چه خبر - شوهرم دست بزن دارد

سوال کاربر

زني 22 ساله‌ام، شوهرم بسيار بددهن است وگاهي دست بزن دارد، اين رفتارش باعث شده به مرگ و خودکشي فکر کنم يا به پسري که قبلا دوست داشتم، تمايل پيدا کنم. لطفا کمکم کنيد، چطور اخلاقش را تغيير دهم؟

بسياري از ما با افرادي در محيط بيرون يا در روابط نزديک ارتباط داريم که ممکن است رفتار و گفتار پرخاشگرانه داشته باشند. اولين چالش در زندگي با فردي که مدام خشمگين يا عصباني است اين است که مانع از اين مي‌شود که خودتان باشيد. دومين چالش اين است که براي ماندن در رابطه با يک فرد خشمگين نياز داريد که او تغيير کند وگرنه همواره بايد منتظر انفجار يک آتشفشان باشيد.

همه راه حل‌ها را امتحان کرده‌ايد؟

قابل درک است که در چنين شرايطي فشار و استرس بالايي به شما وارد مي‌شود چون احساس مي‌کنيد همسرتان تغيير نمي‌کند و با احساسات شما همراهي نمي‌کند؛ بنابراين به عنوان يک راه چاره به سوي فردي که قبلاً دوستش داشته ايد، روي آورده‌ايد. در چنين شرايطي ابتدا بايد نگاه کرد که آيا ديگر راه حل‌هاي ممکن را امتحان کرده ايد؟

راه‌حل‌هاي کليدرباره برخورد با خشم همسرتان اين راه حل‌هاي کلي پيشنهاد مي‌شود_ خونسردي‌تان را حفظ کنيد

در شرايطي که فرد عصباني مدام خشم خود را بر سرتان فرو مي‌ريزد، قابل پيش‌بيني‌ترين واکنش اين است که شما درهم ريخته و عصباني شويد. اين عصبانيت شما باعث مي‌شود که فرد عصباني حقي را براي خودش قائل شود که عصبانيت وي مجاز بوده است. خونسردي شما باعث مي‌شود که کنترل بيشتري بر موقعيت داشته باشيد. بنابراين فاصله‌تان را از عصبانيت وي حفظ کنيد. آگاه باشيد که عصبانيت امري گذراست و سرانجام او آرام خواهد شد. اگر شما همانند وي عصباني شويد، زمان عصبانيت طولاني‌تر شده و ممکن است پيامدهاي شديدتري داشته باشد.

_ مرزهاي تحمل عصبانيت را براي خودتان و همسرتان مشخص کنيد تا پيش از عصبانيت بداند که تحمل شما در مقابل عصبانيت وي تا چه حد است؟

مرزهاي احترام به شما بايد براي وي مشخص باشند و آگاه باشد که در هنگام عصبانيت، بي‌احترامي هاي وي اثرات نامطلوبي بر روي رابطه تان مي گذارد. بنابراين وي را از اين موارد آگاه کنيد.

_ در برخورد با فرد عصباني سعي کنيد همزمان موقعيت را به گونه‌اي ديگر نيز درک کنيد

عصبانيت را تنها به خودتان نسبت ندهيد و از اين که وي فردي عصباني است که آمادگي عصباني شدن دارد، آگاه باشيد. چنين برداشتي باعث مي‌شود که شما کمتر عصباني يا رنجيده شويد. همچنين به شما کمک مي‌کند به جاي فرار از موقعيت زندگي يا واکنش نشان دادن به او به دنبال راه حل اساسي باشيد.

_ سعي کنيد به عصبانيت از دريچه نگاه همسرتان نيز نگاه کنيد

مثل اين که «چقدر بايد سخت باشد که هميشه در حالتي ناآرام و پريشان است» يا اين که «چقدر ناراحت‌کننده است که هميشه مجبور است با خشم با مسائل روبه رو شود و سلامتي‌اش را به خطر بيندازد». چنين درکي به معناي اين نيست که به دنبال توجيه رفتار او باشيد بلکه به معناي درک کردن اين امر است که عصباني بودن براي همسرتان چه پيامدهاي ناگواري دارد.

_ در مواردي که مي‌بينيد عصبانيت وي برخاسته از رفتار اشتباه شماست آن را بپذيريد و از عذرخواهي کردن خجالت نکشيد

همزمان مي‌توانيد با او درباره رفتار بهتري که مي‌تواند به جاي عصبانيت با شما داشته باشد تا منظور خود را به شما برساند، صحبت کنيد.

_ ريشه‌هاي خشم در همسرتان را شناسايي کنيد

مسائلي که خشم او را برمي‌انگيزند، فهرست کنيد تا بتوانيد موقعيت‌هاي عصبانيت وي را پيش‌بيني کنيد.

_ اگر همسرتان در رابطه با خود شما رفتارهاي خشمگين دارد، سعي کنيد موارد خشم او را شناسايي کنيد و در مواقعي که آرام است با او درباره اين مسائل چالش‌برانگيز صحبت کنيد.

_ اگر احساس مي‌کنيد عصبانيت همسرتان ناشي از مسائل حل نشده‌اي در گذشته است که رفتار کنوني وي با شما را تحت تاثير قرار مي‌دهد، ضروري است که به اين مسائل پرداخته شود؛ زيرا همچون آتشفشان هرلحظه احتمال انفجار آن وجود دارد.

_ اگر همسرتان از لحاظ خلقي، فردي عصباني است لازم است که با يک متخصص درباره اين عصبانيت مشورت کنيد.

در نهايت به خاطر داشته باشيد که مديريت خشم، يک مهارت است و مي‌توان آن را با همکاري يک مشاور آموخت.

منبع : khorasannews.com