بزرگنمايي:

چه خبر - ترفندهايي براي داشتن يک زندگي شاد

فراگيري مديريت انتظارات يکي از بزرگترين آموزه هاي بزرگسالي است. هنگامي که انتظارات غير واقعي از خود و ديگران را کنار مي گذاريد، به طور همزمان محدوديت هاي وابسته به اين انتظارات و نااميدي را کنار مي گذاريد. اين که از نظر ظاهري ما چقدر با يکديگر متفاوت هستيم، فرقي نمي کند، چرا که همه ما در پي هدف نهايي زندگي يعني کسب شادي هستيم.

به گزارش"ليو استرانگ"، صرف نظر از مسيري که براي دستيابي به اين هدف انتخاب مي کنيم، بيشتر ما بايد با يک مانع عظيم مواجه شويم: خودمان. در ادامه با برخي موارد که بايد براي کسب يک زندگي به واقع شاد از شر آنها خلاص شويد، بيشتر آشنا مي شويم.

انسان نبايد زياد روي گذشته خود متمرکز شود زيرا جاده اي طولاني و پر فراز و نشيب پيش روي ما قرار دارد. احساس پشيماني و نااميدي درباره آن چه در گذشته رخ داده است، به طور اجتناب ناپذير روي شخصيتي که امروز هستيد، تاثير مي گذارد. اما زماني که تمام تمرکز خود را تنها به اين قبيل احساسات معطوف مي کنيد، در حقيقت، توانايي خود براي کسب شادي را محدود مي کنيد. از نگاه دائمي به گذشته دست برداريد، روي مسير پيش رو متمرکز شويد و اين که از حالا به بعد چگونه شاد زندگي کنيد را برگزينيد.

فراگيري مديريت انتظارات يکي از بزرگترين آموزه هاي بزرگسالي است. هنگامي که انتظارات غير واقعي از خود و ديگران را کنار مي گذاريد، به طور همزمان محدوديت هاي وابسته به اين انتظارات و نااميدي را کنار مي گذاريد. شادي کامل زماني به دست مي آيد که انتظارات نامعقول را کنار گذاشته و در عوض با ذهني باز شرايط و نتايج را مد نظر قرار دهيد.

آيا به طور مدام نگران اين هستيد که ديگران درباره شما چه فکري مي کنند؟ از شر اين افکار خلاص شويد تا مزه شادي واقعي را بچشيد. تمرکز مداوم روي آن چه در اطراف شما مي گذرد و صرف انرژي در اين زمينه را کنار بگذاريد. اگر به تصميماتي که گرفته ايد، افتخار مي کنيد، همواره نيازي نيست ديگران نيز آن را تاييد کنند. با خود اين پرسش را مطرح کنيد اگر انرژي که صرف نگراني درباره نظرات ديگران کرده ايد را براي حرکت با اطمينان در مسير خود صرف کنيد به چه چيزي دست خواهيد يافت. تمرکز بيش از اندازه درباره اين که ديگران درباره شما چه فکري مي کنند يکي از سارقان اصلي شادي و خوشي در زندگي است.

هر آن چه را که بر مي گزينيد و روي آن تمرکز مي کنيد، دقيقا همان چيزي است که در زندگي خود جذب مي کنيم. اگر همواره نيمه خالي ليوان را مشاهده کنيد، دنياي ما نيز حالتي تهي و منفي به خود خواهد گرفت. ذهن خود را به گونه اي شکل دهيد که جنبه هاي مثبت را مشاهده کنيد. هنگامي که متوجه مي شويد در گفتار خود به استفاده از اصطلاحات منفي روي آورده ايد، آگاهانه ارائه پيام خود به روشي ديگر را مد نظر قرار دهيد. همواره به خود يادآوري کنيد که ليوان شما نه تنها همواره نيمه پر است، بلکه قابليت پر شدن مجدد را نيز دارد.

مقدار کمي استرس مي تواند چيز مثبتي باشد. استرس در شما ايجاد انگيزه مي کند. استرس موقعيتي شما را به سمت جلو هل مي دهد و محرکي براي ارائه بهترين عملکرد است. با اين وجود، مشکلات زماني پديدار مي شوند که استرس به چنان سطوح بالايي مي رسد که نشانه هاي جسمي و رواني را موجب مي شود. هنگامي که سطوح کورتيزول (يکي از هورمون هاي استرس) بيش از اندازه افزايش مي يابد، بدن ما التهاب، افزايش وزن و بيماري قلبي را تجربه مي کند. هنگامي که استرس براي مدت زماني طولاني در سطوح بالا باقي بماند، شادي در مسير سقوط قرار گرفته و افسردگي نمايان مي شود. موقعيت هاي استرس‌زاي زندگي خود را شناسايي کرده و با دقت و آگاهانه به آنها نزديک شويد، روي آنها کار کنيد و اجازه دهيد که از بين بروند.

مسئوليت انتخاب هاي خود در زندگي را بر عهده گرفتن يکي از اسرار تجربه شادي واقعي است. بهانه ها روشي براي مشروعيت بخشيدن به اقداماتي هستند که شما در برابر آن چه مي دانستيد بايد انجام دهيد، اما نداده ايد، استفاده مي شود. هنگامي که بهانه ها را کنار گذاشته و مسئوليت اقدامات خود را قبول مي کنيد، يادآور اين است که کل وجود شما زير کنترل خودتان قرار دارد. شما توانايي ايجاد تغيير و تحت تاثير قرار دادن شادي در زندگي خود را داريد.

همه ما تجربه هاي بدي در زندگي خود داشته ايم. بسياري از ما آسيب قابل توجهي را تحمل کرده ايم. بدون در نظر گرفتن نوع باري که حمل مي کنيد، اين مساله مهم است که توقف کرده، نگاهي به داخل انداخته و مقداري زمان صرف کاوش در محتويات چمدان عاطفي خود کنيد. هنگامي که اين فرآيند کامل شد، براي کسب کامل شادي شما بايد درباره رها کردن اين موضوعات براي هميشه تصميم گيري کنيد. اگر به تنهايي قادر به انجام اين کار نيستيد از يک درمانگر کمک بگيريد. انتخابي رويکردي درباره همه چيز، از کار تا روابط، با ذهني باز اهميت دارد. حمل تجربيات منفي گذشته و وارد کردن آنها به سناريوهاي جديد نه تنها شرايطي محدود کننده ايجاد مي کند، بلکه شادي را نيز سرکوب مي کند.

منبع : asriran.com