بزرگنمايي:

چه خبر - روش هاي سم زدايي بدن

براي پاکسازي بدن و پوست تان نيازي به مکان هاي دنج و اسپاهاي مد روز نيست. اين راه هاي آسان براي ريکاوري، به شما کمک خواهند کرد احساس کنيد سالم تر از هميشه هستيد!

سم زدايي فصلي، يک راه موثر براي پاک کردن بدن تان از سموم است که به متابوليسم شما نيز سرعت خواهد بخشيد و سلامت کلي تان را بهبود مي بخشد. مت داور، مدير اسپا در mirbeau inn & spa مي گويد با کاهش مقدار قند مصرفي تان شروع کنيد و آن شامل عسل و شيرين کننده هاي مصنوعي است.
او مي گويد: اگر شما قند بيشتري بخوريد، از بدن تان انسولين بيشتري مي خواهيد، لوزالمعده تان را تحت فشار قرار مي دهيد و خودتان را فرسوده مي کنيد. اين نوع عادت در دراز مدت مي تواند باعث شود که شما به طور مزمن خسته و ديابتي شويد، به سرطان مبتلا گرديد و دچار اضافه وزن شويد.

داور به شما پيشنهاد مي کند که در صبح يک ليوان بزرگ آب به همراه آب نصف يک ليمو ميل کنيد. او مي گويد: ليمو به آب رساني مجدد سيستم و بهبود هضم کمک مي کند که به خارج شدن مواد زائد از بدن شما کمک خواهد کرد.

داور مي گويد ورزش منظم، گردش خون را در سيستم لنفاوي و خوني افزايش مي دهد. انجام اين کار، هضم را نيز بهبود مي بخشد، تنش را کاهش مي دهد، مفاصل را روان مي کند و بدن تان را تقويت مي نمايد. اين، يک واقعيت اثبات شده است. او اشاره مي کند افرادي که به طور منظم ورزش مي کنند، سموم کلي به مراتب کمتري در سيستم هايشان دارند.

اشلي کار، يک روانشناس پژوهشگر و مربي سلامتي مي گويد : چاي نه تنها سرشار از آنتي اکسيدان است بلکه شما را هيدراته کرده (به خصوص اگر گياهي باشد) و شکمتان را پر مي کند. اين بدان معناست که کمتر احتمال خواهد داشت که پرخوري کنيد يا چيزهاي نامناسب بخوريد. به خاطر داشته باشيد که کافئين موجود در چاي با کافئين موجود در قهوه متفاوت است. آن با سيستم شما ملايم تر است. همچنين به شما انرژي خواهد داد، بدون آنکه شما را عصبي کند.

چاد سارنو، سرآشپز رشد و توسعه براي غذاهاي کامل health starts here initiative به شما پيشنهاد مي کند که رژيم غذايي تان را در اين سال مجددا پيکربندي کنيد. او مي گويد: انواع ميوه ها و سبزيجات رنگارنگ بايد تمرکز اصلي رژيم غذايي شما باشند به همراه غلات کامل، لوبيا، حبوبات و مقادير کمي آجيل و دانه ها. شما بايد غذاهاي گياهي کامل بخوريد چون غذاهاي فرآوري شده فاقد مواد مغذي مورد نياز بدن تان هستند. به عنوان مثال سبزيجات سبز تيره، پر از ريز مغذي ها هستند و کالري بسيار کمي دارند بنابراين مي توانيد مقدار زيادي از آنها را بخوريد.

فراموش نکنيد که آلودگي و آلرژن ها، همه در اطراف شما هستند. آنها در هوا هستند و مي توانند باعث علائم آلرژي (مانند چشم هاي قرمز و پف کرده) شوند. دکتر تراويس استورک، ميزبان تاک شوي the doctors به شما توصيه مي کند که کانال هاي بيني تان را به طور منظم با يک نتي پات تخليه کنيد. انجام اين کار مي تواند عوارض جانبي آلاينده هاي هوا را از بين ببرد و به طور طبيعي منجر به تنفس بهتر شود. اگر از نتي پات قبل از خواب استفاده کنيد، خيلي بهتر است چون خواب تان را بهبود خواهد بخشيد.

فوربس رايلي، خالق محصول تناسب اندام spingym، يکي از طرفداران پر و پا قرص سم زدايي است. او به همين روش، افزايش وزن بارداري اش در 42 سالگي را بعد از به دنيا آوردن دوقلوهايش از دست داد. او توصيه مي کند که شما به طور مرتب از سونا استفاده کنيد. او مي گويد: هيچ چيز به اندازه عرق کردن براي خارج کردن سموم، در سم زدايي موثر نيست.

کريستينا چودوس، يک مشاور سلامت تاييد شده و مربي از شيکاگو مي گويد:برس کشيدن پوست و ماساژ با روغن به حذف سموم از پوست شما و تازه کردن گردش خون کمک خواهد کرد.

منبع : fitnessmagazin.ir