بزرگنمايي:

چه خبر - بهترين ورزش ها براي کاهش وزن سريع

آيا مي‌خواهيد سريع وزن کم کنيد؟ باشگاه اسم نوشتن يا در خانه ورزش کردن، شايد نتواند به شما براي شکستن رکورد سرعت در کاهش وزن کمک کند. براي آنهايي که به دنبال سوزاندن چربي هايشان به سرعت و البته با روشي بي خطر هستند، 10 ورزش برتر که به کاهش وزن سرعتي کمک مي‌کند را فهرست کرده‌ايم.

شايد احمقانه بنظر برسد، اما حقيقت اين است که با اجراي اين ورزش به مدت يک ساعت، 800 کالري خواهيد سوزاند! چيزي که اين ورزش را بهتر هم مي‌کند، اين است که اين تمرين، صرفا يک تمرين کارديو نيست، بلکه با به کار گرفتن عضلات پاها، يعني بزرگ‌ترين عضلات بدن شما، انرژي بيشتري مصرف مي‌کند.

آيا دوست داريد مثل يک بازيکن حرفه‌اي فوتبال وزن کم کنيد؟ بازيکنان حرفه‌اي، شيب سربالايي را با تمام سرعتشان مي‌دوند، و به آرامي به پايين بر مي‌گردند تا بتوانند دوباره بسرعت به بالا برگردند. اين تمرين را حداقل به مدت 30 دقيقه در روز انجام دهيد، در اين صورت مي‌توانيد به راحتي 500 کالري بسوزانيد. بعلاوه اين تمرين، يک تمرين اينتروال شديد است، پس عضلاتتان را بکار مي‌گيرد، چربي مي‌سوزاند، و به شما کمک مي‌کند تا عرق بريزيد!

دوچرخه سواري به اندازه‌ کافي جذاب است، و اگر موزون و سريع رکاب بزنيد، مي‌تواند در هر ساعت حدود 1000 کالري بسوزاند! با اين حال، اغلب مردم نزديک به 500 کالري در هر ساعت براي دوچرخه سواري مصرف مي‌کنند. هر چه سخت‌تر پدال بزنيد، بيشتر چربي مي‌سوزانيد!

آيا مي دانيد که بدنسازي مي‌تواند بيشتر از 1000 کالري در ساعت از شما انرژي بگيرد؟ مادامي که در بين بدنسازي ضربان قلبتان را بالاي 125 پالس در دقيقه نگاه داريد، وقتي عضلاتتان را بکار مي‌گيريد چربي مي‌سوزانيد.

اگر تا به حال در رينگ بوکس قدم نگذاشته‌ايد يا به کيسه مشت نزده‌ايد، نمي‌توانيد هيچ ايده‌اي داشته باشيد که اين ورزش چقدر مي‌تواند سنگين باشد! تنها در يک ساعت تمرين بوکس، شما حداقل 800 کالري مي سوزانيد.

شگفت زده خواهيد شد اگر بدانيد شنا کردن چقدر در سوزاندن کالري موثر است! اگر در يک ساعت بطور مداوم و به آرامي شنا کنيد، مي‌توانيد تا 800 کالري انرژي مصرف کنيد. اين ورزش، کل بدن شما را تمرين داده و کلي انرژي خواهد سوزاند.

چه در يک قايق واقعي و در آب پارو بزنيد، و چه در بدنسازي و توسط دستگاه‌هاي ورزشي، پارو زدن تمريني براي کل بدن به حساب آمده و مي‌تواند در يک ساعت 600 کالري بسوزاند. عضلات بازو، پشت و پاهاي خوبي پيدا مي‌کنيد و به سرعت هم وزن کم خواهيد کرد.

نه تنها راکت بال يک ورزش باحال است، بلکه به طرز باور نکردني اي سخت هم هست! اگر بتوانيد سرعت بازي را بالا نگاه داريد، در يک ساعت مي توانيد 800 کالري بسوزانيد.

براي آنهايي که مي‌خواهند با خوشگذراني و تفريح وزن کم کنند، رقصيدن راهي عالي است! مي توانيد با حرکات بدنتان، دوستانتان را شگفت زده کرده و البته يا يک ساعت تمرين جدي، 800 کالري هم بسوزانيد! چه هيپ هاپ، چه رقص عربي و چه رقص سريع لاتين انجام دهيد، به هرحال عاشقش اين فعاليت خواهيد شد.

انجام هنرهاي رزمي که جنب و جوش بيشتري دارند، مي تواند در يک ساعت 800 کالري بسوزاند. مخصوصا اگر واقعا در آن غرق شويد و فايت کنيد! هنرهاي رزمي راه هيجان انگيزي براي از سوزاندن چربي‌است، و مهم تر اينکه در طول تمريناتتان، چيزهايي درباره‌ي دفاع شخصي نيز خواهيد آموخت.

منبع : fitnessmagazin.ir