بزرگنمايي:

چه خبر - با اين سبزيجات سريع لاغر شويد

اغلب افراد وقتي اقدام به گرفتن رژيم مي‌کنند، روزهاي اول شاهد نتيجه‌ سريع خواهند بود اما بعد از مدتي روند لاغري متوقف مي‌شود و از آن رژيم دلزده مي‌شوند. مخصوصا رژيم‌هاي تک بعدي که فقط از يک ماده‌ي غذايي براي هر روز استفاده مي‌شود.
اما بايد بدانيد که بهترين نوع رژيم غذايي آن است که از تمام گروه‌هاي غذايي به اندازه‌ي نياز بدن مصرف شود که در اين ميان سهم سبزيجات بسيار قابل توجه است، بعد از گروه نان و غلات سبزيجات بيشترين نياز بدن به انرژي و غذا را تامين مي‌کنند و بايد روزانه 2-5 واحد از آن مصرف شود.

کلم بروکلي چربي ندارد و از 60 درصد کربوهيدرات و 40 درصد پروتئين، ويتامين، مواد معدني و مقدار زيادي آب تشکيل شده است. کربوهيدرات‌هاي موجود در کلم بروکلي از نوع بسيار پيچيده هستند که در مدت زماني طولاني هضم مي‌شوند، بنابراين تا مدت‌ها از گرسنگي و ميل به خوردن غذا خبري نيست که اين امر سبب لاغري شما مي‌شود.

اسفناج يکي ديگر از سبزيجاتي است که مي‌توانيد به رژيم غدايي تان اضافه کنيد. اين سبزي پر خاصيت و محبوب از ميزان بالايي فيبر و مواد معدني و ويتامين‌هاي a ،c ،e ،k و همچنين آهن و کلسيم و منگنز برخوردار است. فيبر نقش مهمي در احساس سيري در طول روز دارد و شما را از ريزه خواري باز‌ مي‌دارد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : لاغري

کلم داراي مقدار زيادي چربي محلول در کلسيم مي‌باشد که تحقيقات نشان مي‌ دهند با لاغري شکم و کاهش سايز دور کمر ارتباط دارد. اين ماده‌ي مغذي داراي ويتامين a و لوتئين است. کلم را به سوپ‌هاي خود اضافه کنيد. همچنين مي‌توانيد به تکه‌هايي از آن کمي نمک دريايي بزنيد و با ده دقيقه پخت در فر به عنوان جايگزين چيپس از آن استفاده نماييد.

فلفل سبز داراي ويتامين c مي‌باشد که در کاهش چربي‌هاي بدن بسيار موثر است. از اين سبزي خوشبو در کنار گوشت، ماهي، مرغ و اسفناج استفاده کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : رژيم لاغري 7 روزه اي که 8 کيلو وزن تان را کم مي کند

هويج هم به صورت خام و هم به صورت پخته خوشمزه مي‌باشد و داراي ويتامين c ،a و مواد معدني است . همچنين فيبر بالايي دارد. لوبيا هم داراي چربي خيلي کم و فيبر بالا است و به عنوان يک ميان‌وعده مي‌تواند بسيار عالي باشد.

منبع : zibamoon.com