بزرگنمايي:

واقعيت اين است که چاقي و افزايش وزن رخ نخواهد داد مگر آن که تعادل بين انرژي دريافتي و انرژي مصرفي در سوخت و ساز شما به هم بخورد.

دکتر مهدي شادنوش، متخصص تغذيه و رييس دانشگاه علوم پزشکي سمنان نوشت: شايد شما هم از افرادي هستيد که احساس مي‌کنيد به تازگي بدون دليل چاق شده‌ايد. افراد زيادي در هنگام مراجعه به کلينيک‌هاي کاهش وزن بيان مي‌کنند که در ماه‌هاي اخير بدون آن که تغييري در تغذيه خود داده باشند دچار افزايش وزن شده‌اند و به دنبال پاسخ مناسب براي اين پرسش هستند. در پاسخ بايد گفت واقعيت اين است که چاقي و افزايش وزن رخ نخواهد داد مگر آن که تعادل بين انرژي دريافتي و انرژي مصرفي در سوخت و ساز شما به هم بخورد.

اگر شما مراقب کالري دريافتي‌تان هستيد و به انرژي دريافتي خود توجه داريد ، پس جاي تعجب خواهد بود که وزنتان سير بالارونده پيدا کند؛ اما بايد توجه کنيد که عوامل بسياري هستند که مي‌توانند بر وزن شما اثرگذار باشند بدون آن که شما بدان‌ها توجه داشته باشيد.

در اينجا هشت عامل را که به افزايش وزن شما در زماني که انتظارش را نداريد منجر مي‌شود، بررسي مي‌کنيم:

شما ممکن است به علت تداوم استرس در زندگي، وزن اضافه کنيد. به ويژه اگر اخيرا به دليل تغيير شغل، يا شرايط زندگي و يا افزايش حجم کار و مسووليت ميزان استرس‌تان افزايش يافته است. اين استرس مي‌تواند افزايش بدون دليل وزن شما را توجيه کند. بسياري از افراد، غذا را به عنوان يک تسکين‌دهنده در استرس‌هايشان استفاده مي‌کنند. ولي اين تسلا يافتن براي مدت طولاني‌اي دوام نمي‌آورد . توصيه اساسي اين است:

وقتي که استرس داريد به جاي پناه‌بردن به غذا، از تکنيک‌هاي آرامش‌بخش و ورزش استفاده کنيد که علاوه بر بهبود وضعيت رواني، کالري را نيز مي‌سوزاند و براي سلامتي مفيد است.

بسياري از داروهايي که براي درمان افسردگي، ديابت و اختلالات هورموني خانم‌ها تجويز مي‌شوند مي‌توانند به افزايش وزن منجر شود. هورمون‌درماني براي افراد يائسه و حتي داروهاي خوراکي ضدبارداري مي‌توانند به افزايش وزن منجر شوند. در اين مورد اگر مشکوک هستيد که آيا درمان دارويي موجب افزايش وزنتان مي‌شود با پزشک خود براي امکان تغيير تجويز دارويتان مشورت کنيد ولي هرگز بدون توصيه پزشک دارو را قطع يا کم نکنيد.

يکي از معمول‌ترين بيماري‌هايي که موجب افزايش وزن مي‌شود کم‌کاري تيروئيد است. کمبود هورمون تيروئيد مي‌تواند موجب کاهش متابوليسم و کاهش اشتها و افزايش وزن شود؛ پس بايد براي انجام يک تست ساده به منظور تشخيص اينکه آيا کم‌کاري تيروئيد داريد يا خير، به پزشک مراجعه کنيد. همچنين اختلالات هورموني در بانوان که معمولا با علائم و تغييرات ظاهري مردانه (ريزش موي مردانه و پرمويي) همراه است نيز باعث مي‌شود به راحتي وزن شما افزايش يابد.

بانوان اغلب در سنين ميانسالي که به مرحله يائسگي مي‌رسند و حتي قبل از آن به دليل آن که در اين سنين اغلب نسبت به سال‌هاي جواني داراي فعاليت بدني کمتري هستند، دچار افزايش وزن مي‌شوند. همزمان نيز تغييرات هورموني مي‌تواند موجب تحريک اشتها، افسردگي و کم‌خوابي شود که در کنار کاهش متابوليسم مي‌تواند چاقي را به دنبال داشته باشد.

خيلي از افراد چاق عادت به خوردن وعده‌هاي مفصل ندارند و يا وقتي براي خوردن غذا ندارند ولي به جاي آن در طي روز بطور مکرر از تنقلات استفاده مي‌کنند. اين تنقلات کم‌حجم که معمولا با کالري فراوان همراه است نيز از دلايل چاقي بدون دليل شما هستند.

افرادي که شب‌کار هستند بايد دقت کنند خوردن در هنگام نيمه‌شب باعث برهم خوردن متابوليسم و نيز چاقي بي‌رويه خواهد شد. علاوه بر آن که مطالعات نشان داده‌اند بيدارماندن شبانه حتي بدون خوردن نيز به دليل تغييرات هورموني زمينه چاقي را تشديد مي‌کند.

خيلي از افرادي که شغل اداري دارند مي‌گويند بدون تغيير قابل توجهي در ميزان غذايشان به تدريج چاق شده‌اند. افزايش سن و نيز کم‌تحرکي باعث مي‌شود استعداد چاقي در شما افزايش يابد. اگر به تازگي با وسيله نقليه به محل کار خود مي‌رويد، همچنين اگر فرصتي براي پياده‌روي روزانه نداريد مواظب افزايش وزن خود باشيد.

بعضي افراد دچار افزايش وزن، در تخمين حجم غذاي مصرفي خود دچار اشتباه هستند؛ به عبارت ديگر اگرچه حجم بالايي را در روز مصرف مي‌کنند اما هنگامي از آنان درباره غذاي مصرفي‌شان پرسيده شود خيلي از غذاهاي مصرفي خود را به ياد نمي‌آورند. از طرف ديگر بعضي نسبت به ميزان کالري غذايي که استفاده مي‌کنند و يا اثر چاق‌کنندگي آن دچار اشتباه هستند که نتيجه آن چيزي نيست جز آن که به چاقي بدون آن که متوجه باشند، مبتلا خواهند شد.

منبع : isna.ir