بزرگنمايي:

چه خبر - ميان وعده هايي براي کوچک کردن شکم

تنها بعد از دو ساعت از مصرف ناهار نوعي حس گرسنگي در افراد به وجود مي آيد که با مصرف خوراکي هاي مقوي مي توانيد علاوه بر رفع گرسنگي تناسب اندامتان را نيز حفظ کنيد.

ساعات بعد از ظهر خطرناکترين زمان براي مصرف تنقلات فاقد ارزش غذايي و ابتلا به انواع بيماري ها از جمله افزايش قند و چربي خون و بويژه چاقي است، اما برخي ميان وعده هاي مقوي و سالم را مي توانيد جايگزين تنقلات بي ارزش کنيد تا هم احساس سيري کنيد و هم دچار چاقي و اضافه وزن نشويد.

گفتني است، يکي از ميان وعده هاي بسيار مفيد براي احساس سيري و جلوگيري از تمايل به خوردن موادغذايي شيرين مقداري کره بادام زميني و ژله با طعم مورد علاقه شما است. مصرف اين دو خوراکي خوش طعم به تنهايي و بدون استفاده از نان يا کيک مي تواند علاوه بر رفع گرسنگي باعث سوزانده شدن کالري هاي اضافي بدن نيز شود.

ماست خامه اي با بادام و گردو نيز مي تواند به دليل دارا بودن مواد مغذي باعث تقويت بدن و رفع احساس گرسنگي شود، شما مي توانيد گردو و ماست را خرد کرده داخل ماست بريزيد و در ساعات بعد ازظهر مصرف کنيد.

ترکيب پنير خامه اي با تکه هاي آناناس هم يکي از ميان وعده هاي بسيار لذيذ و با طعمي منحصر به فرد فراموش ناشدني است و مي توانيد هنگام عصر آن را مصرف کنيد و از مزه آن لذت ببريد، مي توانيد پنير را به تکه هاي زير تقسيم کرده يا رنده کنيد و به همراه ورقه هاي آناناس مصرف کنيد.

ترکيب ماست خامه اي با انواع ميوه هاي زمستاني هم يکي ديگر از ميان وعده هاي سلامتي و سرشار از مواد مغذي براي بعد از وعده ناهار است که علاوه بر رفع احساس گرسنگي مي تواند انرژي مورد نياز بدن را تا وعده شام تامين کند، براي درست کردن اين ميان وعده مقداري ماست خامه اي سرد را در ليوان يا ظرف ريخته تکه هايي از ميوه هاي زمستاني شامل انار، سيب، پرتقال، کيوي، موز و نارنگي را بسته به ذائقه خود داخل آن ريخته و مخلوط کنيد، مي توانيد از آب انار يا مقداري مرباي آلبالوي کم شکر براي طعم دار کردن آن استفاده کنيد.

مصرف آجيل هم يکي ديگر از پيشنهادهاي عالي براي سپري کردن يک بعدازظهر بدون احساس گرسنگي است، مي توانيد مخلوطي از ميوه هاي خشک شده به همراه پسته، بادام، فندق، گردو، بادام زميني، تخم کدو و تخم آفتابگردان را مصرف کنيد. اين خوراکي ها علاوه بر احساس سيري بسياري از ويتامين ها و املاح مورد نياز بدن شما را تامين مي کنند.

و در نهايت مخلوط سيب زميني تنوري، پخته يا کبابي به همراه ماست خامه اي و سس گوجه تند مشهور به سالسا مي تواند احساس گرسنگي را در افراد برطرف کند.

اين خوراکي بسيار مقوي است و مي تواند تا زمان شام باعث احساس سيري در افراد شود.

منبع : yjc.ir