آخرین اخبار


تغذيه پيشنهادي براي داشتن موهاي سالم پوست، مو و زيبايي

تغذيه پيشنهادي براي داشتن موهاي سالم

  بزرگنمايي:

چه خبر -

براي داشتن موهاي سالم، علاوه بر استفاده از محصولات مراقبت از مو، تغذيه مناسب نيز لازم است. کمبود مواد لازم در رشد مو، در مدت زماني طولاني قابل مشاهده و بررسي است

غذاي هاي مفيد براي داشتن موهاي سالم

لازم به ذکر است که تغذيه، تنها عامل موثر در سلامت مو نيست و عوامل هورموني، کشيدن سيگار و خواب کم نيز ممکن است روي موهاي شما اثر بگذارد. اگر رژيمي متعادل و سرشار از پروتئين داشته باشيد و ده غذاي زير را مصرف کنيد، موهايي سالم و شاداب خواهيد داشت:

ماهي سالمون

اين ماهي سرشار از پروتئين، ويتامين دي و اسيد چرب امگا 3 مي باشد که براي سلامت مو ضروري است و بدن انسان به صورت طبيعي اين اسيد هاي چرب را نمي سازد. وجود اين اسيد هاي چرب در رژيم غذايي بسيار مهم است چون تقريبا 3 درصد مو را تشکيل مي دهد.

گردو

گردو تنها دانه روغني است که مقدار زيادي اسيد چرب امگا 3 ، بيوتن و ويتامين E دارد که از DNA سلول ها محافظت مي کند. همينطور مس موجود در گردو رنگ مو را تقويت مي کند. پس حتما گردو را در رژيم غذايي خود قرار دهيد چرا که کمبود بيوتن موجب ريزش مو مي شود.

سيب زميني شيرين

سيب زميني شيرين يک منبع غني کاروتن است که در بدن به ويتامين A تبديل مي شود. سلولهاي بدن بدون ويتامين A نمي توانند فعاليت کنند و کمبود آن موجب خارش و خشک شدن پوست سر مي شود.

تخم مرغ

تخم مرغ يک منبع عالي پروتئين و حاوي چهار ماده معدني اصلي يعني روي، سلنيم، سولفور و آهن است. نقش آهن در بدن بسيار مهم است چون به رساندن اکسيژن به فوليکول مو کمک مي کند و به همين جهت يکي از دلايل اصلي کاهش مو کمبود آهن است.

اسفناج

آهن، بتا کاروتن، فوليک اسيد و ويتامين c موجود در اسفناج، فوليکول هاي مو را سالم نگه مي دارد.

عدس

اين دانه هاي کوچک حاوي مقدار زيادي پروتئين، آهن، روي و بيوتن هستند و انتخاب مناسبي براي تامين پروتئين گياه خواران و گوشت خواران مي باشند.

ماست چکيده

مواد لبني کم چرب مانند ماست چکيده داراي مقدار زيادي پروتئين مفيد براي مو ، ويتامين B5 و ويتامين D هستند. جالب است بدانيد که ويتامين B5 در بسياري از محصولات مراقبت مو وجود دارد. همينطور تحقيقات نشان داده است که ويتامين D باعث سلامت فوليکول ها مي شود.

بلو بري

بلوبري ويتامين c زيادي دارد که براي سلامتي پوست سر و فوليکول مو بسيار مفيد است و کمبود آن ممکن است باعث آسيب مو بشود.

ماکيان (مانند مرغ، بوقلمون و اردک)

اين دسته از پرندگان مقدار زيادي پروتئين، روي، آهن و ويتامين B دارند که براي سلامتي مو بسيار مفيد مي باشند.



منبع: esam.ir





ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

چرا موقع بيماري لب ها خشک و ترک خورده مي شوند؟

جواني و شادابي پوست را با اين آبميوه ها تضمين کنيد

درمان سريع تبخال با چند روش خانگي

ليزر چه خطراتي براي سلامت دارد؟

دلايل ريزش مو را بدانيد

سياهي زير چشم چرا ايجاد مي شود ؟

محافظت از پوست در برابر آفتاب تابستان با اين فرمول غذايي

جوانسازي پوست با کاکائو

روغن نارگيل و خواص ضد آفتابي آن

حقايقي درباره کرم هاي ضد آفتاب که نمي دانستيد

اگر اين نکته را بدانيد هرگز لاک نمي زنيد

دود کباب، سمي خطرناک براي پوست

علت شکستن ناخن ها چيست؟

براي لکه هاي صورت چه کنيم؟ + معرفي چند ماسک صورت خانگي

درمان لک هاي پوستي با باقالا + خواص عجيب باقالا

سنگ مرداب چه عوارض پوستي دارد؟

ليپوماتيک چيست و چه تفاوتي با ليپوساکشن دارد؟

موثر ترين روش هاي از بين بردن خال کدامند؟

کشف درمان جديد ريزش مو توسط دانشمندان

خواص توت فرنگي، چطور از توت فرنگي براي پوست استفاده کنيم؟

درمان ساده شوره سر با طب سنتي + علت ايجاد شور سر

تغييرات رژيم غذايي بهتر از بوتاکس پوستتان را صاف مي کنند

پوستي جوان و بدون چروک با خوردن پاي مرغ

کلاژن سازي پوست با بهترين غذاهاي کلاژن ساز

جوش پوستي در قسمت هاي مختلف صورت چه مشکلاتي را آشکار مي کنند؟

ترميم زخم ها با ليزر چه مزايا و معايبي دارد

پيشگيري از آکنه با مواد غذايي

خال هايي که به سرطان پوست تبديل مي شوند چه علائمي دارند؟

بهترين ضد چروک طبيعي در آشپزخانه شما

سلامت پوست و مويتان را با اين صبحانه ها تضمين کنيد

پيشگيري از پيري زودرس پوست با اين عادت هاي روزانه

آيا ليزر موهاي زائد دائمي است؟

درمان موخوره مو و مهم ترين علت بروز موخوره چيست؟

ميکروبليدينگ ابرو چيست و چه تفاوتي با ميکروپيگمنتيشن دارد؟

جوان نگه داشتن پوست گردن با چند ترفند ساده

مراقبت از پوست در فصل بهار به چند روش ساده و موثر

غذاهاي مفيد و مضر براي مو را بشناسيد

شادابي و جوان سازي پوست با اين ميوه ها و سبزي ها

بيماري هاي پوستي که در سفر به آنها دچار مي شويد

تاثير آلوئه ورا بر درمان جوش پوستي

پوست خود را با خوردن شيريني و تخمه زياد خراب خواهيد کرد

درمان تعريق زياد با جراحي امکان پذير است؟

سلوليت چيست و روش هاي درمان سلوليت کدامند؟

کاشت مو و پاسخ به مهم ترين سوالات مربوط به کاشت

ماسک خيار براي پر شدن و سفت شدن پوست تا عيد نوروز

مراقبت از پوست در سن 20 سالگي، 30 سالگي و 40 سالگي

هايفوتراپي صورت روشي براي جوانسازي پوست صورت و گردن

درمان افتادگي پلک و بيان علت آن

علت ترک هاي عميق کف پا چيست

فوايد روغن بچه براي زيبايي پوست و مو