بزرگنمايي:

چه خبر - 6 مدل چاقي موضعي

چاقي و اضافه وزن، يک موضوع کاملا سياه و سفيد نيست، بلکه ميليون‌ها طيف خاکستري در اين مورد وجود دارد که موضوع را پيچيده‌تر کرده و درک آن را براي ما مشکل‌تر مي‌کند.

چاقي مي‌تواند عوامل مختلفي داشته باشد. به همين دليل راه‌هاي متعددي براي درمان آن وجود دارد و به همين دليل برخي روش‌ها براي برخي افراد موثر هستند، اما براي فرد ديگري مفيد واقع نمي‌شود.

به طور کلي چربي‌ها به دو شکل در بدن توزيع مي‌شوند و دو شکل از چاقي را ايجاد مي‌کنند.

در اين شکل از چاقي که در زنان و مردان ديده مي‌شود الگوي توزيع چربي‌ها در بدن باعث مي‌شود اندازه کمر فرد بيشتر از دور باسن او باشد.

اين نوع چاقي بيشتر در زنان ديده مي‌شود و در آن اندازه دور باسن بيشتر از اندازه دور کمر است.

طبق مطالعه Yorkshire Health که در دانشگاه شفيلد انگلستان انجام مي‌شود به طور کلي شش نوع چاقي در بدن وجود دارد. با اين شش نوع چاقي، عوامل ايجادکننده و راه‌هاي خلاصي از آنها آشنا شويد.

چاقي بالاتنه

اين نوع چاقي با مصرف زياد غذا و تحرک و فعاليت ورزشي کم مرتبط است. افرادي که دچار اين نوع چاقي هستند بهتر است مصرف قندها و مواد غذايي شيرين را کاهش دهند و به طور روزانه به مدت 30 دقيقه فعاليت ورزشي داشته باشند. در صورت برطرف نشدن چاقي پس از رعايت اين موارد، بهتر است با يک کارشناس مشورت شود.

چاقي شکم و اطراف معده

اگر دچار اضافه وزن در اين ناحيه هستيد بايد آن را با استرس، افسردگي و اضطراب مرتبط بدانيد. بهترين راه براي برطرف شدن اين نوع چاقي پرداختن به ورزش‌هاي دو نفره (داشتن حريف ورزشي) و همچنين پرداختن به تکنيک‌هاي تمدد اعصاب است.

چاقي پايين تنه

بسياري از زنان دچار اين نوع چاقي هستند. چربي اين ناحيه از بدن به سختي از بين مي‌رود. بنابراين اگر احساس مي‌کنيد دچار اين مشکل هستيد بهتر است با يک کارشناس مشورت کنيد. انجام تمرينات ورزشي که مقاومت پايين تنه را افزايش مي‌دهند در کنار ورزش‌هايي که براي قلب و عروق توصيه مي‌شوند براي از بين بردن چربي‌هاي اين ناحيه از بدن ضروري است.

چاقي معده متورم

افرادي که از اين نوع چاقي رنج مي‌برند احتمالا دچار مشکلات تنفسي هستند. انجام ورزش‌هاي تنفسي و تمرين تنفس درست مي‌تواند در اين مورد کمک کننده باشد.

چاقي پايين تنه شامل قسمت‌هاي پايين پا

اين نوع چاقي بيشتر در زنان باردار ديده مي‌شود. پاها ممکن است حالت باد کرده داشته باشند. در صورت امکان بهتر است اين افراد به ورزش‌هاي ايروبيک آبي بپردازند. اين ورزش‌ها فشار وارد بر پاها و مفاصل را کاهش مي‌دهند. بالا نگه داشتن پاها نيز مي‌تواند به بهبود اين شرايط کمک کند.

معده بزرگ و بيرون زده و چربي قسمت فوقاني پشت

همانند چاقي نوع اول، اين نوع چاقي ناشي از کمبود تحرک است. تمرينات ورزشي نقش مهمي در برطرف شدن اين نوع چربي دارد. خوردن غذا به طور منظم و در مقادير کم نيز مي‌تواند کمک‌کننده باشد.

منبع : jamejamonline.ir