بزرگنمايي:

چه خبر - دلايلي که ميگويند: نوشابه‌هاي گازدار را از رژيم غذايي خود حذف کنيد

به هر دليلي که قصد داشته باشيد مصرف نوشابه هاي گازدار را کاهش دهيد يا آنها را از رژيم غذايي خود کنار بگذاريد در مسيري درست حرکت خواهيد کرد زيرا سلامت کلي خود را بهبود مي بخشيد، ولي در اينجا به ذکر دلايل کاملا علمي براي حذف نوشابه هاي گازدار از رژيم غذايي مي پردازيم.

افرادي که به جاي نوشيدني هاي سالمي مانند شير کم چرب و آب ميوه هاي طبيعي به مصرف نوشابه هاي گازدار تمايل دارند، احتمال کمتري دارد به ميزان کافي مواد مغذي مانند ويتامين A، کلسيم و منيزيم دريافت کنند. افزون بر اين، نوشابه هاي گازدار حاوي اسيد فسفريک هستند که از بين رفتن کلسيم و منيزيم را موجب مي شود. کلسيم و منيزيم به عملکرد بهينه سيستم ايمني بدن کمک مي کنند.

نوشابه هاي گازدار، حاوي شربت ذرت با فروکتوز بالا و همچنين سطوح بالاي راديکال هاي آزاد هستند که با آسيب بافتي، ابتلا به ديابت، و عوارض ديابتي پيوند خورده اند.

بطري هاي پلاستيکي نوشابه هاي گازدار و آب، حاوي ماده شميايي سمي به نام بيسفنول A هستند که مي توانند از بطري به نوشيدني و در نهايت بدن انسان نفوذ کنند. شواهد روزافزون، بيسفنول A را با بيماري هاي بيشمار از جمله افت عملکرد سيستم ايمني بدن، پيوند داده اند. کارشناسان سلامت توصيه مي کنند که کودکان را در برابر محصولات حاوي بيسفنول A، به ويژه آنهايي که بصورت خوراکي مصرف مي شوند يا استفاده روزانه دارند، محافظت کنيد.

مصرف نوشابه هاي گازدار رژيمي، در واقع به افزايش وزن کمک مي کنند! مطالعه اي که با حضور 1,550 نفر انجام شد، نشان داد، افرادي که نوشابه رژيمي مصرف مي کردند با خطر افزايش يافتن، 41 درصدي ابتلا به اضافه وزن يا چاقي، براي هر بطري نوشابه در روز مواجه بودند. مشخص شده است که هر مزه شيرين، به سلول هاي بدن سيگنال ذخيره چربي و کربوهيدارت ها را ارسال مي کند که باعث گرسنگي بيشتر فرد مي شود. مزه هاي شيرين ترشح انسولين را نيز افزايش مي دهند، که توانايي بدن براي چربي سوزي را مختل مي کند. تاکنون هيچ مطالعه منتشر شده اي ثابت نکرده است که نوشابه هاي رژيمي به کاهش وزن کمک خواهند کرد.

يک قوطي نوشابه گازدار، حاوي 10 قاشق چايخوري شکر است که ميزان قابل توجهي محسوب مي شود. تغذيه بدن با اين ميزان قند که در حالت مايع قرار دارد، قند خون را به شدت افزايش مي دهد و موجب يک واکنش انسوليني در بدن مي شود. مصرف نوشابه گازدار، آنهم به طور منظم، مي تواند در نهايت به افزايش وزن، بيماري ديابت، مقاومت به انسولين، و ديگر مشکلات سلامتي منجر شود.

اسيد فسفريک، توانايي بدن براي جذب کلسيم به طور طبيعي را مختل مي کند. عدم دريافت کلسيم به ميزان کافي، مي تواند به نرمي استخوان، پوکي استخوان و پوسيدگي دندان منجر شود. همچنين، اسيد فسفريک، ميانه خوبي با اسيد معده ندارد، جذب مواد مغذي را مسدود مي کند و گوارش را کند مي سازد.

مصرف نوشابه هاي گازدار، به دليل محتواي بالاي قند، سديم، و کافئين موجود در آنها، مي تواند به کم آبي بدن منجر شود. بسياري از مردم به همراه وعده هاي غذايي خود به جاي آب، نوشابه هاي گازدار مصرف مي کنند و تامين آب مورد نياز روزانه بدن را فراموش مي کنند.

نوشابه هاي رژيمي، حاوي آسپارتام هستند که جاي شکر را پر مي کند و اين ماده مي تواند براي بدن مضرتر از قند باشد. گزارش ها نشان داده اند که آسپارتام مي تواند به شکل گيري تشنج، تومورهاي مغزي، بيماري ام‌اس، ديابت، اختلالات عاطفي، و بسياري مشکلات سلامت ديگر منجر شود.

نوشابه هاي گازدار فاقد هر گونه ارزش غذايي است. هيچ اثر مثبتي به استثناي مزه خوب از مصرف نوشابه هاي گازدار نصيب شما نخواهد شد.

هنگامي که به طور مرتب نوشابه گازدار مي نوشيد، با تشکيل پلاک روي دندان هاي خود مواجه خواهيد شد که مي تواند پوسيدگي دندان و بيماري لثه را به همراه داشته باشد. همچنين، زماني که باکتري هاي موجود در دهان، با محتواي قند نوشابه تغذيه مي شوند به توليد اسيد اقدام مي کنند. اين اسيد مي تواند به پوسيدگي دندان ها منجر شود.

منبع: asriran.com