بزرگنمايي:

چه خبر - وزن تان را با اين خوراکي هاي چربي سوز کاهش دهيدکاهش وزن با دارچين

برخي مطالعات نشان مي دهد که دارچين سطح قند خون را تثبيت مي کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به ديابت نوع دو مهار مي نمايد.

فلفل حاوي يک ماده شيميايي به نام کپسايسين است که براي جلوگيري از اشتها و افزايش سرعت سوخت و ساز مفيد به نظر مي رسد.

کاتچين موجود در چاي سبز به از دست دادن وزن و تحريک بدن براي سوزاندن چربي کمک مي کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چاي سبز به علاوه 180 دقيقه ورزش هوازي در هفته به از دست دادن چربي کمک زيادي مي کند.

گريپ فروت خاصيت چربي سوزي جادويي ندارد اما به شما در داشتن احساس سيري کامل کمک مي کند و دليلش هم اين است که گريپ فروت حاوي فيبر محلول است و طول مي کشد که هضم شود. يک ليوان آب گريپ فروت قبل از غذا اگر ميل شود، احساس سيري مي دهد و شما کالري کمتري در طول غذا خوردن دريافت مي کنيد.

اين دو ميوه نيز حاوي آب فراوان و فيبر هستند و به احساس سيري کمک مي کنند.

براي لاغري بايد ميزان کالري‌ هاي دريافتي ‌تان را کاهش دهيد اما به پروتئين نياز مبرم داريد. تخم ‌مرغ هم يکي از منابع طبيعي پروتئين است. مطالعات نشان مي ‌دهد افرادي که رژيم غذايي سرشار از پروتئين دارند (يعني 40 درصد پروتئين و 30 درصد کربوهيدرات‌ ها) بعد از يک سال به ميزان 38 درصد چربي بيشتري نسبت به افرادي که کربوهيدرات ‌هاي بيشتري مصرف مي ‌کنند (يعني 55 درصد کربوهيدرات و 15 درصد پروتئين) از دست داده و لاغرتر شدند.

گردو، بادام و کلا ميوه‌هاي صدفي يا پوسته دار باعث آب شدن چربي ‌هاي دور شکم مي‌ شوند. متخصصان حوزه تغذيه معتقدند که مغزها و کلا ميوه‌ هاي پوسته دار تاثير مثبتي روي تناسب اندام دارند به شرطي که در مصرف آن‌ ها زياده ‌روي نکنيد. دليلش هم اين است که اين ميوه‌ ها سرشار از فيبر، پروتئين و چربي‌ هاي مفيد هستند که قادرند حساسيت بدن را نسبت به انسولين بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند.

به عقيده‌ محققان امگا 3 ماهي باعث کاهش توده‌ چربي بدن مي‌شود. البته تاکنون به درستي مشخص نشده است اين اسيدهاي چرب با چه مکانيسمي به کاهش چربي‌ ها کمک مي ‌کنند. محققان در جريان بررسي ‌هاي خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهاي زيادي مقابله مي‌کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهي ‌هاي سرشار از اين اسيدهاي چرب گرسنگي به سراغتان نمي ‌آيد.

نتايج بررسي‌ هاي متعدد نشان مي ‌دهد که کلسيم يک تاثير اساسي روي سلامت بدن دارد. محصولات لبني مانند شير، پنير و همچنين ماست منبع فوق ‌العاده‌ کلسيم هستند.

منبع : salamatnews.com