براي تسکين کمردرد شب ها در اين حالت بخوابيد
اخبار پزشکي
بزرگنمايي:
چه خبر -
اگر دچار کمردرد هستيد و معمولا به پشت مي‌خوابيد، قرار دادن يک بالش زير زانوهاي‌تان ستون‌فقرات را به حالت طبيعي نگه مي‌دارد، و از اين طريق از تحمل درد در طول زمان خواب جلوگيري مي‌کند. اگر به پهلو مي‌خوابيد، سعي کنيد يک بالش بين زانوهاي‌تان بگذاريد. يا اگر دمر مي‌خوابيد، يک بالش پايين شکم‌تان قرار دهيد.
جلوگيري از کمردرد مي‌تواند با خوابيدن شما ارتباط مستقيم داشته باشد. اگر شما نيز جزء 20 درصد آدم‌هايي باشيد که از کمردرد مزمن رنج مي‌برند، حتما مي‌دانيد اين درد اصلا شوخي نيست.
به گفته‌ي متخصصان، آن‌چه مي‌تواند به تسکين اين درد و فشار کمک کند، خواب خوب شبانه است. ولي قضيه پيچيده‌تر از اين حرف‌ها است. درد کمر، گردن يا شانه‌ها آرامش را به هم مي‌ريزد و خواب را از آدم مي‌گيرد. ولي خبر خوب اين است که انجام برخي ترفندهاي کوچک در طول زمان خواب مي‌تواند به جلوگيري از کمردرد يا تسکين آن و رفع بسياري از ناراحتي‌هاي رايج در زمينه خواب کمک کند.
پگي بريل، متخصص درمان‌هاي فيزيک استخوان در نيويورک، به نشريه‌ي وال‌استريت گفت: «استراحت براي بازيابي استخوان ها و ماهيچه‌ها بسيار ضروري و مهم است. هنگام خواب پروتئين به ماهيچه‌ها باز مي‌گردد، بدن فرآيندهاي جوان‌سازي‌اش را از سر مي‌گيرد، و بنابراين بدن‌تان از لحاظ کالبدشناختي در موقعيت خوب و سالمي قرار مي‌گيرد.»
به گفته موسسه ملي خواب امريکا،
اگر دچار کمردرد هستيد و معمولا به پشت مي‌خوابيد، قرار دادن يک بالش زير زانوهاي‌تان ستون‌فقرات را به حالت طبيعي نگه مي‌دارد، و از اين طريق از تحمل درد در طول زمان خواب جلوگيري مي‌کند. اگر به پهلو مي‌خوابيد، سعي کنيد يک بالش بين زانوهاي‌تان بگذاريد. اگر دمر مي‌خوابيد، يک بالش پايين شکم‌تان قرار دهيد.
منبع:fardanews.com
-
شنبه ۲۱ اسفند ۱۳۹۵ - ۱:۴۲:۴۰ AM
-
۸۰ بازدید
-
-
چه خبر