بزرگنمايي:

چه خبر -

يکي از مسائلي که در سلامتي نياز به توجه فراوان دارد مشکل آکنه ها مي باشد. آکنه ها متخصص پايين آوردن اعتماد به نفس هستند. آن ها نه تنها خسته کننده، عذاب آور هستند بلکه مشکلي هستند سمج، مخفي کردنشان سخت و درمانشان مشکل. آکنه ها يک شبه به وجود نيامده اند بنابراين درمانشان هم يک شبه امکان پذير نيست و ممکن است کمي طول بکشد.
زماني که به اين نتيجه مي رسيد داروهاي شيميايي به کارتان نمي آيد به برنامه هاي غذايي خود گير مي دهيد. وقتي با رژيم سعي در درمان پوست خود داريد از خود مي پرسيد آيا بايد گوشت مصرف نکنم؟ گلوتن چطور؟ آيا بايد براي مدتي به جايي سفر کنم که فقط سبزيجات مصرف کنم؟ آيا زياد مي خورم؟ کم مي خورم؟ آيا مي توانم از اين قرص ها استفاده کنم؟ کمي دست نگه داريد حساسيت بيش از حد به رژيم غذايي تنها شادي را از شما مي گيرد و تاثير چنداني ندارد.
به جاي اين کارها گام هايي که در زير آمده است را وارد کارهاي روزمره خود کنيد. در اين گام ها تشخيص مي دهيد که چه کارهايي براي حل مشکلتان موثر است تا حدي که پوستتان در زيبايي شبيه پوست شخصيت هاي کارتوني مي شود.

معمولا مردم براي حل مشکلشان مي پرسند چه چيزي بايد بخورند. اما قبل از اين که به خوردن نوع غذاي خاصي فکر کنيد بايد ببينيد چگونه غذا مي خوريد. آيا صبحانه را با عجله در حاليکه از در بيرون مي رويد مي خوريد؟ آيا هميشه جلوي کامپيوتر غذا مي خوريد؟ آيا سه بار غذا را مي جويد و قورت مي دهيد؟ مهم نيست چه چيزي مي خوريد هر چه هست بايد آن را بجويد. حتي اگر گلابي هم باشد بايد آن را بجويد در غير اينصورت ايجاد آکنه مي کند و يا وضعيت آکنه ها را بدتر مي کند.

گلوتن مي تواند يکي از بزرگترين مشکلات براي سلامت روده، آکنه ها و هورمون ها باشد. اما تا زماني که آن را از برنامه هاي غذايي براي مدت کوتاهي حذف نکنيد و دوباره بازنگردانيد متوجه تاثير آن نخواهيد شد. بنابراين به مدت 3 ماه گلوتن را از غذاي خود حذف کنيد. نگران نباشيد چون قرار نيست که گلوتن را براي هميشه از برنامه خود حذف کنيد و در فروشگاه ها غذاهاي عاري از گلوتن مثل پاستا، کلوچه، نان، مافين و… موجود مي باشد. اگر به دنبال تغيير هستيد فقط سه ماه گلوتن را کنار بگذاريد تا ببينيد چگونه سيستم گوارشي، پوست و سطح انرژي شما واکنش نشان مي دهد.

هرچه کمتر غذاهاي فرآوري شده مصرف کنيد بهتر است. نمي گويم که براي هميشه تا آخر عمر سيب زميني سرخ شده را کنار بگذاريد حرف من اين است که ببينيد تا چه حد اين غذاها مشکلات پوستي را تشديد مي کنند. بدن ما غذاهاي تازه، ارگانيک، خام و از همه مهم تر غذاهاي جويدني دوست دارد. پس بياييد به بدنمان هر چه دوست دارد بدهيم.

اگر مدام صورت خود را در آينه چک کنيد دائما منتظر تغيير هستيد و شايد با اينکار کمي نا اميد شويد چون مي خواهيد زود به نتيجه برسيد. حتي ممکن است کار را بدتر کنيد و با ديدن يک جوش روي صورت آن را دستکاري کنيد و کار را از آنچه که هست بدتر کنيد. پس از آيينه و هر نوع شيشه رفلکس دور شويد تا پس از مدتي تغييرات را به وضوح روي صورت خود ببينيد.

تا زماني که به اندازه کافي ورزش نکنيد، به اندازه کافي استراحت نکنيد و به اندازه کافي آب نخوريد، خوب غذا خوردن هيچ اهميتي نمي تواند داشته باشد. واقعا مهم نيست چون هيچ چيزي نمي تواند جايگزين اين 3 مورد باشد. اگر در آب و هواي خشک زندگي مي کنيد بايد آب بيشتري بنوشيد. پس به بدنتان تا جايي که مي توانيد اهميت مي دهيد. ( با توجه به ادرار مي توان به کم آبي بدن پي برد. هر چه ادرار شفاف باشد آب بدن متناسب است.) در روز 7 الي 8 ساعت استراحت کنيد و 3 روز در هفته ورزش کنيد. عليرغم برنامه غذايي صحيح رعايت اين 3 مورد تاثيرات شگفت انگيزي روي پوست مي گذارد.

ما انسان ها در دنياي سمي زندگي مي کنيم و سالي يک بار سم زدايي به تازگي و درخشش پوست کمک مي کند. به حدي تحت تاثير سموم هستيد که به هيچ وجه قادر به فرار از آن ها نخواهيد بود. سم زدايي به معناي مرخصي 3 ماهه، ماندن در خانه و نديدن آفتاب نيست بلکه به معناي پالودن رژيم، ورزش کافي و دور ماندن از کساني است که هيچ لطفي در حق شما نخواهند کرد زيرا سم زدايي نياز به حمايت اطرافيان دارد. به عنوان مثال هنگامي که شما در دوره سم زدايي اسموتي سبزيجات مي خوريد اما همسرتان ساندويچ برگر همراه با سيب زميني سرخ شده مي خورد ممکن است به سمت آن غذا وسوسه شويد. بنابراين فقط يک بار در سال از او بخواهيد که با شما همراهي کند. اگر مي خواهيد سم زدايي کنيد نبايد تنهايي اين کار را انجام دهيد زيرا به حمايت احساسي طرفين خود نياز داريد.

منبع : bedunim.ir