بزرگنمايي:

چه خبر - رعايت بهداشت شخصي

براي زندگي در اجتماع، بايد برخي از آداب و اصول اوليه زندگي اجتماعي را رعايت کرد، بهداشت شخصي يکي از اين آداب است که البته براي سلامت خود فرد هم ضروري است.

به عنوان مثال احتمالا همگي ما در منزل و يا محل کار خود، دهان شويه و مسواک داريم و از آنها استفاده مي کنيم، اما ممکن است بدرستي ندانيم که بهتر است کي و چند بار در روز از آنها استفاده کنيم يا اينکه، آيا مي توانيم هر دو را پشت سر هم به کار ببريم؟

در اين نوشته و با استفاده از آخرين توصيه هاي پزشکان و متخصصان، درخواهيد يافت که بهترين زمان ها و دفعات لازم براي استفاده روزمره از لوازم بهداشتي تان کِي و چند بار در روز است. با هم سئوالات رايج در اين ارتباط را مرور خواهيم کرد.

کوتاه ترين پاسخ به اين سئوال اين است که هيچ کس لازم نيست که هر روز موهايش را بشويد. علاوه بر اين پاسخ اين سئوال مستقيما با نوع پوست شما در ارتباط است. اگر پوست بدن تان نرمال يا خشک است، شستن موهاي تان يک يا دو بار در هفته کفايت مي کند.

انجمن دندانپزشکان آمريکا توصيه مي کند روزي دو بار و به مدت دو دقيقه دندان هاي تان را مسواک بزنيد. همچنين آنها زمان دقيقي را براي اين کار تعيين نکرده اند.

اگر يکي از اين دفعات پيش از خوابيدن باشد بسيار خوب است، چرا که در هنگام خواب به علت کاهش ميزان ترشح بزاق، زمان بهتري براي ايجاد حفره هايي در ميان دندان هاي تان است.

بهترين زمان مي تواند قبل از به خواب رفتن باشد. زماني که شما در هنگام صبح به زيربغل تان اسپري مي زنيد، پيش از آنکه اين مناطق فرصت عرق کردن پيدا کنند، راه هاي تعرق را با زدن اسپري مي بنديد. اگر اين کار را قبل از خوابيدن انجام دهيد نگران روز بعد نباشيد، چرا که معمولا تا 24 ساعت دوام دارند.

بسياري از ما بيش از اندازه لازم دوش مي گيريم. متخصصان پوست مي گويند، تنها لازم است که هر دو يا سه روز يک بار دوش بگيريم. البته اين موضوع به مکان زندگي و ميزان فعاليت بدني تان هم وابسته است.

سئوال مرتبط ديگر اين است که بهتر است شب دوش بگيرم يا روز؟ جواب اين سئوال هم به نوع پوست تان وابسته است. اگر پوست بدن تان چرب است گزينه بهتر اين است که شب ها دوش بگيريد.

انجمن دندانپزشکي آمريکا يک بار در روز را پيشنهاد مي کند. اما در مطالعه اي که در سال گذشته انجام شده بود، اين نتيجه بيان شد که موثر بودن استفاده از نخ دندان مورد بررسي و پژوهش هاي علمي قرار نگرفته است ولي اثر آن را بر سلامت دندان ها نمي شود ناديده گرفت.

بر اساس داده هاي انجمن سلامت انگلستان، استفاده از دهان شويه هايي که در آنها فلورايد وجود دارد مي توانند براي جلوگيري از پوسيدگي هاي دندان موثر باشند اما اين کار را نبايد بلافاصله بعد از مسواک زدن انجام داد. همچنين احتياجي نيست که هر روز از دهان شويه استفاده کنيد و بيشتر مي تواند به عنوان جايگزيني براي مسواک زدن به شمار آيد.

البته بستگي دارد تا چه اندازه بخواهيد ناخن هاي تان را بلند نگه داريد. اما يک بار در هفته مي تواند گزينه خوبي باشد. بهترين زمان هم مي تواند زماني باشد که آنها مرتب به نظر نمي رسند. حتما دقت داشته باشيد که حتما لبه هاي دندانه دار و تيز ناخن ها را سوهان بکشيد.

بر اساس داده هاي بدست آمده از انجمن چشم پزشکان استراليا، از روي وضوح آن مي توانيد اين زمان را دريابيد. اگر جلوي ديدتان را گرفته آن را پاک کنيد و هرگز براي اين کار از تي شرت تان استفاده نکنيد.

لازم نيست که حتما اسپري هاي مخصوص تميز کردن عينک را داشته باشيد، مي توانيد با صابون مايع و آب آن را شسته و با پارچه کتان به خوبي خشکش کنيد.

پاسخ به اين سئوال بستگي به نوع تيغي دارد که آن را به کار مي بريد اما زماني که احساس کرديد که روي پوست تان کشيده مي شود آن را دور بياندازيد. براي افزايش عمر تيغ، پس از هر بار مصرف آن را به خوبي با آب داغ بشوييد و اجازه دهيد که به خوبي خشک شود چرا که با اينکار از زنگ زدن تيغه آن جلوگيري به عمل خواهيد آورد.




منبع: rooziato.com