بزرگنمايي:

چه خبر - روش هاي آب کردن چربي پهلو

خيلي از افراد وقتي پهلوهاي خود را لمس مي کنند با يک مشت چربي اضافي مواجه مي شوند که باعث بدشکلي اندامشان مي شود. خيلي از افراد به اين چربي هاي اضافي دور طرف شکم عادت کرده اند اما افراد ديگري هستند که به دنبال روش هايي براي آب کردن آن ها هستند. براي اين کار مي توانيد به برخي مواد غذايي اعتماد کنيد. در اين مطلب شما را با 5 ماده غذايي که به آب شدن چربي هاي پهلوها کمک مي کنند بيشتر آشنا مي کنيم. لطفاً با ما همراه باشيد.

بايد بدانيد عوامل متعددي مانند افزايش سن، سوخت و ساز نامناسب يا ژنتيک در داشتن اين چربي ها دخالت دارند. اما نبايد تأثير تلاش خود را براي آب کردن آن ها ناديده بگيريم. چربي پهلوها علاوه بر اينکه باعث نازيبايي اندام مي شود باعث بروز مشکلاتي در سلامتي نيز مي شوند. چون ما را در معرض بيماري هاي قلبي، ديابت و فشارخون بالا قرار مي دهند.

خوردن غذا چه بخواهيم و چه نخواهيم کالري وارد بدن مي کنند و اگر حواسمان نباشد اين کالري ها به صورت چربي در نقاطي از بدن انباشته مي شوند. بنابراين در گام اول لازم است که انرژي بدن را به ميزان کافي نه بيش از اندازه تأمين کنيد. در مسئله لاغري و تناسب اندام آخرين چيزي که بايد به آن فکر کنيد نخوردن است. بايد خوب غذا بخوريد و تعادل را رعايت کنيد.

يادتان باشد که صرف نظر کردن از يک يا چند وعده غذايي متابوليسم بدن را دچار مشکل مي کند و در نتيجه به جاي آب کردن چربي ها، عضلات خود را از دست خواهيم داد. در اين راستا متخصصان تغذيه راهکارهاي روشني دارند. شما بايد عادت هاي سالمي در پيش بگيريد و به شيوه هوشمندانه اي تغذيه کنيد. انتخاب درست مواد غذايي کليد اصلي کاهش وزن و آب کردن تدريجي چربي هاي شکمي است. توصيه مي شود علاوه بر اصلاح عادت هاي غذايي و ورزش مصرف مواد غذايي زير را در الويت قرار دهيد.

مصرف روزانه يک تا دو فنجان قهوه براي سلامتي مفيد است. با مصرف قهوه کمک زيادي به بهبود عملکرد مغز مي کنيد و کبدتان مي تواند بهتر با بيماري ها مقابله کند. علاوه بر اين مصرف روزانه همين ميزان قهوه باعث کاهش وزن و چربي سوزي مي شود. اما بايد يادتان باشد که فقط يک تا دو فنجان قهوه در روز نه بيشتر. در واقع نيازي نيست که هر روز چند ليتر از اين نوشيدني ميل کنيد تا روند لاغري سرعت بگيرد. اگر رژيم غذايي تان متعادل و سالم باشد مصرف همين ميزان قهوه باعث آب شدن چربي هاي پهلوها مي شود.
نتايج يک بررسي علمي نشان مي دهد که قهوه به اکسايش چربي ها کمک زيادي مي کند. به عقيده متخصصان مصرف متعادل و منظم کافئين سوخت و ساز بدن را بالا برده و به دليل آزاد کردن آدرنالين باعث چربي سوزي مي شود.

احتمالاً حتي با تصور خوردن نارنج براي صبحانه نيز حس ناخوشايندي به شما دست مي دهد. البته شايد جزو طرفداران مرباي بهارنارنج باشيد و آن را براي صبحانه ميل کنيد. يادتان باشد که مرباي بهارنارنج به همراه نان گندم سياه مي تواند صبحانه مناسبي باشد. البته به شرطي که مربا را در منزل تهيه کرده باشيد و کم شيرين باشد. اما مصرف نارنج بيشتر توصيه مي شود چون حاوي ترکيبي به نام «فنيل آفرين» است. اين ترکيب بسيار قوي بوده و در صورت اضافه وزن باعث افزايش متابوليسم بدن مي شود. اگر عادت به مصرف نارنج داريد مي توانيد از اثرات آن در کاهش سايزتان استفاده کرده و چربي پهلوها را آب کنيد. مي توانيد روزتان را با مصرف نارنج شروع کنيد. يادتان باشد که زياده روي در مصرف بهارنارنج مي تواند باعث افزايش فشارخون شود

گريپ فروت جزو مرکبات فوق العاده اي است که نبايد از رژيم غذايي طبيعي حذف شود. اگر عادت به مصرف گريپ فروت داريد بدون شک بدنتان از شما سپاسگزار خواهد بود. نتايج پژوهشي که در دانشگاه آريزوناي ايالات متحده آمريکا انجام شده است نشان مي دهد که مصرف يک عدد گريپ فروت در روز براي افرادي که دچار اضافه وزن هستند بسيار مفيد است. اين ميوه به کاهش وزن کمک کرده و شما را از شر چربي پهلوها خلاص مي کند.
گريپ فروت براي سلامت قلب فوق العاده است، باعث کاهش کلسترول و فشار خون بالا مي شود. اين ميوه به تدريج شرايط ايده آلي براي کاهش وزن مهيا مي کند. درست است که هيچ ماده غذايي معجزه نمي کند و گريپ فروت نيز از اين قاعده مستثنا نيست اما مصرف منظم آن کمک زيادي به آب شدن چربي ها مي کند. البته اگر داروي خاصي مصرف مي کنيد قبل از مصرف گريپ فروت با پزشک خود مشورت کنيد.

اگر مي خواهيد زودتر از شر چربي پهلوها خلاص شويد به سراغ سرکه سيب برويد. سرکه بالزاميک براي اين کار مناسب نيست. چون اگرچه بسيار خوشمزه است اما حاوي کالري بيشتري است. سرکه سيب حاوي ترکيب فوق العاده اي است که خواص بي نظيري دارد. بررسي هايي در دانشگاه واشنگتن انجام شده است که نشان مي دهد گنجاندن سرکه سيب در برنامه غذايي باعث کاهش چربي هاي دور شکمي مي شود. سرکه سيب همچنين باعث کاهش کلسترول بد خون مي شود و خطر مسدود شدن عروق را کاهش مي دهد. اين نوع سرکه عروق بسته شده را نيز باز کرده و از غدد لنفاتيک مراقبت مي کند.

همچنان تاکيد داريم که راز تناسب اندام در داشتن رژيمي متعادل و سالم و پرهيز از بي تحرکي نهفته است. مصرف فلفل نيز براي افرادي که مي خواهند چربي پهلوها را آب کنند مي تواند مفيد باشد. فلفل تند به دليل دارا بودن ترکيبي به نام کاپسايسين به آب شدن چربي ها کمک مي کند. اين ترکيب موجود در فلفل باعث طعم تند آن مي شود که مورد پسند خيلي از افراد است. کاپسايسين باعث افزايش سرعت سوخت و ساز بدن شده و اشتها را کاهش مي دهد. نتايج پژوهشي که در journal of proteome research به چاپ رسيده است، نشان مي دهد اين ترکيب برخي از پروتئين هايي را که قادر به تجزيه چربي ها هستند تحريک کرده و مانع از تجمع بيش از اندازه آن ها در نواحي مانند پهلوها مي شود. اگر معده تان مشکلي ندارد و به غذاهاي تند علاقه داريد حتماً از فلفل در تهيه غذاهايتان استفاده کنيد و چربي ها را آتش بزنيد.


حرف آخر

يادتان باشد هدف از معرفي اين مواد غذايي تشويق به مصرف بي رويه آن ها نيست. براي کاهش چربي پهلوها لازم نيست روزي چندين عدد نارنج، چندين ليوان قهوه يا نيم کيلو فلفل تند بخوريد. چون زياده روي در مصرف هر ماده غذايي بدون شک آسيب رسان خواهد بود. کافي است چربي، نمک و ميزان قند رژيم غذايي تان را کاهش دهيد و اين مواد غذايي را نيز در رژيمتان بگنجانيد. از طرف ديگر بي تحرکي را کنار بگذاريد و ورزش کنيد.

منبع : tebyan.net