بزرگنمايي:
چه خبر - افزايش وزن با راههاي ساده درمان لاغري
در اين مطلب موضوع بحث ما در مورد لاغري و کمبود وزن است. در تشخيص کم وزني و در اصطلاح معمول لاغري، يکي از شاخص هاي مورد ارزيابي ما ميزان BMI فرد است. ولي ما نمي توانيم به تنهايي با اين شاخص اضافه يا کاهش وزن را ارزيابي کنيم. BMI فرد در محدوده لاغري کمتر و مساوي عدد 18.5 است. از علل اصلي لاغري: مشکلات عاطفي، حذف وعده هاي غذايي، سوء تغذيه، سل، سرطان ها، عدم تعادل هورموني، پرکاري تيروئيد، ضعف دستگاه گوارش، ديابت و بي اشتهايي به علت خستگي است.
اگر شما هم درگير لاغري هستيد، مي توانيد با مصرف برخي داروهاي گياهي، رعايت برنامه غذايي منظم و مناسب و مصرف برخي مواد غذايي، به برگشت وزن تان به وزن ايده آل اميدوار باشيد، براي رسيدن به اين هدف، مي توانيد از روش هاي زير استفاده کنيد:
مواد غذايي موثر در رفع لاغري
شير بادام، ياوري قوي براي لاغري شما
شير داراي پروتئين قابل توجهي است. چربي هاي اشباع نشده موجود در بادام و کالري مناسبي که مصرف چنين ترکيبي به صورت روزانه براي شما خواهد داشت، حتما به رفع لاغري تان کمک خواهند کرد.
براي تهيه اين ترکيب، مقدار مناسبي از بادام را آسياب کنيد و به شير اضافه کنيد، بگذاريد براي پنج دقيقه بجوشد. بعد از ولرم شدن به آن مقدار يک قاشق چايخوري عسل بيافزاييد. بگذاريد براي مدتي بماند و روزانه دو بار از اين نوشيدني ضد لاغري براي دو ماه استفاده فرماييد.
مصرف آب ميوه روزانه و خداحافظي با لاغري
با مصرف روزانه يک ليوان آب ميوه تازه به همراه يک برش کيک تازه، کمک مي کند که شما به وزن ايده آل خود برسيد. حتما سعي کنيد آب ميوه را بصورت تازه و قبل از استفاده آب گيري فرماييد و نوش جان کنيد.
کره بادام زميني، ميان وعده مغذي و معجزه گر مناسب براي افزايش وزن
حتما شما هم تلاش بسيار زيادي براي افزايش وزن خود حتي يک کيلوگرم کرده ايد. ساندويچ کره بادام زميني، ميان وعده اي مقوي و چاق کننده براي شما است. يک قاشق مرباخوري کره بادام زميني به همراه يک تکه نان تست گندم کامل، به شکل يک يا دو ميان وعده مي تواند براي مشکل لاغري شما مناسب باشد. همراه کردن مقداري کره بادام زميني با ميلک شيک نيز يک راه حل مناسب براي افزايش وزن و رفع مشکل لاغري شما است.
ميلک شيک انبه ميان وعده خوشمزه براي افزايش وزن
مصرف يک يا دو وعده ميلک شيک انبه به عنوان ميان وعده به مدت سي روز، مي تواند به بازگشت تناسب اندام شما کمک زيادي کند.
استفاده از روغن هاي حاوي امگا 3
استفاده از روغن هاي حاوي امگا 3 براي پخت و پز روزمره، بغير از کمک به حفظ سلامتي شما در طي افزايش وزن، تاثير بسزايي در کنترل لاغري شما خواهند داشت. استفاده از روغن هاي کانولا، زيتون، روغن ماهي و يا روغن تخم کتان در اين جهت موثر است.
ورزش منظم راهي مناسب براي مبارزه با لاغري
ورزش به صورت روزانه و منظم، موجب افزايش سوخت و ساز بدن و همچنين باعث افزايش اشتهاي شما مي شود. محققان به اثبات رسانده اند که پياده روي تند، شنا و دوچرخه سواري در رفع لاغري موثر بوده اند.
پاستا و ماکاروني، کمک به رفع لاغري
کربوهيدرات فراواني که پاستا و ماکاروني دارا هستن به همراه يک روغن مناسب براي پخت آن ها، مانند روغن زيتون، کنجد يا کانولا، نقش موثري در کمک به رفع لاغري شما خواهند داشت. براي مقوي تر شدن آن ها از ترکيب مرغ و يا گوشت به همراه سبزيجات استفاده فرماييد.
آووکادو و رفع لاغري
آووکادو يک ميوه بسيار مغذي و سرشار از کالري است. حاوي چربي هاي سالم و مفيد براي قلب است و داراي مقدار مناسبي ويتامين E، اسيد فوليک و پتاسيم است. از آووکادو همراه سالاد غذا استفاده کنيد.
پنير يک ترکيب کامل براي کنترل لاغري
پنير ترکيبي از پروتئين، کلسيم و چربي است. مصرف يک وعده پنير، کالري مناسبي را براي تناسب اندام شما خواهد داشت. هضم طولاني کازئين موجود در پنير موجب کمک به افزايش وزن مي شود.
ريشه گل قاصدک مناسب براي مبارزه با لاغري
ريشه گل قاصدک مغذي است و باعث افزايش اشتها و درمان لاغري مي شود. براي استفاده از خواص آن، جوشانده آن را در يک فنجان و نيم تهيه کنيد. طعم اين نوشيدني تلخ است، مي توانيد آن را بعد از کمي ولرم شدن، با عسل شيرين کنيد. ريشه‌ي گياه قاصدک همچنين يکي از درمان‌هاي فوق العاده در يبوست است و يبوست از علل اصلي در کاهش اشتها و مشکلات گوارشي است. ريشه گياه قاصدک سرشار از فيبر است و باعث دفع سموم بدن مي شود و در رفع لاغري نيز موثر است. از ديگر خواص آن، درمان سوء هاضمه و سنگ کيسه صفرا است.
روش استفاده از ريشه گل قاصدک در درمان يبوست و جهت درمان لاغري:
20 گرم ريشه خشک گياه قاصدک را در يک ليتر آب و به مدت 10 دقيقه بجوشانيد و سپس آن را صاف کنيد. يک فنجان روزي سه بار به مدت يک ماه ميل کنيد.
جنتيان يا جنتيانا (کوشاد) کمک به درمان لاغري
کوشاد داراي ماده اي شيميايي بنام آماروجنتين مي باشد که بسيار تلخ است. براي آماده کردن اين گياه در درمان لاغري، ريشه اين گياه را بايد به خوبي شستشو دهيد و به مدت بيست دقيقه آن را جوشاند تا آماده شود. براي نتيجه بهتر آن در درمان لاغري، روزي يک فنجان ميل کنيد تا اثر آن را مشاهده فرماييد. توصيه به مصرف اين گياه در دوران بارداري و شيردهي و کودکان زير دو سال نشده است و براي افراد با سنين بالاتر از 65 سال با احتياط مصرف شود.
شيرين بيان و کمک به درمان لاغري شما
براي تاثير شيرين بيان در رفع لاغري، يک پنجم گرم ريشه شيرين بيان خشک را در آب بجوشانيد. اين دم نوش را تا سه بار در روز مي توانيد استفاده فرماييد.
چاي بابونه، چاي مخصوص لاغري
اين چاي بطور موثري در رفع لاغري و افزايش اشتها موثر است. روزي يک فنجان از اين چاي ميل کنيد.
مارچوبه و درمان لاغري
2 تا 5 گرم پودر مارچوبه را به شير جوشيده اضافه فرماييد، يک قاشق مرباخوري کره به آن بيافزاييد. از اين نوشيدني دو بار در هفته به مدت دو ماه براي رسيدن به نتايج خوبي در جهت رفع لاغري استفاده کنيد.
جين سينگ و خواص فوق العاده آن در رفع لاغري
اين گياه داراي خواص فوق العاده بسياري است و در علم آيورودا از آن استفاده هاي فراواني مي شود. يک ليوان شير را ولرم کنيد و به آن دو قاشق مرباخوري کره و دو قاشق غذاخوري پودر گياه جين سينگ اضافه فرماييد. آن را به خوبي هم بزنيد و يکبار در روز استفاده فرماييد. نوشيدن اين نوشيدني تا سي روز توصيه مي شود تا نتيجه آن را بر روي لاغري مشاهده کنيد.
زنجبيل و خواص فوق العاده آن در همه درمان ها و رفع لاغري
زنجبيل مي تواند در رفع اختلالات گوارشي بسيار موثر باشد و بر روي افزايش اشتها به صورت مناسبي موثر است. تحقيقات نشان داده است که اين ادويه در افزايش وزن شما و رفع لاغري موثر است. از زنجبيل رنده شده بر روي غذاها در هنگام پخت و پز يا دم نوش آن استفاده فرماييد.
منبع: avayesalamati.com