بزرگنمايي:
چه خبر - گياهاني براي از بين بردن استرس
وقتي دچار اضطراب و نگراني مي شويم، سلامتي ما نيز دستخوش تغييراتي مي شود ،که جبران ناپذير است ،و انسان را به سمت بيماري و پيري مي کشاند. اضطراب و استرس 7 سال از عمر آدم را بر باد مي‌دهد و بقيه را به کامش تلخ مي‌کند. اما گويي در دنياي امروزه با اين زندگي‌هاي پرتنش به خصوص در شهرهاي بزرگ اضطراب و استرس جزو جدايي‌ناپذير از زندگي روزمره است و بايد به نوعي با آن کنار آمد. استرس يکي از بيماري‌هاي جدي زمانه‌ي ماست. خوشبختانه اين روزها روشهاي متعددي براي غلبه بر استرس و فشارهاي روحي وجود دارد مانند يوگا، ريلکسيشن، ماساژ و غيره.
علاوه بر اين‌ها يک روش کاملا طبيعي ديگري نيز وجود دارد که به کنترل احساسات منفي و اضطراب کمک مي‌کند. بله استفاده از گياهان. حتما شما هم شهرت گل گاوزبان را در کاهش استرس شنيده‌ايد. بايد بدانيد که علاوه بر گل گاوزبان گياهان ديگري هم هستند که استرس و اضطراب را از شما دور مي‌کنند.
از بين بردن استرس با زالزالک
زالزالک خواص آرام بخشي دارد. کپسول‌هاي اين گياه تپش قلب، حالت‌هاي عصبي، زودرنجي يا احساسات افراطي را کاهش داده و ضربان قلب را تنظيم مي‌کند. تمام اين‌ها هم باعث مي‌شود که آرامشتان را بازيابيد و اضطرابتان کمتر شود. در اين صورت خواب راحتي هم تجربه مي‌کنيد.
از بين بردن استرس با اسطوخودوس
استرس يک گياه ضد اضطراب است. اين گياه به راحتي مي‌تواند اعصابتان را آرام و عضلاتتان را شل کند. مي‌توانيد روزانه دو تا سه فنجان دم کرده‌ي اسطوخودوس ميل کنيد. از اين گياه مفيد براي رفع اختلالات خواب، سردرد و ناراحتي‌هاي عصبي نيز استفاده مي‌شود.
از بين بردن استرس با گياه جينسنگ
گياه جينسنگ براي مقابله با استرس و تقويت سيستم ايمني بدن فوق‌العاده است. اين گياه به طور موثر با اضطراب مقابله کرده و خواب راحتي را براي شما به ارمغان مي‌آورد. مي‌توانيد از کپسول‌هاي 25 تا 50 ميلي‌گرمي عصاره‌ي خشک جينسينگ استفاده کنيد. دکتر داروساز مي‌تواند در مورد ميزان مصرف آن توضيحاتي به شما بدهد. توجه داشته باشيد که دوره‌ي درماني با اين گياه نبايد بيش از 3 ماه طول بکشد.
از بين بردن استرس با بادرنجبويه
بادرنجبويه خواص آنتي اکسيداني دارد و دم کرده‌ي آن نيز آرامش‌بخش است و با اضطراب مقابله مي‌کند. به عقيده‌ي محققان اين گياه اختلالات عصبي مانند خوابي، نگراني و آشفتگي را برطرف مي‌کند. از روغن اين گياه نيز براي رفع تنش‌هاي عصبي استفاده مي‌شود.
از بين بردن استرس با سنبل الطيب
سنبل الطيب يک درمانگر همه کاره است. دم کرده يا کپسول‌هاي آن آرامبخش اعصاب است، حالت‌هاي عصبي را کاهش داده و کيفيت خواب شما را بهبود مي‌بخشد. در واقع اين گياه خواب راحتي براي شما فراهم مي‌کند بدون اينکه بعد از مصرف آن دچار خواب‌آلودگي شده باشيد.
از بين بردن استرس با بابونه
بابونه هم يکي از آن گياهان همه کاره هست. علاوه بر اثر مفيدي که روي پوست مي‌گذارد آرامبخش، ضداسپاسم، ضد التهاب، ضدعفوني‌کننده، بادشکن و برطرف‌کننده‌ي جراحات مي‌باشد. اگر دچار حالت‌هاي عصبي شده‌ايد، مضطرب، نگران، آشفته، بي‌خواب هستيد و سردردهاي عصبي و ميگرني گرفته‌ايد بابونه را دريابيد. اين گياه به جذب مواد معدني کمک زيادي مي‌کند. توصيه مي‌کنيم از عطار يا دکتر داروساز نحوه‌ي مصرف اين گياه را بر حسب نوع نيازتان جويا شويد.
از بين بردن استرس با گياه رازک
رازک قدمتي هزاران ساله دارد. اين گياه آرامبخش و خواب‌آور طبيعي است. 15 گرم گياه رازک را در يک ليتر آب جوش بريزيد و اجازه دهيد به مدت حدود 10 دقيقه بجوشد. سپس بگذاريد محلول به دست آمده خنک تر شود و سپس آن را صاف کنيد. مي‌توانيد روزانه 2 تا 3 فنجان از اين دم کرده ميل کنيد. مصرف اين جوشانده براي درمان دل شوره، نگراني و استرس بسيار مفيد است.
چند توصيه‌ي کلي
اول از همه بدانيد که شما تنها نيستيد اين روزها اضطراب و استرس همه‌گير شده است. همه درگير اين مشکل هستند بايد راهي براي کاهش آن پيدا کرد.
* به طور منظم ورزش کنيد.
* مواد غذايي متنوعي در برنامه‌ي غذايي‌تان بگنجانيد.
* مصرف الکل، دخانيات و کافئين زياد را کاهش دهيد.
* به اندازه‌ي کافي بخوابيد.
* روي تنفستان تمرکز کنيد. به آرامي و از شکم نفس عميق بکشيد.
* زماني که اضطراب تمام وجودتان را مي‌گيرد دستهاي‌تان را خيلي محکم مشت و سپس رها کنيد.
* به خاطرات خوبتان فکر کنيد و سعي کنيد ترس را با غرق شدن در خاطرات خوب از خود دور کنيد.
منبع : salamatnews.com