بزرگنمايي:

چه خبر - مواد غذايي ضروري براي آقايان

متأسفانه برخي از آقايان اهميت چنداني به تغذيه خود نمي دهند. البته برخي ديگر نيز تغذيه خوب را در چرب خوردن و زياد خوردن مي دانند. اما واقعيت اين است که بدن آقايان نيازهاي خاص خود را دارد که بايد تأمين شوند.

نيازهاي غذايي خاص آقايان نه با روزانه کله پاچه خوردن تأمين مي شود و نه با پرخوري. بلکه براي داشتن پروستات سالم، نعوظ بهتر، افزايش باروري و غيره بايد اصول غذايي رعايت شود. براي افزايش مواردي که گفته شده برخي مواد غذايي تأثير فوق العاده اي دارند. در ادامه مواد غذايي خوب و مناسب براي سلامت و نشاط آقايان ذکر مي شود. لطفاً با ما همراه باشيد.

سازمان بهداشت جهاني استفاده درماني از تخمه کدو را براي تسکين مشکلات مربوط به مثانه، ادرار و بزرگي خوش خيم پروستات تأييد کرده است. تخمه کدو ادرارآور است و به همين دليل نيز تأثير مثبت روي پروستات دارد. فيتواسترول هاي موجود در اين دانه ها نيز تأثير خوبي در بزرگي خوش خيم پروستات به جا مي گذارد. توصيه مي شود که روزانه 2 تا 3 قاشق غذاخوري تخمه کدو مصرف کنيد تا از خواص آن بهره مند شويد. البته حواستان به تخمه هاي خيلي شور باشد.

قابل توجه آقاياني که از خوردن سبزيجات فرار مي کنند. نتايج پژوهش ها نشان داده است که مصرف بالاي سبزيجاتي مانند کلم و انواع ديگر کلم ها خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش مي دهد. ترکيبات گوگردي موجود در خانواده کلم ها خواص ضدسرطاني قوي دارند. توصيه مي شود که هر هفته 3 تا 5 مرتبه بروکلي و ديگر کلم هايي مانند کلم سبز، کلم قرمز، گل کلم و غيره مصرف کنيد.

تئوبرومين موجود در شکلات سياه نقش مؤثري در تحريک جنسي آقايان دارد. علاوه بر اين شکلات سياه باعث نعوظ باکيفيت مي شود. پودر کاکائو غير شيرين يا کاکائويي که در شکلات سياه 70 درصد موجود است، حاوي فلاوونوئيدهايي است که در توليد اسيدنيتريک نقش دارند. اين ترکيب نيز باعث انبساط رگ‌هاي خوني شده و خون‌رساني به آلت تناسلي بهتر انجام مي شود.

پوکي استخوان در بين آقايان به اندازه خانم‌ها رواج ندارد اما با اين حال آقايان نيز دچار اين بيماري خاموش مي شوند. برحسب آمارهاي جهاني حدود 15 درصد آقايان بالاي 50 سال از اين بيماري رنج مي برند. براي پيشگيري از پوکي استخوان در مردان مصرف شير نيم چرب يا چرب توصيه مي شود. اين شير حاوي کلسيم و ويتامين d بيشتري است. اين ويتامين به توليد تستوسترون کمک زيادي مي کند؛ هورموني که با از بين رفتن کلسيم استخواني مقابله مي کند. به اين ترتيب مي توان تستوسترون را هورمون مقابله کننده با پوکي استخوان دانست. مي توانيد به جاي شير از ديگر محصولات لبني نيز استفاده کنيد. توصيه مي شود روزانه 2 تا 3 واحد لبنيات به عنوان مثال 1 وعده پنير بز و يک پياله ماست نيم چرب با شير گوسفند و مقدار کمي پنير تهيه شده از شير گاو مصرف کنيد.

چغندر خام سرشار از نيترات است که در بدن به اکسيدنيتريک تبديل مي شود. اين ترکيب نيز باعث انبساط و گشاد شدن رگ‌ها مي شود. بنابراين نعوظ باکيفيت و طولاني مدتي اتفاق مي افتد. علاوه بر اين مي توانيد به هندوانه نيز اعتماد کنيد. اين ميوه آبدار حاوي سيترولين و آرژنين است. اين دو اسيدآمينه باعث توليد اسيدنيتريک شده و ميزان تستوسترون را افزايش مي دهند.

اگر مي خواهيد پدر شويد حتماً گردو مصرف کنيد. نتايج پژوهش هاي متعدد نشان مي دهند که مصرف روزانه گردو باعث بهبود قدرت باروري در مردها مي شود. چون گردو سرشار از اسيدهاي چرب امگا 3 است. اين ترکيبات مفيد براي توليد اسپرم ضروري هستند. توصيه مي شود روزانه يک مشت کوچک معادل 40 تا 50 گرم گردو مصرف کنيد. از ديگر مواد غذايي حاوي امگا 3 مي توان به روغن کلزا، روغن تخم کتان، تخم کتان و همچنين ماهي هاي چرب مانند ماهي خال مخالي، ساردين، ماهي آزاد و غيره اشاره کرد.

مصرف آب انار باعث بهبود کيفيت اسپرم مي شود. يعني اينکه ميزان و جنبندگي اسپرماتوزوئيدها افزايش مي يابد. علاوه بر اين انار روي نعوظ باکيفيت نيز تأثير دارد. ميزان بالاي آنتي اکسيدان موجود در آن به ويژه اسيدالاژيک باعث انبساط رگ‌هاي خوني مي شود و به اين ترتيب خونرساني به ناحيه تناسلي بهتر انجام مي شود.

برخي از غذاهاي دريايي حاوي زينک هستند که براي توليد تستوسترون لازم و ضروري است. اين هورمون مردانه نقش مهمي در کنترل ميل و قدرت جنسي آقايان دارد. توصيه مي شود از مصرف غذاهاي دريايي با نان کامل يا نان گندم سياه غافل نباشيد. تخم مرغ آب پز شده براي شما مفيد است چون به ميزان خوبي سلنيوم و زينک دارد. سلنيوم يک ماده معدني مهم براي افزايش ميزان تستوسترون است. توصيه مي کنيم براي جذب اسيد آراشيدونيک که به توليد تستوسترون کمک مي کند نيز توجه داشته باشيد. براي اين کار از مصرف روغن زيتون، آووکادو و روغن کبد ماهي غافل نباشيد.

seemorgh.com/liestyle
منبع : salamatnews.com