بزرگنمايي:

چه خبر - براي داشتن شکم تخت و صاف اين خوراکي ها را نخوريد

همه ما دوست داريم شکم صافي داشته باشيم اما دست و پنجه نرم کردن با چربي هاي شکم سخت ترين کار در تناسب اندام است. ممکن است سخت ورزش کنيد و رژيم غذايي سالمي داشته باشيد اما بعد از مدتي هنوز هم هيچ تغييري در سايز شکم تان نبينيد. چربي هاي شکم هنوز سر جايشان قرار دارند. مثل اين که اصلا قصد ندارد از جاي خودش حرکت کند. بنابراين اگر مي خواهيد چربي اضافه شکم نياوريد در ابتدا بايد بدانيد که چه غذاهايي را نبايد خورد.

بارها و بارها اين جمله را شنيده ايم اما کنار گذاشتن اين نوشيدني شايد براي مان کمي سخت باشد. اگر واقعا مي خواهيد از چربي هاي شکم خلاص شويد بايد خوردن نوشابه را متوقف کنيد. حتي نوشابه هاي کم کالري که سرعت متابوليسم بدن را کاهش مي دهد و باعث مي شود بدن چربي جذب کند.

وقتي آدامس مي جويد مغز و شکم به اشتباه سيگنال هايي دريافت مي کنند که گويي غذا وارد بدن شده است. علاوه بر اين آدامس جويدن باعث مي شود اسيد معده بيشتري توليد شود و در نتيجه شما احساس گرسنگي خواهيد کرد. چاقي شکم برنامه غذايي کم سديم داشته باشيد.

واضح است که فست فودها سرشار از کالري هستند و مشکلات زيادي براي سلامت بدن ايجاد مي کنند. اما اگر باز هم قانع نمي شويد که اين غذا را کنار بگذاريد به خاطر بسپاريد که اين غذاها مسئول جلوگيري از آب شدن چربي هاي شکم تان هستند.

اگر شما هم از دوستداران سس مايونز هستيد و هميشه در سالاد از اين سس استفاده مي کنيد بايد بدانيد که اين سس 80 درصد چربي است. بهترين جايگزين سس مايونز پوره سبزيجات و سس گوجه فرنگي طبيعي است.

هر چقدر هم اين غذا را دوست داشته باشيد بايد آن را کنار بگذاريد. سيب زميني سرخ شده مثل اسفنجي مي ماند که چربي هاي اشباع شده را جذب مي کند. چربي هاي اشباع شده روي عملکرد مغز تاثير مي گذار به طوري که نمي تواند تشخيص دهد چه اندازه غذا دريافت کرده ايد. در نتيجه بدون اين که متوجه شويد مقدار زيادي سيب زميني مي خوريد.

اين مورد هم کاملا واضح است. غذاهاي سرشار از قند تبديل به چربي شکم مي شوند که مضرترين چربي هاي بدن هستند.

حتي لاغرترين انسان ها هم وقتي غذاهاي نفاخ مي خورند شکم شان بزرگ مي شود. اگر شما هم چنين مشکلي داريد اين غذاها را نخوريد و ورزش کنيد تا دستگاه گوارشي غذا را بهتر هضم کند.

غذاهايي که شامل جايگزين هاي شکر هستند فقط براي ديابتي ها مناسب است. اين محصولات بدون شکر در بزرگ شدن سايز شکم تان موثر هستند.

منبع : bedunim.ir