بزرگنمايي:

چه خبر -

مو‌هاي طبيعي بايد هر ماه حدود 1 سانتي‌متر رشد کنند و رژيم غذايي و شيوه زندگي سالم به رشد آنها کمک مي‌کند. مواد غذايي با پروتئين بالا، اسيد‌هاي چرب امگا 3، ويتامين a، b، c، e، آهن، روي، مس، منيزيم، سلنيوم و انواع ويتامين b براي رشد مو بسيار مهم هستند. 8 ماده غذايي که در ادامه مي‌بينيد، از محرک‌هاي طبيعي رشد مو محسوب مي‌شوند.

موها نيز درست مانند گياهان يک باغ، براي رشد به تغذيه کافي و بستري سالم نياز دارند. ريشه مو، با توجه به غذايي که مي‌خوريم، تحت‌تاثير قرار مي‌گيرد و تغيير مي‌کند. با کمبود مواد مغذي يا استفاده از مواد غذايي آسيب‌رسان، قدرت بقاي ريشه مو به‌طور فزاينده‌اي کاهش مي‌يابد و در نتيجه رشد مو کاهش مي‌يابد و موها شروع به ريزش مي‌کنند.
مو‌هاي طبيعي بايد هر ماه حدود 1 سانتي‌متر رشد کنند و رژيم غذايي و شيوه زندگي سالم به رشد آنها کمک مي‌کند. مواد غذايي با پروتئين بالا، اسيد‌هاي چرب امگا 3، ويتامين a، b، c، e، آهن، روي، مس، منيزيم، سلنيوم و انواع ويتامين b براي رشد مو بسيار مهم هستند. 8 ماده غذايي که در ادامه مي‌بينيد، از محرک‌هاي طبيعي رشد مو محسوب مي‌شوند.

ماهي قزل‌آلا، اسيد‌هاي چرب امگا 3 بالايي دارد که بدن به‌ طور مستقل قادر به توليد آن نيست. کمبود اسيد‌هاي چرب امگا 3 اغلب منجر به خشکي پوست سر و گردش خون ضعيف مي‌شود. اسيد‌هاي چرب امگا 3 در گونه‌هاي ماهي مانند: ماهي خال‌مخالي، ماهي تن و شاه‌ ماهي وجود دارد. مي‌توانيد ماهي قزل‌آلاي وحشي را هفته‌اي 2 تا 3 مرتبه در وعدهاي غذايي خود بگنجانيد.
يکي از مواد غذايي گياهي‌اي که حاوي اسيد‌هاي چرب امگا 3 است تخم چيا يا همان تخم شربتي است.
تخم شربتي را با يک‌چهارم قاشق چايخوري گياه جو در يک ليتر آب به مدت 30 دقيقه بجوشانيد و اين ترکيب را به دفعات در طول روز بنوشيد. علاوه بر اين، گياه جو اثر قليايي دارد و به سم‌زدايي بدن کمک مي‌کند.

درصد بالاي چربي موجود در آووکادو يکي از عوامل داشتن موهاي زيبا و براق است. آووکادو رطوبت بالايي به موها مي‌رساند و آنها را در برابر شکنندگي و بدحالتي حمايت مي‌کند. پروتئين، اسيدهاي چرب ضروري، اسيد فوليک، منيزيم و بيشتر ويتامين‌هاي موجود در اين ميوه، موها را تغذيه و رشد آنها را تحريک مي‌کنند. از آووکادو به‌عنوان ماسک مو نيز مي‌توان استفاده کرد؛ اين ميوه را کاملا له کنيد و به‌عنوان ماسک مستقيما روي مو‌ها قرار دهيد.

آجيل‌ها مانند بادام، گردو و ... غني از بيوتين و ويتامين هستند که رشد مو را تحريک مي‌کنند. بيوتين يا ويتامين b7 يک کوآنزيم و قسمت مهمي در آنزيم‌هاي متابوليزکننده‌ چربي، کربوهيدرات و ساير مواد مغذي است. آجيل‌ها همچنين کمک مي‌کنند سلول‌هاي موي فرد سالم توليد شوند و موهاي ضخيم‌تر و سالم‌تري داشته باشد. روزانه، خوردن يک مشت آجيل نياز بدن را برطرف مي‌کند.

گرده زنبور عسل شامل تمام ويتامين‌هاي گروه b است که براي موها بسيار مناسب‌اند. تخم‌مرغ، حبوبات و سبزيجات برگ سبز نيز ويتامين‌هاي مهم گروهb را تامين مي‌کنند. ويتامين‌هاي گروه b براي سوخت و ساز و گردش خون بسيار مهم هستند. آنها ساخت و رشد سلول‌هاي جديد را پشتيباني مي‌کنند و جريان خون پوست سر را بهبود مي‌بخشند، سلامت فوليکول‌هاي مو را حمايت مي‌کنند و ريزش مو را کاهش مي‌دهند.
روش کاربرد از اين قرار است: براي انرژي بيشتر و رشد بهتر مو يک قاشق چايخوري گرده زنبور عسل را با يک قاشق چايخوري روغن نارگيل ترکيب و روزي يکبار آرام‌ آرام ميل کنيد.

تخم‌مرغ سرشار از پروتئين، زينک، گوگرد، فسفر، آهن و سلنيوم است که براي موها خيلي مهم‌ است. زينک تکثير سلولي و رشد بافت‌ها را ترويج مي‌دهد و بافت شکننده را ترميم مي‌کند. همچنين به حفظ غدد چربي موجود در فوليکول‌هاي مو که باعث کاهش ريزش مو مي‌شود، کمک خواهد کرد.
تخم‌مرغ را به‌ عنوان ماسک مو نيز مي‌توان استفاده کرد. اين ماسک از موها مراقبت و رشد آنها را تحريک مي‌کند.
2 تخم‌مرغ خام را با 2 قاشق غذاخوري روغن زيتون ترکيب و روي موها و پوست سر پخش کنيد. بعد از 15 تا 20 دقيقه موها را با آب ولرم مايل به سرد شامپو کنيد. اين ماسک را ماهي يکبار تکرار کنيد.

گياهاني مانند رزماري، سلنيوم، گزنه، باباآدم، گياه دم‌اسبي و مريم‌گلي رشد مو را افزايش مي‌دهند. رزماري به‌ويژه براي رشد مو بسيار مناسب است. رزماري فوليکول‌هاي مو را تحريک مي‌کند و درخشش زيبايي به موها مي‌بخشد.
چاي سبز نيز به رشد مو کمک مي‌کند. چاي سبز غني از پلي‌فنول‌هاست و خاصيت ضدالتهابي دارد. همچنين مانند بسياري از گياهان گردش خون را بهبود مي‌بخشد. اين‌گونه گياهان مي‌توانند مانند چاي تهيه و بعد از شستشوي موها استفاده شوند.
روش آماده‌سازي محلول شستشو از اين قرار است : گياه مورد نظر را 10 تا 20 دقيقه در آب گرم قرار دهيد سپس اجازه دهيد محلول سرد شود و بعد از شامپو کردن و آبکشي موها در پايان با محلول تهيه‌ شده آبکشي کنيد. اين عمل مو‌ها را تقويت مي‌کند و رشد آنها را بهبود مي‌بخشد.

ميوه‌هاي نارنجي و سبزيجاتي مانند هويج، کدو تنبل، سيب‌ زميني شيرين، هندوانه، خربزه، هلو و پاپايا سرشار از ويتامين a هستند. ويتامين a عملکرد سلول‌هاي پوست را حمايت و آنها را حفظ مي‌کند و نقش مهمي در سيستم ايمني و گردش خون دارد. ويتامين a پوست سر و موها را در برابرخشکي محافظت و به پشتيباني و رشد موها کمک مي‌کند.

منبع : salamat.ir