آخرین اخبار


تغذيه پيشنهادي براي داشتن موهاي سالم پوست، مو و زيبايي

تغذيه پيشنهادي براي داشتن موهاي سالم

  بزرگنمايي:

چه خبر -

براي داشتن موهاي سالم، علاوه بر استفاده از محصولات مراقبت از مو، تغذيه مناسب نيز لازم است. کمبود مواد لازم در رشد مو، در مدت زماني طولاني قابل مشاهده و بررسي است

غذاي هاي مفيد براي داشتن موهاي سالم

لازم به ذکر است که تغذيه، تنها عامل موثر در سلامت مو نيست و عوامل هورموني، کشيدن سيگار و خواب کم نيز ممکن است روي موهاي شما اثر بگذارد. اگر رژيمي متعادل و سرشار از پروتئين داشته باشيد و ده غذاي زير را مصرف کنيد، موهايي سالم و شاداب خواهيد داشت:

ماهي سالمون

اين ماهي سرشار از پروتئين، ويتامين دي و اسيد چرب امگا 3 مي باشد که براي سلامت مو ضروري است و بدن انسان به صورت طبيعي اين اسيد هاي چرب را نمي سازد. وجود اين اسيد هاي چرب در رژيم غذايي بسيار مهم است چون تقريبا 3 درصد مو را تشکيل مي دهد.

گردو

گردو تنها دانه روغني است که مقدار زيادي اسيد چرب امگا 3 ، بيوتن و ويتامين E دارد که از DNA سلول ها محافظت مي کند. همينطور مس موجود در گردو رنگ مو را تقويت مي کند. پس حتما گردو را در رژيم غذايي خود قرار دهيد چرا که کمبود بيوتن موجب ريزش مو مي شود.

سيب زميني شيرين

سيب زميني شيرين يک منبع غني کاروتن است که در بدن به ويتامين A تبديل مي شود. سلولهاي بدن بدون ويتامين A نمي توانند فعاليت کنند و کمبود آن موجب خارش و خشک شدن پوست سر مي شود.

تخم مرغ

تخم مرغ يک منبع عالي پروتئين و حاوي چهار ماده معدني اصلي يعني روي، سلنيم، سولفور و آهن است. نقش آهن در بدن بسيار مهم است چون به رساندن اکسيژن به فوليکول مو کمک مي کند و به همين جهت يکي از دلايل اصلي کاهش مو کمبود آهن است.

اسفناج

آهن، بتا کاروتن، فوليک اسيد و ويتامين c موجود در اسفناج، فوليکول هاي مو را سالم نگه مي دارد.

عدس

اين دانه هاي کوچک حاوي مقدار زيادي پروتئين، آهن، روي و بيوتن هستند و انتخاب مناسبي براي تامين پروتئين گياه خواران و گوشت خواران مي باشند.

ماست چکيده

مواد لبني کم چرب مانند ماست چکيده داراي مقدار زيادي پروتئين مفيد براي مو ، ويتامين B5 و ويتامين D هستند. جالب است بدانيد که ويتامين B5 در بسياري از محصولات مراقبت مو وجود دارد. همينطور تحقيقات نشان داده است که ويتامين D باعث سلامت فوليکول ها مي شود.

بلو بري

بلوبري ويتامين c زيادي دارد که براي سلامتي پوست سر و فوليکول مو بسيار مفيد است و کمبود آن ممکن است باعث آسيب مو بشود.

ماکيان (مانند مرغ، بوقلمون و اردک)

اين دسته از پرندگان مقدار زيادي پروتئين، روي، آهن و ويتامين B دارند که براي سلامتي مو بسيار مفيد مي باشند.



منبع: esam.ir





ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

تغيير رنگ پوست به يکي از اين 7 دليل

شفاف شدن پوست صورت تا عيد نوروز با اين ماسک ها

خراب شدن پوست بر اثر اين عادت هاي ورزشي نادرست

چگونه جوش صورت را از بين ببريم؟ توصيه کندل جنر مانکن هاليوود در اين باره

تزريق چربي به صورت براي چه افرادي مناسب است

بارداري و تغييرات پوستي در اين دوران

تقويت مو با دمنوش هاي گياهي

جوانسازي پوست صورت و معرفي جديدترين دستگاه هاي جوانسازي

درمان ريزش مو با سيب زميني سرخ شده !

از بين بردن جوش صورت با طب سوزني

ماسک صورت براي جوانسازي پوست از ماسک زردچوبه تا ماسک خيار

راه هايي براي رشد سريع مو

درمان افتادگي پوست شکم بعد از زايمان با چند روش ساده

جلوگيري از سفيدي مو با اين خوراکي ها امکانپذير است

علت اصلي ريزش مو چيست و براي جلوگيري از ريزش مو چه کنيم؟

آلوئه ورا موثر براي درمان پسوريازيس

علت تبخال زدن چيست؟ + جلوگيري از تبخال

8 واقعيت که ناخن ها در مورد سلامت شما بيان مي کنند

لکه صورت يا ملاسما را چطور درمان کنيم؟

شامپو رفع سفيدي مو واقعيت دارد؟

تاثير آلودگي هوا بر پوست + مراقبت از پوست در هواي آلوده

در پاکسازي صورتتان مراقب اين اشتباهات آسيب رسان باشيد

خوابيدن با آرايش بيشتر از آنکه فکر مي کنيد خطرناک است!!!

گل مژه چيست و چطور درمان مي شود و چه تفاوتي با شالازيون دارد؟

پوستم چرب است، آيا اين مشکل ژنتيکي است؟

مصرف مکمل‌ براي رشد مو باعث افزايش موهاي زائد بدن و جوش مي‌شود؟

پوست گردن و 6 توصيه متخصص پوست که براي مراقبت از گردن بايد بدانيد

پوست شما بعد از 50 سالگي به اين دلايل ممکن است بهبود يابد!!

سم زدايي پوست بدن با چند روش ساده

شستشوي هر روزه موهايتان را متوقف کنيد تا شاهد اين اتفاقات خوب باشيد!

علت خارش سر و درمان خارش سر

شست شوي صورت با پاک کننده ها براي پوست مفيدتر است يا فقط آب؟!

تاتو ايمن‌تر است يا کاشت ابرو؟

جوش هاي سرسياه خبر مي دهند از سر درون!

چرا يبوست باعث آکنه مي شود؟ + درمان

آيا نوشيدن کلاژن خوراکي واقعا تاثيري بر پوستتان دارد؟

پس از اتوي مو از اين روغن استفاده کنيد

تاتوي کنار چشم مدي انرژي درمان, آرام ساز يا خطرناک؟

استفاده از موچين پس از اپيلاسيون, درست يا غلط؟

جلوگيري از خشک شدن پوست در طول دوره سرماخوردگي

آقايان براي پيشگيري از کچل شدن گوشت قرمز بخورند!

به شامپويتان نمک اضافه کنيد تا مشکلات موهايتان را حل کنيد!

سفت کردن پوست صورت با اين ماسک هاي خانگي

برجسته کردن گونه با اين حرکات ساده!!

بيماري هايي که به ناخن آسيب مي رسانند

ترميم زخم ها‌ با استفاده از ترکيب روغن شترمرغ

چه کساني بايد پوست شان را پاکسازي کنند؟

هرگز در باشگاه بدون دمپايي دوش نگيريد

استفاده از خمير دندان براي از بين بردن جوش انتخاب درستي است؟

خوردني هاي مغذي براي ناخن ‌ها