بزرگنمايي:

چه خبر - 7 راه مبارزه با خواب آلودگي در محل کار

خوابيدن زياد موجب اتلاف وقت و کمبود وقت نيز موجب ناتواني در انجام وظايف روزانه مي‌شود. گاهي هنگامي که بيش از حد مي‌خوابيد، خجالت زده شده و از خود خشمگين مي‌شويد که اين حالت به تدريج بر عزت نفس شما تاثير منفي مي گذارد.

بعد از ظهر چاي بنوشيد. اين روش خوبي براي مقابله با احساس خواب آلودگي در بعد از ظهر است که با مقدار کم کافئين موجود در چاي و انجام اقدامات لازم براي دم کردن و آماده کردن چاي، حاصل مي‌شود. از انواع مختلف چاي‌هاي طعم‌دار ( ترجيحا کافئين‌دار ) و فنجان و نعلبکي زيبا براي نوشيدن چاي استفاده ‌کنيد.

شما مي‌توانيد با همسر، فرزند، خواهر و برادر، پدر و مادر، يکي از دوستان يا يکي از همکاران قديمي خود تماس بگيريد. يک مکالمه پنج دقيقه‌اي روحيه‌ شما را بهتر مي کند و براي انجام کارهايتان، نيروي تازه‌اي به شما مي‌بخشد.

شانه‌هاي خود را به سمت جلو و سپس عقب بچرخانيد و هر چرخش را با دم و بازدمي عميق زمان‌بندي کنيد. اين کار را به مدت 2 دقيقه تکرار کنيد.

شکلات تلخ به دليل داشتن چربي‌هاي سالم و آنتي‌اکسيدان‌ها، فيبر، منيزيم بالا و اندکي کافئين، حس سرخوشي را در فرد ايجاد مي‌کند.

قرار دادن يک گلدان در حال رشد در فضاي محل کارتان، موجب بهبود روحيه خواهد شد. نتايج مطالعات نشان مي دهد که عطر رُزماري موجب افزايش انرژي مي‌شود. هر زمان که احساس خستگي و بي‌حالي کرديد، فقط کافي است که شاخه کوچکي را ميان انگشتان خود بماليد تا عطر آن در فضا پخش شود.

در ابتداي روز و زماني که به سر کار مي‌رويد، ميزان انرژي شما بالاست. بنابراين روز خود را با انجام کارهايي شروع کنيد که بيش از همه، از انجام آن‌ها نگران هستيد، زيرا هنگام صبح مي‌توانيد اين کار‌ها را با سرعت و سهولت بيشتري انجام دهيد و کارهاي مورد علاقه‌تان را به ساعت‌هاي بعدي در طول روز موکول کنيد. به اين طريق، وقتي احساس خواب‌آلودگي در بعدازظهر به سراغتان مي‌آيد، شوروشوقي که براي انجام کارهاي مورد علاقه‌تان داريد، از اُفت انرژي و خواب‌آلودگي تان جلوگيري مي کند.

نتايج مطالعات نشان مي دهد که حتي فعاليت‌هاي کوتاه‌ مدت نيز موجب هوشياري مي‌شود و تناسب اندام را حفظ مي کند. براي نمونه، به جاي ارسال ايميل يا تماس گرفتن با همکاران خود، به سر ميز آن ها برويد و سوال خود را حضوري بپرسيد.

منبع : yjc.ir