بزرگنمايي:

چه خبر - 8 اشتباهي که باعث بدتر شدن سرماخوردگي شما مي‌شوند

بيش از 200 ويروس مختلف در ابتلا به سرماخوردگي مسئول هستند، بنابراين ممکن است در طول سال چندين بار دچار سرماخوردگي شويد. يک فرد بزرگ‌سال ممکن است در طول يک سال به‌طور متوسط دو يا سه بار و يک کودک ممکن است در طول يک سال به‌طور متوسط هشت بار يا بيشتر دچار سرماخوردگي شود.

اگر به نحو مناسبي سرماخوردگي را درمان کنيد، سرماخوردگي شما يک يا دو هفته طول خواهد کشيد، اما اگر در درمان سرماخوردگي خود کوتاهي کنيد و اشتباهاتي را مرتکب شويد، مدت زمان درمان آن بيشتر خواهد شد.در ادامه به شايع‌ترين اشتباهاتي اشاره مي‌کنيم که يک فرد با مرتکب شدن آن‌ها فرايند درمان سرماخوردگي و آنفلوآنزا را طولاني‌تر مي‌کند و همچنين شدت آن‌ را افزايش مي‌دهد.

ناديده گرفتن سرماخوردگي کار آساني است، چون ممکن است کارهاي مهم‌تر از نشستن در خانه و درمان سرماخوردگي خود داشته باشيد. شايع‌ترين اشتباه يک فرد پس از سرماخوردگي اين است که کارهايش را کم نکند و مراقب خود نباشد.

به‌طورکلي، در صورت احساس ناخوشي يا در صورت احساس ابتلا به سرماخوردگي در جهت رفع آن تلاش کنيد و طوري وانمود نکنيد که حال شما خوب است و اصلا سرما نخورده‌ايد، چون اين ناديده گرفتن شما باعث بدتر شدن سرماخوردگي و افزايش مدت زمان فرآيند درمان مي‌شود.

معمولا از زماني که در معرض ويروس سرماخوردگي قرار مي‌گيريد تا زماني که واقعا احساس مريضي به شما دست مي‌دهد، دو تا سه روز طول مي‌کشد، اما گاهي ممکن است که احساس واقعي مريضي پس از يک هفته به وجود آيد. در اين مدت ممکن است حالتان خوب باشد، اما درواقع سرماخوردگي شما در حال شکل گرفتن است.

به همين دليل هنگامي‌که احساس ناخوشي کرديد، بايد تلاش آگاهانه‌اي را در جهت کنترل ميکروب‌هاي خود به خرج دهيد. براي آنکه از سرايت ويروس سرماخوردگي به ديگران جلوگيري کنيد، بايد به هنگام عطسه و سرفه دهان و بيني خود را بپوشانيد و غالبا دست‌هاي خود را بشوييد. در غير اين صورت، ويروس سرماخوردگي شما در هواي خانه يا اداره پخش مي‌شود و دوباره به خود شما سرايت مي‌کند و مدت زمان فرايند درمان شما طولاني‌تر مي‌شود.

اگر عفونت باکتريايي داشته باشيد، احتمالا براي درمان آن به آنتي‌بيوتيک‌ها نياز داريد، اما ويروس‌ها به آنتي‌بيوتيک‌ها واکنشي نشان نمي‌دهند و اگر بدون ضرورت، آنتي‌بيوتيک‌ها را مصرف کنيد باعث مقاومت باکتري‌ها به آنتي‌بيوتيک‌ها مي‌شويد، بنابراين اگر مبتلا به سرماخوردگي شديد، براي درمان آن از آنتي‌بيوتيک‌ها استفاده نکنيد، بلکه از داروهاي معمول سرماخوردگي که به نسخه نياز ندارند، استفاده کنيد.

وقتي‌که مبتلا به سرماخوردگي مي‌شويد، به‌احتمال‌ زياد حس و حال غذا خوردن و نوشيدن نخواهيد داشت. باوجود اين، براي درمان سرماخوردگي نوشيدن مايعات فراوان اهميت ويژه‌اي دارد. خوردن سوپ مرغ يکي از روش‌هايي است که با آن مي‌توان آب بدن را فراهم و به درمان سرماخوردگي کمک کرد.

زماني که غشاهاي مخاطي مرطوب هستند کارايي بهتري درگير انداختن و خلاص شدن از ويروس‌هاي حمله‌کننده خواهند داشت. با نوشيدن مايعات مي‌توانيد مواد سمي و ديگر مواد نامناسب موجود در بدن خود را از بدن خالي کنيد.

زماني که به دليل سرماخوردگي يا آنفلوآنزا حال خوبي نداريد، واقعا به خواب بيشتر نياز داريد. اين خواب اضافي زماني اهميت بيشتري پيدا مي‌کند که فرد به دليل سرماخوردگي تب با درجه پايين يا به دليل آنفلوآنزا تب با درجه بالا داشته باشد. خواب به بدن شما کمک مي‌کند که با عفونت مبارزه کند. به‌طورکلي، براي درمان سريع و بهتر سرماخوردگي يا آنفلوآنزا به استراحت زيادي نياز داريد. گرچه شايد به نظر شما اين يک حرف کليشه‌اي باشد، اما استراحت کافي يکي از اصلي‌ترين راه‌ها براي درمان سرماخوردگي و آنفلوآنزا است.

دود سيگار باعث بدتر شدن علائم سرماخوردگي، به خصوص سرفه مي‌شود. وقتي‌که سيگار مي‌کشيد، باعث التهاب ريه‌هاي خود مي‌شويد و به آن‌ها آسيب مي‌رسانيد. خود سرماخوردگي باعث التهاب ريه‌هاي شما مي‌شود و درنتيجه سيگار کشيدن باعث مي‌شود که التهاب ريه‌هاي شما بيشتر يا بدتر شود. علاوه بر اين، در صورت ابتلا به سرماخوردگي بايد از افراد سيگاري دوري کنيد تا دود سيگار آن‌ها باعث بدتر شدن سرماخوردگي شما نشود. دود سيگار ديگر افراد نيز مي‌تواند ‌مانند دود سيگار خودتان باعث تشديد سرماخوردگي شما شود.

استرس مي‌تواند دستگاه ايمني را تحت تاثير قرار دهد و آن را مجبور کند که سخت‌تر کار کند. در طول فصل سرماخوردگي و آنفلوآنزا بايد دستگاه ايمني خود را قوي نگه‌داريد تا بتواند در صورت بيماري سريع‌تر و بهتر بدن شما را به وضعيت نرمال و سالم بازگرداند. هر چه استرس شما بيشتر باشد، مدت زمان درمان سرماخوردگي شما نيز بيشتر خواهد شد.

توصيه مي‌شود که براي بهبود سريع سرماخوردگي خود با استفاده از تکنيک‌هاي کاهنده استرس از استرس خود بکاهيد. ياد بگيريد در خود آرميدگي عضلاني (ريلکسيشن) ايجاد کنيد، تنفس عميق انجام دهيد و ساير تکنيک‌هاي آرام‌سازي را به کار بريد.

بعضي از داروهاي بدون‌نسخه سرماخوردگي مي‌توانند باعث احساس بهتر شما شوند. براي مثال، افشانه‌ها يا قطره‌هاي ضد احتقان بيني مي‌توانند به درمان بيني گرفته ناشي از سرماخوردگي کمک کنند، اما استفاده بيش‌ازاندازه از اين درمان‌هاي غير تجويزي مي‌تواند تاثير عکس داشته باشد و باعث بدتر شدن علائم سرماخوردگي شود.

در حقيقت، اگر براي بيش از سه تا چهار روز متوالي از افشانه‌هاي يا قطره‌هاي ضد احتقان بيني استفاده کنيد، غشاهاي بيني شما بيشتر ورم خواهند کرد. هرگز بيشتر از دوز توصيه‌شده روي برچسب اين داروها مصرف نکنيد و اگر سوالي در مورداستفاده از اين داروها داريد به پزشک خود مراجعه کنيد.




منبع:روزنامه سپيد