بزرگنمايي:

چه خبر - چاي خواب آور موز و دارچين براي داشتن خوابي عميق و آرام

با خواب و استراحت خوب شبانه مشکل داريد؟ گاهي براي همه ما پيش مي آيد. با عوامل استرس زايي که در محيط مدرن ما وجود دارد، به خواب رفتن، خوب خوابيدن و سرحال بيدار شدن، مشکل شده است. استرس ها و فرکانس هاي الکترومغناطيسي از تلفن هاي همراه، کامپيوتر و ديگر لوازم الکترونيکي در اين مساله تاثير گذار هستند. چراغ هاي روشن و ساير عوامل ديگر مي تواند روي سيستم خواب و هورمون هاي عصبي ما تاثير گذاشته و در نهايت کيفيت خواب ما را تحت تاثير قرار دهند.

بسياري از عوامل مختلف داخلي و خارجي مي تواند روي مغز، هورمون ها و سيستم عصبي تاثير بگذارد که مي تواند خواب را کم کرده يا ما را از داشتن خوابي با کيفيت محروم کند.

ساده ترين کار خوردن يک قرص خواب است اما به نظرتان راه حل مناسبي است؟ شايد در کوتاه مدت موثر باشد ولي در بلند مدت سلامت بدن و توانايي هاي طبيعي بدنتان را تحت تاثير قرار مي دهد.

سرگيجه، يبوست، درد معده، مشکل تمرکز، مشکلات حافظه و آسيب رسيدن به سيستم عصبي مرکزي شناختي

خواب بسيار مهم است و جاي هيچ بحثي در آن نيست. هنگامي که شما از خواب محروم شويد عملکرد مطلوب بدنتان را از دست خواهيد داد. مهارت تفکر شناختي شما دچار اختلال شده و مهارت هاي حرکتي تان کاهش پيدا مي کند، انرژي تان افت پيدا کرده و در معرض خطر بيشتر بيماري ها و مشکلات سلامتي از قبيل چاقي، ديابت و سرطان قرار مي گيريد.

شما به خواب کامل شبانه نياز داريد. با داشتن حداقل 8 ساعت خواب شبانه مي توانيد عملکرد بهتري داشته و از ابتلا به بيماري هاي بسياري جلوگيري کنيد.

موز غني از پتاسيم و منيزيم است اما آنچه که بيشتر مردم نمي دانند اين است که پوست موز پتاسيم و منيزم بيشتري از خود موز دارد ولي اغلب در سطل زباله انداخته مي شود.

با اين دستور ساده شما مي توانيد مزاياي پتاسيم و منيزم موجود در پوست موز را دريافت کنيد. پتاسيم و منيزيم براي سيستم عصبي مفيد هستند و براي انبساط و شل شدن ماهيچه اي فوق العاده اند. در واقع منيزيم مهم ترين ماده معدني براي آرامش عضلات است و مي تواند گرفتگي عضلات همراه با ديگر دردهاي آن را کاهش دهد.

درست حدس زديد! منيزيم.

براي مقابله با استرس به منيزيم نياز داريد. منيزيم به شما اجازه مي دهد استراحت کنيد و به خواب برويد.

دارچين مهم است زيرا يکي از بهترين گزينه ها براي متعادل کردن سطح قند خون است. هنگامي که سطح قند خون متعادل باشد هورمون هاي شما عملکرد صحيحي داشته که منجر به داشتن خوابي بهتر مي شود. اگر سطح قند خونتان پايين بيايد ممکن است در شب انرژي داشته باشيد ولي در طول روز خسته مي شويد. پس با استفاده از خاصيت درماني موز، پوست موز و دارچين براي هميشه از شر بي خوابي و ديگر اختلالات خواب راحت شويد.

مواد لازم:

يک عدد موز ارگانيک با پوست

يک قابلمه کوچک آب

کمي دارچين در صورت تمايل

گام اول:

موز را تميز شسته و مانند تصوير سر و ته آن را جدا کنيد.

گام دوم:

موز را در يک قابله آب در حال جوش قرار دهيد. بهتر است آب چشمه يا آب خالص باشد.موز را حدود 10 دقيقه بجوشانيد. مقداري داچين رويش بپاشيد. در صورت تمايل مقداري استويا (شيرين کننده گياهي که بيماران ديابتي هم مي توانند از آن استفاده کنند) براي شيرين شدن چاي به آن اضافه کنيد. استويا به تعادل سطح قند خون کمک مي کند، و قبل از خواب نبايد سطح قند خون بالا برود.

گام سوم:

در صورت تمايل مقداري دارچين به اين چاي اضافه کرده و از نوشيدن آن لذت ببريد.

يک راه ديگر: اگر تمايل به خوردن چاي موز نداريد، شما همچنين مي توانيد يک موز را آب پز کنيد، پوستش را بکنيد، کمي دارچين روي موز آب پز بپاشيد و بخوريدش. و حتما اين موز آب پز را بايد در طول روز بخوريد نه آخر شب، هنگام خواب. زيرا حتما شما هم نمي خواهيد اين خوراکي براي هضم شدن در روده تان بماند و تا صبح شما را کلافه کند.

منبع: سيمرغ