بزرگنمايي:

چه خبر - خوردني‌هايي براي حفظ سلامت رحم

رحم يک ارگان جنسي توليد مثل واکنش-هورموني در بدن زنان است و اگر تمايل به فرزندآوري داريد، بسيار مهم است که با پيروي از رژيم غذايي متعادل و مصرف مواد غذايي مناسب، سلامت اين اندام تناسلي را حفظ کنيد. برخي از مواد غذايي و خوراکي‌هايي که بايد به منظور داشتن رحم سالم، آنها را در برنامه غذايي خود بگنجانيد، عبارتند از:

آجيل و بخصوص بادام و بادام زميني يکي از مواد غذايي سرشار از اسيدهاي چرب امگا-3 و غني از کلسترول خوب محسوب مي‌شوند که در از بين بردن فيبروم، اثر شايان توجهي دارند و همچنين از ابتلا به سرطان رحم جلوگيري مي‌کنند. مصرف اين دسته از مواد غذايي به دختران و زنان توصيه مي‌شود.

مصرف مقادير زيادي سبزيجات را در رژيم غذايي روزانه خود شروع کنيد و آن را هميشه ادامه دهيد، زيرا سبزيجات از جمله منابع بزرگ تامين کلسيم، پتاسيم، منيزيم و انواع ويتامين‌ها هستند. اين گروه غذايي همچنين سرشار از فيتواستروژن است که توانايي رقابت با استروژن بدن را دارد. علاوه بر اين، به پايين آمدن سطح استروژن کمک مي‌کند که به نوبه خود باعث توقف رشد تومور در رحم مي‌شود. از مصرف سبزيجاتي چون کلم، اسفناج و گزنه هم غافل نشويد، چون به حفظ تعادل قليايي رحم کمک مي‌کنند.

ميوه‌ها منبعي غني از ويتامين c و بيوفلاونوئيدها به شمار مي‌روند و مصرف روزانه آنها مي‌تواند مانع از رشد فيبروم در رحم شود. ميوه‌ها همچنين مي‌توانند سطح استروژن را در حالت عادي و طبيعي نگه دارند. افزون بر اين، بيوفلاونوئيدهاي موجود در ميوه‌ها هم قابليت پيشگيري از سرطان تخمدان و کمک به حفظ سلامت دستگاه تناسلي زنانه را دارند.

فراورده‌هاي لبني همچون ماست، شير و کره غني از کلسيم و ويتامين d هستند که براي حفظ سلامت رحم ضروري‌اند. کلسيم به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک مي‌کند و ويتامين d نيز نقشي حياتي در حفظ رحم از فيبروئيدهاي رحمي به عهده دارد.




منبع:salamatonline.ir