بزرگنمايي:

چه خبر - 5 روشي که بدترين راه‎هاي کاهش وزن به شمار مي‎روند

اين روزها راه‎هاي زيادي براي کاهش وزن وجود دارد. شما مي‎توانيد قسمتي از معده‎ خود را با گيره ببنديد، در تمرين‎هاي ورزشي که براي ماراتون شما را آماده مي‎کنند شرکت کنيد، يا به صورت گزينشي از نوشيدني‎ها، داروها، تزريق‎ها، غذاهاي سنتزي يا احشام تغيير يافته به صورت ژنتيکي استفاده کنيد. شما مي‎توانيد همچنين بيشتر از ميزان کالري که مصرف مي‎کنيد، کالري بسوزانيد ولي چه کسي براي اين کارها وقت دارد؟

درست است، ما انسانهايي به شدت تنبل و بي نهايت خلاق هستيم. بدون توجه به صدها سال آناليز پزشکي و علمي، چيزي که باعث مي‎شود فکر کنيم بي حرکت ايستادن روي يک پاور پليت در حال لرزش مي‎تواند (يکي از راه‎هاي لاغري) باعث شود ما به خوشتيپي کريس همسورس Chris Hemsworth (يک بازيگر استراليايي) ‎شويم. سالم زيستن نيازمند سه بخش است: رژيم غذايي، عملکرد قلبي عروقي و ورزش استقامتي. اگر يکي از اين بخش‎ها وجود نداشته باشند، سقف چيزي که مي‎توانيد به دست آوريد بسيار کوتاه است.

ما تصميم داريم که هرگز هيچ کدام از 5 روش‎ نامعقول و مضحک کاهش وزن زير را امتحان نکنيم:

پريدن از روي جعبه همانطور که نام آن نشان مي‎دهد به معني پريدن از روي يک جعبه است. صفتي که اکثر اوقات به همراه آن به کار برده مي‎شود خاصيت "انفجاري" است. ولي شما را در معرض خطر تمامي انواع ريسک‎هاي مصدوميت، از جمله پاره شدن تاندون آشيل، قرار مي‎دهد. اگر ميخواهيد اين حرکت را انجام دهيد بايد به نرمي هر چه تمام تر که مي‎توانيد فرود آييد يعني زماني که در حال برگشتن روي زمين هستيد، به آرامي روي زمين پا بگذاريد تا احتمال آسيب بيشتر را کاهش دهيد.

ورزش کردن روي يک سطح معمولي زمين باعث کالري سوزي مي‎شود،اما ورزش کردن روي يک سطح در حال حرکت به معني کالري سوزي بيشتر است؟ متاسفانه، تحقيقات نشان از اين دارند که پاور پليت‎هاي ارزان زماني بيشترين تاثير خود را در کاهش وزن دارند که همراه با يک رژيم غذايي خوب و برنامه‎ ورزشي باشند. بازي کردن روي اين پليت‎ها زماني موثر است که به همراه يک رژيم غذايي و برنامه‎ي ورزشي باشد.

اين ايده به نظر مي‎رسد به معني محروم کردن خودتان از اکسيژن باشد، بنابراين ماهيچه‎هاي شما مجبور به شديدتر کار کردن مي شوند. خواهش مي‎کنيم بس کنيد. شش‎هاي شما قرار نيست حالت نيمه خفگي داشته باشند. اين يکي از بدترين روش ها براي کاهش وزن است.

برخلاف چيزي که در باشگاه ورزشي ياد گرفته‎ايد دراز نشست بهترين راه براي تبديل يک شکم بزرگ به يک سيکس پک (شکم شش تکه) نيست. در عوض از حرکات ورزشي پلانک يا پلانک از بغل استفاده کنيد، آن‎ها به شکل موثرتري کالري‎هاي شما را مي‎سوزانند، خرد مي‎کنند، نرم مي‎کنند.

براي بعضي از افراد، مصرف حتي اندکي گلوتن مي‎تواند عواقب وخيمي به همراه داشته باشد ولي شما يقينا يکي از آن‎ها نيستيد. تنها يک درصد آمريکايي‎ها داراي بيماري سلياک هستند، با اين حال چنين چيزي جلوي آمريکايي‎ها را براي مصرف يک مقدار تخمين زده‎ شده‎ي 8.8 ميليارد دلار غذاي عاري از گلوتن در سال 2014 نگرفته است. سازمان Mayo Clinic تخمين مي‎زد که 1.6 ميليون آمريکايي نيازي به نخوردن غذاهاي فاقد گلوتن ندارند. اگر شما يکي از اين افراد هستيد و خوردن غذاي بدون گلوتن حال شما را بهتر مي‎کند، پس خوش بحالتان، وگرنه خواهش مي‎کنيم دائم نگوييد من "نمي‎توانم" نان بخورم.

منبع: سيمرغ