بزرگنمايي:

چه خبر - آيا لباس هاي چسبان واقعاً نتيجه ‌بخش هستند؟

وقتي صحبت از دويدن و ريکاوري مي‌شود، چسبان بودن چه تأثيراتي دارد؟ در سال 2014، به يک هتل کوچک در ايتاليا رفتم تا با افراد ديگري از تيم دو کوهستاني آمريکا ملاقات کنم. چشمانم به ران هاي آنها افتاد. تک تک آنها شلوارهاي چسبان پوشيده بودند. چند روز بعد در حين مسابقه، تقريبا نصف افراد تيم جوراب هاي تنگ تا زانو پوشيدند. بسياري از ورزشکارهاي نخبه از لباس چسبان براي مسافرت، ريکاوري و يا مسابقه استفاده مي کنند، اما بسياري از افراد فکر مي کنند اين کار لزومي ندارد. پس چه کسي درست مي‌گويد؟

خون نيز همانند بسياري از چيزها، به جز kilianjornet در معرض گرانش قرار دارد. درنتيجه مي‌تواند در پاها تجمع پيدا کند، که جريان خون را کاهش داده و پاکسازي فرآورده‌هاي جانبي شيميايي را آهسته مي‌سازد.

stephanie howe، دکتراي علوم ورزشي و جزء 100 قهرمان ايالات غربي در سال 2014 مي‌گويد که در حين مسافرت، عدم تحرک و اختلاف فشار مي‌تواند موجب افزايش مايعات در ساق پاها شود. اين مي‌تواند موجب خستگي و سنگين شدن پاها، و همچنين مشکلات حاد مثل ترومبوز وريدي عمقي (dvt) (لخته شدن خون که مي‌تواند موجب ناراحتي بسيار زياد و گاهي مرگ شود) که ورزشکاران به ‌طور ويژه مستعد آن هستند، گردد.

howe مي‌گويد در حين فعاليت، ما يک پمپ عضله داريم که خون را به قلب باز مي‌گرداند. وقتي در حال استراحت هستيد، فشردگي (به‌ ويژه فشردگي مدرج، که در نواحي مختلف فشار متفاوتي را وارد مي‌کند) مي‌تواند موجب گردش خون به شيوه‌ي مشابهي شود، که تجمع خون و خطر dvt را کاهش مي‌دهد.

ريکاوري کردن بعد از دويدن شامل دو متغير مرتبط با هم است. احساس درد، يک پاسخ ذهني به يک پديده‌ي فيزيکي، تا حدودي به وضعيت رواني دونده بستگي دارد. ضمناً، آسيب و التهاب عضله پاسخ‌هاي فيزيولوژيک به استرس فيزيکي هستند، و مي‌توانند به ‌طور عيني اندازه‌گيري شوند. هم روان‌شناسي و هم فيزيولوژي براي عملکرد بعدي اهميت دارند.

يک مطالعه در سال 2016 در مجله‌ي پزشکي ورزشي، متون علمي موجود در مورد فشردگي را مورد بررسي قرار داد. با اينکه بين تمام مطالعات توافق وجود نداشت، اما الگوهاي مهمي از نظر آماري وجود داشت. پوشيدن لباس چسبان بعد از فعاليت، آسيب و التهاب عضله را اندکي کاهش داد. اگر چه بزرگ‌ ترين تأثير آن، کاهش درد پا و تأخير در شروع خستگي عضله بود. به‌عبارت ‌ديگر، تأثير فيزيولوژيک کم است، اما تأثير روان‌شناختي (اينکه چه نوع دردي را حس مي‌کنيد) زياد است.

emily kraus، پزشک ورزشي در دانشگاه استنفورد و برنده‌ي دوي 50 کيلومتر sean o’brien در سال 2016 مي‌گويد، عليرغم وجود اختلافات زياد در تحقيقات مربوط به فشردگي، وقتي صحبت از ريکاوري مي‌شود، اغلب با هم توافق دارند. او مي‌گويد: من شخصاً فشردگي لباس چسبان بعد از يک مسابقه يا تمرين دو را دوست دارم، و با پژوهش‌هاي فعلي که مي‌گويند فايده‌ي روان ‌شناختي دارد موافق هستم.

يک عنصر کليدي سريع دويدن در دوهاي کوهستاني، صرفه‌جويي در دويدن، يا مقدار انرژي مصرفي براي مقدار خاصي از کار است. براي تصور اينکه لباس چسبان چقدر مي‌تواند به صرفه‌ جويي در دويدن کمک کند، ليواني را در نظر بگيريد که قبل از حمل ‌و نقل، محکم در پلاستيک حبابي پيچيده شده است، درنتيجه احتمال خرد شدن آن کمتر است. به ‌صورت نظري، پوشيدن لباس چسبان در هنگام ورزش مي‌تواند عملکرد مشابهي داشته باشد، و نيروي جذب ‌شده توسط عضلات در حال فعاليت را کاهش داده و نحوه‌ي انقباض عضلات را بهبود مي‌بخشد.

در بررسي ها مشخص شد که شواهد مربوط به بهبود عملکرد، مختلف است. پوشيدن لباس چسبان در هنگام ورزش، تأثير مثبت کمي بر صرفه‌جويي در دويدن، و همچنين احساس فشار و پاکسازي لاکتيک اسيد داشت (که مي‌تواند ريکاوري بين تمرينات انفجاري با شدت بالا را تسريع کند) اما تأثيري بر متغيرهاي متعدد ديگر، از جمله جذب اکسيژن، ضربان قلب، حجم سکته‌ي قلبي و مهم‌تر از همه، زمان‌هاي واقعي دويدن وجود نداشت.

بسياري متخصصان متقاعد نشدند که فايده‌ي مثبت اساسي در پوشيدن لباس چسبان در هنگام دويدن وجود دارد. درعين‌ حال آنها مي‌گويند: خطر ضرر رساندن آن بسيار کم است، اما حتماً اندازه‌ي مناسبي انتخاب کنيد تا زياد تنگ نباشد. در واقع فشردگي بسيار زياد با قطع برخي جريان‌ها مي‌تواند مانع گردش خون در هنگام فعاليت شود. يک نکته‌ي منفي که پژوهشگران به آن اشاره کردند اين بود که: فشردگي موجب افزايش ملايمي در دماي مرکز بدن شد. فشردگي مي‌تواند خنک کردن از طريق تعريق را، که روش اصلي بدن براي حفظ تعادل دماي خود است، کاهش دهد. به ‌خصوص در مسابقات طولاني‌تر، اين مي‌تواند موجب افزايش بيش‌ ازحد گرما شده و درنتيجه بر عملکرد تأثير بگذارد.

پس، آيا پوشيدن لباس چسبان دوندگان تيم آمريکا درست بود؟ فوايد آشکاري در آن، به ‌ويژه براي سفر و ريکاوري وجود دارد، اما پاسخ قطعي وجود ندارد. ببينيد چه چيزي براي شما نتيجه‌ بخش است. اگر به افزايش گرما حساس هستيد، ممکن است لباس چسبان مناسب نباشد. اما اگر يک مسابقه در هواي سرد داريد و به نظر مي‌رسد احساس فشردگي باعث بهبود صرفه‌ جويي در دويدنتان مي‌شود، لباس چسبان بپوشيد.




منبع:fitnessmagazine.ir