بزرگنمايي:

چه خبر - کاهش وزن با ميوه

برخي از انواع ميوه‌ها به کاهش وزن کمک مي‌کنند اما چه ميوه‌هايي داراي اين خاصيت هستند؟ طبق اعلام سازمان جهاني بهداشت (who) مصرف حداقل پنج وعده 80 گرمي از انواع ميوه‌ها و سبزيجات در طول روز خطر ابتلا به مشکلات جسمي را کاهش مي‌دهد. نتايج مطالعات اخير حاکي از آن است که مصرف انواع خاصي از ميوه‌ها مي‌تواند به پايين آمدن وزن کمک کند. برخي از اين ميوه‌ها شامل موارد زير است:

از آنجايي که 90 درصد وزن هندوانه آب است يکي از بهترين ميوه‌ها جهت کاهش وزن است. در 100 گرم از هندوانه تنها 30 کالري وجود دارد. همچنين اين ميوه منبع خوبي از آمينو اسيد به نام آرگينين است که کمک مي‌کند چربي سريع‌تر سوخت شود. مصرف اين ميوه علاوه بر آنکه آب مورد نياز بدن را تامين مي‌کند موجب مي‌شود فرد احساس سيري داشته باشد و کمتر بين وعده‌هاي غذايي ميل به خوردن داشته باشد.

مصرف يک عدد سيب در طول روز نه تنها نياز مراجعه به پزشک را کمتر مي‌کند باعث مي‌شود فرد سريع‌تر وزن خود را از دست دهد. همچنين مصرف يک عدد سيب به همراه پوست 4.4 گرم از فيبر مورد نياز بدن را تامين مي‌کند. خوردن سيب يا گلابي پيش از وعده‌هاي غذايي به کاهش قابل توجه وزن منجر مي‌شود.

اين ميوه حاوي مقدار زيادي ويتامين c، اسيدفوليک و پتاسيم است. همچنين گريپ فروت‌هاي صورتي و قرمز رنگ منبعي از ويتامين a و ليکوپن است که جداره‌هاي عروقي را از آسيب‌هاي اکسيدي حفظ مي‌کند. مصرف نيمي از اين ميوه حدود نيم ساعت پيش از وعده‌هاي روزانه به فرد کمک مي‌کند بيشتر احساس سيري داشته باشد.

گرچه يک موز متوسط حاوي 27 گرم کربوهيدرات است مي‌تواند به متوقف شدن افزايش وزن کمک کند زيرا تنها 105 کالري دارد. همچنين موز با گرفتگي عضلاني مقابله کرده، از اسيدي شدن جلوگيري مي کند و فشار خون را پايين نگه مي‌دارد.

گوجه فرنگي در گروه ميوه‌ها قرار مي‌گيرد و مملوء از آنتي اکسيدان است و مي‌تواند به کاهش نگهداري آب کمک کند. علاوه بر اين با مقاومت لپتين مقابله مي‌کند. لپتين نوعي پروتئين است که مانع از کاهش وزن مي‌شود. علاوه بر اين مقداري بسيار پايين کالري در گوجه فرنگي وجود دارد.

منبع : isna.ir