد." بعضي متخصصان مي گويند که نبايد از شريک زندگيتان روي برگردانيد. به گفته زودلبرگ " رابطه از سر ترحم ، هر از گاهي قابل قبول است ولي انجام هميشگي آن سبب مي شود که مغزتان فکر کند رابطه جنسي يک عمل طاقت فرسا براي شماست و ميل جنسيتان را سرکوب کند. "

اگر از رابطه جنسي لذت نبريد ، تظاهر کردن به آن در زندگي واقعي کار سختي است و بايد اين مساله را با شريک زندگيتان در ميان بگذاريد. بر اساس مطالعه اي که در سال 2014 در دانشگاه واترلو بريتانيا انجام شد " اکثر زوج ها در يک روش روتين جنسي خاص گير مي کنند و ممکن است احساس کنند که علاقه شان به رابطه جنسي کمتر شده و در يک دور باطل گرفتار شده اند " با اين حال اين مساله نياز به کمي تلاش دارد مثل تغيير اتاق يا لباس يا پوزيشن ها از ساده ترين راه هايي هستند که مي تواند حس تازگي به رابطه جنسي بدهند.

به نظر ساده مي رسد ولي رابطه اي قوي بين رضايت جنسي ( فاکتورهايي مانند علاقه داشتن به رابطه جنسي ، داشتن حس خوب درباره زود به زود اتفاق افتادن آن ، کم بودن بحث درباره رابطه جنسي ) و شادي در رابطه شما وجود دارد. يک مطالعه درباره تحقيقات علمم اجتماعي نشان داده است که رضايت داشتن از رابطه سوخت رضايت از رابطه جنسي است.

مثل اين که بين روز يک پيام تحريک کننده براي شريک زندگيتان بفرستيد يا چيزي در گوشش زمزمه کنيد. در مطالعه اي که در سال 2011 در مجله Integrated Social Sciences منتشر شد، عنوان شده صحبت هاي جنسي باعث ايجاد رضايت جنسي بيشتر بين زن و مرد مي شود. سکس تراپيست ها به آن " آهسته به جوي آوردن simmering " مي گويند. – يا انجام کارهاي کوچکي براي همديگر که رابطه فيزيکي و عاشقانه شما را محکم تر نگه دارد.

به گفته زيسينگ " مهم است که در مورد يک زندگي جنسي سالم ايده هايي واقع بينانه داشته باشيد. قرار نيست رابطه جنسي هميشه پرشور و شديد باشد، هر از گاهي در طول زندگيتان فروکش خواهد کرد. اگر شما قبول کنيد که هيچ درست و غلطي در رابطه جود ندارد و شما و شريک زندگيتان به راحتي بتوانيد احساساتان را براي اين که چه زماني مي خواهيد و چه زماني نمي خواهيد با يکديگر در ميان بگذاريد پس زندگي جنسي سالمي داريد. "

منبع: سيمرغ