بزرگنمايي:
چه خبر - تاثير هورمون استروژن، پروژسترون، تستوسترون، پرولاکتين، FSH-LH بر زنان
نوسانات خلقي، ولع ديوانه کننده و گريه هاي بي دليل؟ بله، شما مي دانيد که در مورد چه چيزي صحبت مي کنيم. در نظر سنجي منحصر به فرد که توسط سايت سلامت زنان و کنگره متخصصان زنان و زايمان آمريکا (ACOG ) در مورد ميزان اطلاعات زنان در باره آناتومي زنان انجام شد، متاسفانه اطلاعات چندان زياد نبود. براي کمک به درک بهتر از حالات خود در اين مقاله خلاصه اي از مقاله اصلي که در نوامبر 2014 منتشر شده را با شما به اشتراک مي گذاريم.
اگر ماهي يک بار شلوارهاي مسخره مي پوشيد، هر کاپ کيکي که دم دستتان باشد مي خوريد يا ساعت 2 صبح تلويزيون مي بينيد. حدس بزنيد چه شده؟ شما کاملا طبيعي هستيد. هورمون هاي توليد مثلي مي توانند روي پريود، باروري و ميل جنسي شما، شرايط ذهني و چرخه خواب و اشتهاي شما تاثير بگذارند. از اين توصيه ها براي کنترل کردن اوضاع استفاده کنيد.
1. استروژن (Estrogen)
استراديول (Estradiol) مهم ترين نوع استروژن است که شرايط مناسب رحم براي بارداري را فراهم مي کند. سطوح پايدار آن مي تواند ميل جنسي و سيستم ايمني شما را بهبود دهد.
مهم ترين تاثيرات: استروژن سيگنال رشد را به تمام سلول هاي بدن شما مي فرستد، از سينه گرفته تا استخوان ها. ولي مقدار بيش از حد آن مي تواند باعث سندرم پيش از قاعدگي شديد، مشکلات باروري و حتي سرطان پستان شود. و در موراد خيلي نادر باعث پوکي استخوان خواهد شد.
متعادل نگه داشتن: بيش از حد لاغر بودن مي تواند مانع توليد استروژن شود، در حالي که سلول هاي چربي اضافه، نوعي استروژن توليد مي کند که به استراديول پيام ارسال مي کند. نکته کليدي: وزن سالم خود را حفظ کنيد. هدف داشتن BMI بين 18.5 تا 30 است.
2. پروژسترون (Progesterone)
اين هورمون مسئول ايجاد پوشش داخلي رحم در هر ماه است. متوجه اثرش نشديد؟ پايين رفتن سطح اين هورمون در بدن باعث ايجاد پريود مي شود.
مهم ترين تاثيرات: وقتي صحبت از عشق و نفرت مي شود، پروژسترون داراي اثر آرام بخش خفيف است که مي تواند به خواب راحت منجر شود. همچنين مي تواند سطح احتباس آب، خروج گاز و يبوست را افزايش دهد.
متعادل نگه داشتن: از آنجا که تنظيم اين هورمون براي فرزند آوري بسيارمهم است، بسياري از مادران به کرم هاي واژينال روي مي آورند. دست نگه داريد. مطالعات نشان مي دهد که اين کرم ها بي فايده اند. چيزي که مي تواند کارساز باشد، مراقبه آن هم بسيار کوتاه حدود 5 دقيقه در هر روز است.
3. تستوسترون (Testosterone)
نه فقط براي مردان، هورمون هاي آندروژن (androgen)، روي تخمک گذاري منظم و ميل جنسي دلچسب تاثير گذار هستند.
مهم ترين تاثيرات: بيش از حد بالا رفتن سطح اين هورمون اغلب همراه با سندرم تخمدان پلي کيستيک (PCOS) است و مي تواند باعث ايجاد غير طبيعي آکنه، شوره سر يا موهاي ضخيم شود. فقدان اين هورمون مي تواند باعث شود احساس خوشي و سلامت نداشته باشيد.
متعادل نگه داشتن: تستوسترون اضافه ارتباط نزديکي با چاقي دارد، بنابراين تلاش کنيد که BMI خود را متعادل نگه داريد. اگر سطح تستوسترونتان پايين است از خوراکي هاي سرشار از روي استفاده کنيد، مثل هوموس که مي تواند سطح روي را در بدن بالا ببرد ( خيالتان راحت باشد، با اين کار سطح انرژي خود را بالا مي بريد و قرار نيست مثل يک مرد ريشو شويد).
4. پرولاکتين (Prolactin)
اين يکي در مغز ساخته مي شود و فعاليت اصلي آن رهاسازي تخمک و تحريک توليد شير در تازه مادران است.
مهم ترين تاثيرات: بالابودن اين هورمون مي تواند ميل جنسي را کاهش داده و علائمي مشابه يائسگي ايجاد کند. بالا رفتن سطح آن به آرامي مي تواند تخمک گذاري را متوقف کند. پس از زايمان، نرمال بودن سطح اين هورمون به کاهش وزن سريع تر کمک مي کند.
متعادل نگه داشتن: کم خوابي مي تواند هورمون هاي استرس مثل کورتيزول و پرولاکتين را افزايش دهد. براي داشتن سطح مطلوب اين هورمون ها حداقل بايد 7 – 8 ساعت،بدون وقفه در شب ها چشم هايتان را ببنديد.
5. FSH/LH
هورمون تحريک کننده فوليکول ( FSH ) تخمک ها را براي مراحل اوليه آماده مي کند، هورمون لوتئينه کننده ( LH)، آنها را رها مي سازد.
مهم ترين تاثيرات: مقدار ايده آل FSH/LH مي تواند به داشتن سطح مطلوب پروژسترون کمک کند، در حالي که کمبود FSH با مشکلات حافظه، بي خوابي و آکنه مرتبط است.
متعادل نگه داشتن: در مصرف نوشيدني هاي الکلي احتياط کنيد، به خصوص اگر مي خواهيد بچه دار شويد. مصرف روزانه بيش از دو بار نوشيدني الکلي مي تواند سطح توليد FSH/LH را به ميزان بسيار زياد کاهش دهد.
منبع: سيمرغ