بزرگنمايي:

چه خبر - براي داشتن شکم تخت چه کارهايي انجام دهيم؟

طبق اظهار نظر پزشکان، بسياري از افراد در تلاش براي خلاص شدن از شر چربي هاي شکمي ، يک وعده غذايي را حذف نموده و از صبحانه صرف نظر مي کنند. اما واقعيت اين است که از بين بردن چربي هاي شکمي، براي افرادي که صبحانه مغذي مي خورند بسيار آسان تر از افرادي است که اين کار را انجام نمي دهند.

هنگامي که صبح از خواب برمي خيزيد بدنتان خودش را در حالت ناشتا تنظيم مي کند چرا که شما از شب قبل (بعد از شام) هيچ چيز نخورده ايد . خوردن صبحانه آن حالت را متوقف مي کند و سوخت و ساز بدن شما را به حالت تثبيت شده نگه مي دارد. چنانچه شما از خوردن صبحانه صرف نظر کنيد و تا چهارساعت و يا بيشتر (پس از بيدارشدن ازخواب) چيزي نخوريد، بدنتان خود را به حالت گرسنگي شيفت مي کند و به احتمال زياد شما شانس بيشتري براي خوردن ناهار بيشتر و يا افراط در خوردن يک ميان وعده پرکالري براي محدودکردن گرسنگي تان خواهي داشت.

ورزش هايي را بکنيد که از انجام آنها لذت مي بريد يکي از بهترين راه هاي خلاص شدن از شر چربي هاي شکمي، ورزش کردن است.
اما اگر دوست نداشته باشيد به باشگاه برويد و يا هيچ تمايلي براي تمرکز کردن بر روي ورزش نداشته باشيد، انگيزه انجام اين کار را به طور منظم نخواهيد داشت.
اين امر به همه نتايج مثبت به دست آمده خاتمه خواهد داد. در حالي که بدون انجام ورزش خلاص شدن از شر چربي هاي شکمي به طور کامل امکانپذير نمي باشد، ورزش هاي بسيار مختلفي وجود دارند که با کمک آنها مي توانيد چربي هاي شکمي تان را آب کنيد بدون آنکه نياز باشد به باشگاه برويد مثل : پياده روي ، دوآهسته ، دوچرخه سواري و شنا گزينه ديگر ، شرکت کردن در ورزشي که از انجام آن لذت مي بريد مثل بازي کريکت ، فوتبال يا تنيس.

نکته کليدي که بايد به خاطر داشت اين است که فرم گرفتن بدنتان زمان بر است و شما بايد فعاليت ها و برنامه هاي مختلف و متداولي را انجام دهيد تا از وارد شدن ذهن و بدنتان به يک حالت رکود جلوگيري کنيد. به اين طريق مي توانيد کاري را پيدا کنيد که از انجام آن لذت مي بريد و آن کار به مدت طولاني برايتان نتيجه بخش خواهد بود نه فقط براي چند هفته.

منبع : salamatnews.com