بزرگنمايي:

چه خبر - چربي سوزي با طناب زدن

طناب زدن، يک راه بسيار عالي براي سوزاندن چربي‌هاي اضافه بدن است و هر ساعت طناب زدن، حدود 570 کيلوکالري انرژي مي‌سوزاند. آيا مي‌دانيد چگونه مي‌توانيد با طناب زدن تناسب اندام خود را در ورزش کوهنوردي ارتقا دهيد، زيرا يکي از فاکتورهاي مهم در ورزش کوهنوردي تناسب اندام و نداشتن اضافه وزن است.

همچنين طناب زدن، يک راه بسيار عالي براي سوزاندن چربي‌هاي اضافه بدن است. طبق برآورد موسسات ملي سلامت آمريکا، هر ساعت طناب زدن، حدود 570 کيلوکالري انرژي مي‌سوزاند.

اين ورزش مفرح از تنوع بسياري در تکنيک ‌هاي ورزشي برخوردار بوده و حتي داراي فدراسيون جهاني است. همچنين به نقل از انجمن پزشکي کوهستان ايران، جالب است بدانيد که هر دقيقه طناب ‌بازي در يک فرد به‌ طور متوسط باعث مصرف حدود 10 تا 12 کيلوکالري انرژي مي ‌شود.

اين انرژي معادل انرژي مصرفي در ورزش دو با سرعت حدود 10 کيلومتر در ساعت است که سرعت بالايي به حساب مي‌‌آيد. در اين رابطه حميد مساعديان مي‌گويد‌: لازم به ذکر است که بهترين راه لاغري محدود کردن مواد غذايي دريافتي بوده و ورزش تنها به‌ عنوان مکمل در کنار رژيم غذايي توصيه مي‌شود.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 7 نوشيدني چربي سوز عالي براي کاهش وزن

ورزش طناب زدن، باعث افزايش ظرفيت قلبي تنفسي شده و به دليل فشاري که بر استخوان‌‌هاي اندام تحتاني وارد مي ‌کند، خاصيت ضد پوکي استخوان دارد و موجب تقويت عضلات و تاندون‌‌ها مي‌‌شود.

در ضمن، تصور اينکه طناب زدن باعث شل شدن اندام‌‌هايي مانند سينه مي‌شود درست نيست، اما پوشيدن تاپ‌هاي چسبان مي‌‌تواند تاثيرات احتمالي تروماهاي وارده را در خانم‌‌ها کمتر کند.

هر کس متناسب با توانايي هوازي ‌اش مي ‌تواند براي خود برنامه‌ اي را در نظر بگيرد اما در غير ورزشکاران 5 دقيقه پياده‌ روي و يک دقيقه طناب زدن به دنبال آن مناسب است و فرد مي ‌تواند اين مجموعه (5 دقيقه پياده ‌روي و يک دقيقه طناب زدن) را به هر تعداد که مي‌تواند تکرار کند. اصولاً اين ورزش را مي‌توان يک روز در ميان انجام داد و رعايت تعادل در شدت، مدت و دفعه‌‌هاي ورزش متناسب با وضع آمادگي جسماني فرد ضروري است.

منبع : tasnimnews.com