بزرگنمايي:

چه خبر -

غذاهايي که در اين ليست مي بينيد عجيب و غريب نيستند و به سادگي مي توانيد آنها را به صورت روزانه استفاده مي کنيد. غذاهايي که مي خوريم مستقيما روي ظاهرمان تاثير مي گذارند. اگر غذاي سالم نخوريد، هرچقدر هم کرم و شامپوهاي گران قيمت استفاده کنيد بي فايده است و پوست و مويي نامناسب خواهيد داشت. به همين منظور با دکتر رابرت آنوليک متخصص پوست و مو در نيويورک صحبت کرديم تا ليستي از بهترين غذاهايي که مي توانند پوستمان را بهبود دهند در اختيارمان قرار دهد. غذاهايي که در اين ليست مي بينيد عجيب و غريب نيستند و به سادگي مي توانيد آنها را به صورت روزانه استفاده مي کنيد.

تقويت کننده پوست گوجه فرنگي شامل ليکوپن مي شود که تاثير مضر UVA و UVB را روي پوست کاهش مي دهد. بعد از اينکه دريافت گوجه فرنگي با قرار گرفتن در معرض اشعه فرابنفش ترکيب شد، تحقيقات کاهش شدت متالوپروتئيناز ماتريکس که آنزيم شکستن کلاژن هست را نشان داد.

برخي تحقيقان نشان داده اند پروبيوتيک مي تواند از مشکلات پوست هاي حساس پيشگيري و به درمانشان کمک کند. مخصوصا براي آنهايي که به اگزما مبتلا هستند. استفاده از ماست هاي حاوي پروبيوتيک کمک مي کند علاوه بر دريافت پروتئين که خود براي توليد کلاژن مناسب است، از مزيت پروبيوتيک ها نيز بهره مند شويد. همچنين بوسيون هاي حاوي پروبيوتيک نيز موجود است که مي توانيد از آنها هم استفاده کنيد.

استفاده مرتب از محصولات آرايشي که بر پايه سويا هستند کمک مي کند پوستتان درخشان شود. مصرف خوراکي سويا نيز به بهبود ظاهر پوست کمک مي کند.

ويتامين C تنها براي مقابله با سرما خوردگي و تقويت سيستم ايمني بدن نيست، بلکه آنتي اکسيداني قدرتمند است که مي تواند آسيب حاصل از راديکال هاي آزاد را از بين ببرد. ويتامين C همچنين براي توليد کلاژن سالم مورد نياز است. ديگر غذاهاي حاوي ويتامين C از جمله فلفل دلمه اي، کلم، توت فرنگي و بروکلي نيز همين تاثير را روي پوست دارند.

مصرف روغن زيتون به خاطر چربي هاي سالمي که در خود دارد مي تواند تاثيرات مفيدي روي ظاهر پوستتان داشته باشد. همچنين ثابت شده استفاده از روغن زيتون بعد از قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش مفيد است. اين کار مي تواند آسيب به DNA را محدود کند. خيلي ساده با يک براش، ابتدا آن را روي پوست خود بماليد و سپس بعد از 10 دقيقه بشوييد. از روغن زيتون در درست کردن ماسک هاي صورت نيز مي توانيد استفاده کنيد.

بلغور جو دو سر از غلات کامل به حساب مي آيد و سرشار از فيبر است. فيبر به سلامت روده کمک مي کند و سلامت روده نيز مستقيما روي ظاهرتان تاثير مي گذارد. از بلغور جو دو سر براي درست کردن اسکراب پوست نيز مي توانيد استفاده کنيد.

فلاونول هاي کاکائو موجود در شکلات تلخ نشان داده اند مي توانند تا حدودي از آسيب هاي پوستي در مقابل اشعه ماورا بنفش پيشگيري کنند. اين بدان معني نيست که اگر خواستيد زير نور آفتاب قرار بگيريد، قبلش يک شکلات کامل بخوريد. به صورت مرتب از مقداري شکلات تلخ بالاي 70 درصد در برنامه خود استفاده کنيد.

اگر از کساني هستيد که عاشق آجيل هستند بايد بگويم خوردن آن براي پوستتان مفيد است. انواع آجيل سرشار از اسيد لينولئيک مانند بادام، پسته و بادام زميني مي توانند پوست را مرطوب نگه دارند. تمام اينها به لطف اسيد چرب هاي اشباع نشده امگا 6 است. اگر از آجيل ها خوشتان نمي آيد، مي توانيد از روغنشان استفاده کنيد که به صورت موضعي نيز کاربرد دارند.

منبع : kermany.com