وقتي ورزش براي سلامت زنان ضروريست
ورزش و سلامت
بزرگنمايي:
محققان توصيه مي کنند زنان در سنين قبل از يائسگي و پس از آن به طور منظم و حداقل 3 تا 4 روز در هفته ورزش کنند.
اهميت ورزش براي سلامت زنان
بر اساس دستور العمل مرکز بين المللي پيشگيري و کنترل بيماري ها، همه افراد بزرگسال بايد حداقل 2.5 ساعت در هفته ورزش و فعاليت فيزيکي داشته باشند. اما اغلب افراد به ويژه زنان از ورزش کردن سرباز مي زنند. عدم تحرک و فعاليت فيزيکي خطر ابتلا به مرگ زودرس، سکته مغزي، افسردگي، بيماري هاي قلبي، ديابت نوع دو و برخي سرطان ها را در بزرگسالان افزايش مي دهد.
در برخي مطالعات مشاهده شده است که ورزش، خطر سرطان سينه را در زنان کاهش مي دهد. بر اساس اين تحقيقات ورزش در پيشگيري از سرطان سينه، به دو دليل حائز اهميت است. يکي اثرات فيزيکي مستقيم آن درپيشگيري از اين بيماريست و ديگري اثر غير مستقيم آن از طريق پيشگيري از افزايش وزن به ويژه در زنان يائسه است. افزايش وزن و ابتلا به چاقي يک عامل خطر در ابتلا به انواع سرطان ها مي باشد.
بعد از يائسگي، فرم بدن زنان به دليل عدم ترشح هورمون استروژن دستخوش تغيير مي شود. به جز در کساني که ورزش مي کنند و مراقب رژيم غذايي خود هستند، در ساير زنان يائسه چاقي به صورت چاقي شکمي (سيبي شکل) خواهد بود. چاقي سيبي شکل (مدل چاقي مردانه) در مقايسه با چاقي گلابي شکل (مدل چاقي زنانه) خطرناک تر است.
محققان توصيه مي کنند زنان در سنين قبل از يائسگي و پس از آن به طور منظم و حداقل 3 تا 4 روز در هفته ورزش کنند. يکي از معضلات ديگر زنان در دوران يائسگي کاهش توده استخواني و افزايش خطر ابتلا به پوکي استخوان است، که ورزش احتمال اين خطر را نيز کاهش داده و موجب حفظ توده استخواني مي شود.
منبع: سيمرغ
-
۳۱ شهريور ۱۳۹۴ - ۱۲:۳۳:۱۴ ب.ظ
-
۳۳۷ بازدید
-
-
چه خبر