بزرگنمايي:

چه خبر - رابطه استرس با کم آبي بدن

آيا با خوردن يک ليوان آب ساده مي توانيد از استرس رهايي پيدا کنيد؟

تمام اين مسائل به غدد فوق کليوي يا غده هاي آدرنال glands adrenal برمي گردد. اين غدد کوچک که در بالاي هر دو کليه قرار دارند، هورمون هايي را توليد مي کنند که سيستم ايمني بدن، متابوليسم و ساير عملکردهاي مهم بدن را تنظيم مي کنند. يکي از اين هورمون ها، هورمون کورتيزول cortisol است که انرژي مقابله با ترس و استرس را به شما مي دهد، به عنوان بخشي از غريزه جنگ و گريز عمل مي کند.

"استرس طولاني مدت مي تواند منجر به خستگي غده هاي آدرنال شود و وقتي اين غدد فرسوده شوند، کمتر از حالت عادي فعاليت مي کنند."به گفته رابرت کومينيارک ، رئيس هيئت مديره پزشکان خانواده در اوهايو. اين به اين معني است که در اين حالت غده هاي آدرنال هورمون هاي کمتري ترشح مي کنند که از جمله آنها آلدوسترون aldosterone است که به تنظيم سطح مايعات و الکتروليت بدن کمک مي کند. وقتي آلدسترون کم تر شود سطح الکتروليت سقوط مي کند و بدن شما دهيدراته (دچار کم آبي ) مي شود.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اختلال آب و الکتروليت در بدن و علل و علائم آن

به علاوه از دست دادن آب مي تواند منجر به افزايش سطح کورتيزول شود. در حالي که افزايش سطح کورتيزول لزوما بد نيست ولي زماني تبديل به مشکل مي شود که بدن شما به مکانيسم جنگ و گريزش به صورت فيزيکي پاسخ مناسبي ندهد(يعني آب نمي نوشيد). به عبارت ديگر اگر سطح کورتيزول افزايش يابد و با استرس روبرو شويد هيچ کاري در مقابلش نمي توانيد انجام دهيد، که منجر به مشکلات زيادي خواهد شد از جمله افسردگي و بيماري هاي رواني. در واقع شما در يک چرخه تنش و تشنگي گير مي کنيد.

پس دفعه بعدي که احساس ضعف داشتيد نفسي عميق کشيده و يک ليوان آب بنوشيد. افزايش مايعات بدن مي تواند کمکي فوري به کاهش استرس باشد.



منبع: سيمرغ