آخرین اخبار

تغذيه پيشنهادي براي داشتن موهاي سالم پوست، مو و زيبايي

تغذيه پيشنهادي براي داشتن موهاي سالم

  بزرگنمايي:

چه خبر -

براي داشتن موهاي سالم، علاوه بر استفاده از محصولات مراقبت از مو، تغذيه مناسب نيز لازم است. کمبود مواد لازم در رشد مو، در مدت زماني طولاني قابل مشاهده و بررسي است

غذاي هاي مفيد براي داشتن موهاي سالم

لازم به ذکر است که تغذيه، تنها عامل موثر در سلامت مو نيست و عوامل هورموني، کشيدن سيگار و خواب کم نيز ممکن است روي موهاي شما اثر بگذارد. اگر رژيمي متعادل و سرشار از پروتئين داشته باشيد و ده غذاي زير را مصرف کنيد، موهايي سالم و شاداب خواهيد داشت:

ماهي سالمون

اين ماهي سرشار از پروتئين، ويتامين دي و اسيد چرب امگا 3 مي باشد که براي سلامت مو ضروري است و بدن انسان به صورت طبيعي اين اسيد هاي چرب را نمي سازد. وجود اين اسيد هاي چرب در رژيم غذايي بسيار مهم است چون تقريبا 3 درصد مو را تشکيل مي دهد.

گردو

گردو تنها دانه روغني است که مقدار زيادي اسيد چرب امگا 3 ، بيوتن و ويتامين E دارد که از DNA سلول ها محافظت مي کند. همينطور مس موجود در گردو رنگ مو را تقويت مي کند. پس حتما گردو را در رژيم غذايي خود قرار دهيد چرا که کمبود بيوتن موجب ريزش مو مي شود.

سيب زميني شيرين

سيب زميني شيرين يک منبع غني کاروتن است که در بدن به ويتامين A تبديل مي شود. سلولهاي بدن بدون ويتامين A نمي توانند فعاليت کنند و کمبود آن موجب خارش و خشک شدن پوست سر مي شود.

تخم مرغ

تخم مرغ يک منبع عالي پروتئين و حاوي چهار ماده معدني اصلي يعني روي، سلنيم، سولفور و آهن است. نقش آهن در بدن بسيار مهم است چون به رساندن اکسيژن به فوليکول مو کمک مي کند و به همين جهت يکي از دلايل اصلي کاهش مو کمبود آهن است.

اسفناج

آهن، بتا کاروتن، فوليک اسيد و ويتامين c موجود در اسفناج، فوليکول هاي مو را سالم نگه مي دارد.

عدس

اين دانه هاي کوچک حاوي مقدار زيادي پروتئين، آهن، روي و بيوتن هستند و انتخاب مناسبي براي تامين پروتئين گياه خواران و گوشت خواران مي باشند.

ماست چکيده

مواد لبني کم چرب مانند ماست چکيده داراي مقدار زيادي پروتئين مفيد براي مو ، ويتامين B5 و ويتامين D هستند. جالب است بدانيد که ويتامين B5 در بسياري از محصولات مراقبت مو وجود دارد. همينطور تحقيقات نشان داده است که ويتامين D باعث سلامت فوليکول ها مي شود.

بلو بري

بلوبري ويتامين c زيادي دارد که براي سلامتي پوست سر و فوليکول مو بسيار مفيد است و کمبود آن ممکن است باعث آسيب مو بشود.

ماکيان (مانند مرغ، بوقلمون و اردک)

اين دسته از پرندگان مقدار زيادي پروتئين، روي، آهن و ويتامين B دارند که براي سلامتي مو بسيار مفيد مي باشند.



منبع: esam.ir




ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

رژيم خام خواري براي پوست چه فوايدي دارد؟

علايم ابتلا به شپش و سريع ترين روش درمان شپش موي سر

تقويت ناخن ها با سير

رفع تيرگي زير بغل با چند روش خانگي سالم

علت کنده شدن پوست نوک انگشت ها

روند پيري پوست چگونه است و چطور از پيري زودرس پيشگيري کنيم

درمان فوري و جلوگيري از ريزش مو سر

نقش ويتامين E در سلامت و افزايش رشد مو

بوتاکس گياهي که از بروز چين و چروک پيشگيري مي کند

PH شامپو مناسب بايد در چه حد باشد تا به موها آسيب نرسد؟

درمان موهاي خشک به چند روش خانگي

سفيدي روي ناخن نشانه چيست؟

کرم هاي ضد چروک چطور عمل مي کنند

رنگ کبودي چه معنايي دارند؟ چه زماني کبودي بدن خطرناک است؟

شادابي پوست با حذف لبنيات از رژيم غذايي

چاق کردن صورت و گونه ها با چند روش طبيعي

چقدر شامپو به موهايم بزنم؟

بعد از 40 سالگي چطور پوستي محکم و شاداب داشته باشيم

بهترين مرطوب کننده هاي طبيعي براي پوست

درمان آکنه با چند توصيه کاربردي

ليزر موهاي زائد چه هنگامي سرطان زا مي شود؟

سفيد شدن مو و دلايل عجيب آن

بلفاروپلاستي و پاسخ به سوالات بلفاروپلاستي

ناخن پا چه بيماري هايي را برملا مي کند؟

چرا مصرف کرم ضد آفتاب مهم است؟

عمل بلفاروپلاستي و هر آنچه بايد قبل و بعد بلفاروپلاستي بدانيد

درمان ريزش مو با ژل دانه کتان

بلفاروپلاستي با دستگاه پلاسما جت چگونه انجام مي شود؟

مراقبت از پوست در شب براي پيشگيري از پيري زودرس

خواص سبزي ها و ميوه هاي رنگي براي پوست +هر رنگ چه خواصي دارد؟

کاشت مو چگونه انجام مي شود؟

خارش پوست علامت چه بيماري هايي است

جوان ماندن با چند عادت ساده روزانه

جوانسازي و شادابي پوست و مو با گل پنيرک

درمان سفيدي مو در خانه با ترکيبي ساده

کاهش وزن و ريزش مو چه ارتباطي دارند؟ + پيشگيري از ريزش مو

برنزه شدن پوست با اين خوراکي ها + عوارض برنزه کردن پوست

درمان کک و مک با ليزر حقيقت دارد؟

لک پوست اگر اين نشانه هاي عجيب را دارد حتما بايد چک شود

آفتاب سوختگي و باورهاي غلط مربوط به آن

عادت هاي تسريع کننده پيري که بايد کنار بگذاريد

علت ريزش مژه ها و روش هاي درمان ريزش مژه ها

مو و ناخن ها با اين عادت هاي بد آسيب مي بينند

چرا موقع بيماري لب ها خشک و ترک خورده مي شوند؟

جواني و شادابي پوست را با اين آبميوه ها تضمين کنيد

درمان سريع تبخال با چند روش خانگي

ليزر چه خطراتي براي سلامت دارد؟

دلايل ريزش مو را بدانيد

سياهي زير چشم چرا ايجاد مي شود ؟

محافظت از پوست در برابر آفتاب تابستان با اين فرمول غذايي