آخرین اخبار

تغذيه پيشنهادي براي داشتن موهاي سالم پوست، مو و زيبايي

تغذيه پيشنهادي براي داشتن موهاي سالم

  بزرگنمايي:

چه خبر -

براي داشتن موهاي سالم، علاوه بر استفاده از محصولات مراقبت از مو، تغذيه مناسب نيز لازم است. کمبود مواد لازم در رشد مو، در مدت زماني طولاني قابل مشاهده و بررسي است

غذاي هاي مفيد براي داشتن موهاي سالم

لازم به ذکر است که تغذيه، تنها عامل موثر در سلامت مو نيست و عوامل هورموني، کشيدن سيگار و خواب کم نيز ممکن است روي موهاي شما اثر بگذارد. اگر رژيمي متعادل و سرشار از پروتئين داشته باشيد و ده غذاي زير را مصرف کنيد، موهايي سالم و شاداب خواهيد داشت:

ماهي سالمون

اين ماهي سرشار از پروتئين، ويتامين دي و اسيد چرب امگا 3 مي باشد که براي سلامت مو ضروري است و بدن انسان به صورت طبيعي اين اسيد هاي چرب را نمي سازد. وجود اين اسيد هاي چرب در رژيم غذايي بسيار مهم است چون تقريبا 3 درصد مو را تشکيل مي دهد.

گردو

گردو تنها دانه روغني است که مقدار زيادي اسيد چرب امگا 3 ، بيوتن و ويتامين E دارد که از DNA سلول ها محافظت مي کند. همينطور مس موجود در گردو رنگ مو را تقويت مي کند. پس حتما گردو را در رژيم غذايي خود قرار دهيد چرا که کمبود بيوتن موجب ريزش مو مي شود.

سيب زميني شيرين

سيب زميني شيرين يک منبع غني کاروتن است که در بدن به ويتامين A تبديل مي شود. سلولهاي بدن بدون ويتامين A نمي توانند فعاليت کنند و کمبود آن موجب خارش و خشک شدن پوست سر مي شود.

تخم مرغ

تخم مرغ يک منبع عالي پروتئين و حاوي چهار ماده معدني اصلي يعني روي، سلنيم، سولفور و آهن است. نقش آهن در بدن بسيار مهم است چون به رساندن اکسيژن به فوليکول مو کمک مي کند و به همين جهت يکي از دلايل اصلي کاهش مو کمبود آهن است.

اسفناج

آهن، بتا کاروتن، فوليک اسيد و ويتامين c موجود در اسفناج، فوليکول هاي مو را سالم نگه مي دارد.

عدس

اين دانه هاي کوچک حاوي مقدار زيادي پروتئين، آهن، روي و بيوتن هستند و انتخاب مناسبي براي تامين پروتئين گياه خواران و گوشت خواران مي باشند.

ماست چکيده

مواد لبني کم چرب مانند ماست چکيده داراي مقدار زيادي پروتئين مفيد براي مو ، ويتامين B5 و ويتامين D هستند. جالب است بدانيد که ويتامين B5 در بسياري از محصولات مراقبت مو وجود دارد. همينطور تحقيقات نشان داده است که ويتامين D باعث سلامت فوليکول ها مي شود.

بلو بري

بلوبري ويتامين c زيادي دارد که براي سلامتي پوست سر و فوليکول مو بسيار مفيد است و کمبود آن ممکن است باعث آسيب مو بشود.

ماکيان (مانند مرغ، بوقلمون و اردک)

اين دسته از پرندگان مقدار زيادي پروتئين، روي، آهن و ويتامين B دارند که براي سلامتي مو بسيار مفيد مي باشند.



منبع: esam.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

پوستم چرب است، آيا اين مشکل ژنتيکي است؟

مصرف مکمل‌ براي رشد مو باعث افزايش موهاي زائد بدن و جوش مي‌شود؟

پوست گردن و 6 توصيه متخصص پوست که براي مراقبت از گردن بايد بدانيد

پوست شما بعد از 50 سالگي به اين دلايل ممکن است بهبود يابد!!

سم زدايي پوست بدن با چند روش ساده

شستشوي هر روزه موهايتان را متوقف کنيد تا شاهد اين اتفاقات خوب باشيد!

علت خارش سر و درمان خارش سر

شست شوي صورت با پاک کننده ها براي پوست مفيدتر است يا فقط آب؟!

تاتو ايمن‌تر است يا کاشت ابرو؟

جوش هاي سرسياه خبر مي دهند از سر درون!

چرا يبوست باعث آکنه مي شود؟ + درمان

آيا نوشيدن کلاژن خوراکي واقعا تاثيري بر پوستتان دارد؟

پس از اتوي مو از اين روغن استفاده کنيد

تاتوي کنار چشم مدي انرژي درمان, آرام ساز يا خطرناک؟

استفاده از موچين پس از اپيلاسيون, درست يا غلط؟

جلوگيري از خشک شدن پوست در طول دوره سرماخوردگي

آقايان براي پيشگيري از کچل شدن گوشت قرمز بخورند!

به شامپويتان نمک اضافه کنيد تا مشکلات موهايتان را حل کنيد!

سفت کردن پوست صورت با اين ماسک هاي خانگي

برجسته کردن گونه با اين حرکات ساده!!

بيماري هايي که به ناخن آسيب مي رسانند

ترميم زخم ها‌ با استفاده از ترکيب روغن شترمرغ

چه کساني بايد پوست شان را پاکسازي کنند؟

هرگز در باشگاه بدون دمپايي دوش نگيريد

استفاده از خمير دندان براي از بين بردن جوش انتخاب درستي است؟

خوردني هاي مغذي براي ناخن ‌ها

از بين بردن جاي جوش با 7 محصول تخصصي پوست

زنان شاغل اين مدل کفش را فراموش کنند!!

پاکسازي و لايه برداري پوست صورت با اسکراپ شکر خانگي!

روش‌هاي اشتباه در مراقبت از پوست

علت سفيد شدن مو در جواني را با اين سه دليل توضيح مي دهيم

درمان سلوليت با آگاهي از اين 15 راز

آنچه بايد قبل از تزريق لب بدانيم

دلايل چين و چروک پوست که هيچ ربطي به افزايش سن ندارد!!!

چه غذاهايي باعث تيرگي زير چشم مي شوند؟

بيماري هايي که مي شود از روي موي سر تشخيص داد

آنتي اکسيدان هاي محافظ پوست دز برابر آفتاب

اين اشتباهات را در مورد زيبايي پوست, مو و دندان تان انجام مي دهيد؟

بهترين روش شستن صورت

جراحي پيشاني براي چه کســـــــاني مفيد است؟

اگر پوستي جوان و شاداب مي خواهيد با ريزه خواري آخر شب خداحافظي کنيد!

پاک کننده‌هاي ميسلار (پاک کننده‌هاي بدون نياز به شستشو ) و مزاياي آنها

زيبايي پوست را با اين خوراکي ها به خود هديه دهيد

درمان لکه هاي قهوه اي صورت با برنامه يک روزه، يک هفته و يک ماهه

چرا مشکلات پوستي با استرس افزايش مي ياب

راز هايي براي داشتن دست هايي زيبا

داروهايي که حساسيت به نور آفتاب را افزايش مي‌دهند

درمان آفتاب سوختگي پوست

محافظت اين بخش هاي پوست از آفتاب را معمولا فراموش مي کنيد

براي داشتن پوستي صاف و شفاف از اين مواد غذايي استفاده کنيد