بزرگنمايي:

چه خبر - ميزان انرژي مصرفي در طول ورزش با مقدار کاهش وزن ارتباطي ندارد

ورزش در تلاش براي مبارزه با چاقي بي‌فايده است. اين جمله شايد غافلگيرانه به نظر بيايد اما اين موضوع چيزي است که تحقيقات مختلف و متنوع راجع به نقش ورزش به تنهايي در کاهش وزن نشان داده است.

براي روشن شدن اين موضوع بايد به اين نکته اذعان داشت که قطعا ورزش براي بدن و ذهن مفيد است، اما تحقيقات مختلف نشان داده است که ورزش به تنهايي براي مبارزه با چاقي کافي نيست.
البته کساني هستند که تنها با ورزش موفق به رسيدن به تناسب اندام شده‌اند اما بايد توجه داشت که اين افراد در اقليت هستند و اين موضوع براي همه صدق نمي‌کند.

تحقيقات حاکي از اينست ميزان انرژي مصرفي در طول ورزش با مقدار کاهش وزن ارتباطي ندارد. يک پژوهش ديگر قبل از اين نشان داد فعاليت بدني تنها بخش کمي از کاهش وزن را موجب مي‌شود و تاثير زيادي ندارد.
ديويد آليسون يک متخصص چاقي و پژوهشگر دانشگاه آلاباما توضيح مي‌دهد که انجام ورزش نسبت به آنچه افراد پيش‌بيني مي‌کنند و انتظار دارند، تاثير کمتري در لاغر شدن دارد.

نتايج اين تحقيقات گفته‌هاي هميشگي مربيان فيتنس و بدنسازي راجع به ميزان کالري ورودي و خروجي مبني بر اينکه تا وقتي ورزش مي‌کنيد هرچه مي‌خواهيد بخوريد را نقض مي‌کند. واقعيت شوکه‌کننده اين است که افراد همواره وزن بيشتري نسبت به آنچه از دست مي‌دهند، دريافت مي‌کنند.

مکس ويشنوفسکي اين مساله را اينگونه توضيح مي‌دهد که تقريبا نيم کيلوگرم چربي حاوي 3500 کالري انرژي است. اگر فرد روزانه 500 کالري توسط رژيم غذايي و ورزش از دست بدهد يک هفته طول خواهد کشيد تا 3500 کالري را مصرف کند.

اين در حالي است که اکثر افراد روزانه بيش از 500 کالري به بدن خود وارد مي‌کنند. به طور خلاصه، مردم بيش از آنچه از دست بدهند کالري دريافت مي‌کنند.

بنابراين واقعا براي کاهش وزن چه بايد کرد؟

پژوهش صورت گرفته توسط انجمن ملي نظارت و کنترل وزن نشان داد کساني که در کاهش وزن و حفظ تناسب اندام خود موفق بوده‌اند تنها به ورزش نپرداختند، بلکه نسبت به کالري ورودي به بدنشان آگاه و دقيق بوده‌اند.

امروزه پيشنهاد پزشکان به افراد مختلف تمرکز بر روي خوراک سالم و کم کردن ميزان کالري ورودي به بدن به روشي پايدار و قابل تحمل است.




منبع: isna.ir