بزرگنمايي:

چه خبر - 6 باور غلط در مورد لاغري و کاهش وزن

از آنجايي که علاقمندان به ورزش و تناسب اندام زياد است؛ همواره عقايد درست و غلطي هم درباره ورزش و لاغر شدن وجود دارد که بهتر است باورهاي غلط راجع به ورزش را بيشتر شناخت. اين روزها تب باشگاه فراگير شده است؛ اگر چه ورزش کردن، سلامتي و تناسب اندام را به همراه دارد اما اگر شيوه درست آن را ندانيم، ممکن است به بدن خود آسيب بزنيم.
هر ساله ميليون‌ها نفر تصميم مي‌گيرند وزن کم کنند و هر سال بسياري از آن‌ها نا‌اميد مي‌شوند و قبل از رسيدن به اهدافشان از اين کار دست مي‌کشند. دسته‌اي از اطلاعات نادرست در مورد رژيم غذايي و ورزش که بوسيله باشگاه‌ها، محل‌هاي کار و بر روي اينترنت پخش مي‌شود، به اين مشکل دامن مي‌زنند و در نااميدي افراد از ادامه ورزش کردن موثر هستند.
درباره اينکه هدفتان از ورزش، لاغر شدن باشد يا به طور ايده‌آل تناسب اندام پيدا کنيد و سلامت خود را بهبود ببخشيد، عقايد درست و غلطي هم وجود دارد که برخي از آنها را در اينجا ذکر مي‌کنيم.

خير، سونا فقط موجب دفع آب از بدن مي‌شود و چنانچه به دليل ورزش شديد و تجمع اسيد لاکتيک داراي درد عضلاني هستيد سونا انتخاب مناسبي است وگرنه عرق کردن و افزايش دماي بدن توسط عوامل خارجي هيچ تاثيري در چربي سوزي ندارد.

خير – اين تصوري است که از سالهاي گذشته در اذهان مردم به جا مانده در صورتيکه کار با وزنه موجب تحريک بدن به ترشح هورمون رشد و تراکم استخوان‌ها مي‌شود حتي به اثبات رسيده که در سنين نزديک به بلوغ کار با وزنه براي پسران موجب ضخامت استخوان‌ها مي‌شود.

خير، اول اينکه در ورزش لاغري موضعي نداريم و هنگامي که چربي سوزي مي‌کنيم به صورت هماهنگ و از تمام نقاط بدن کم مي‌شود؛ دوم اينکه دراز نشست هم مانند ساير فعاليتهاي بدنسازي جزو دسته بي‌هوازي است که در اين دسته ورزش‌ها بدن از ذخائر گليکوژن مصرف مي‌کند و براي آب کردن چربي، بايد ورزشهاي هوازي طولاني مدت حدود 40 دقيقه انجام دهيد.

خير، عرق کردن زياد هيچ تاثيري روي کاهش وزن ندارد و بايد هنگام ورزش از لباس نخي گشاد استفاده کنيد تا دماي بدنتان به سهولت تبادل شود شايد اين تصور از وزن کم کردن ورزشکاران قبل از وزن کشي با پوشيدن لباسهاي نايلوني و تعرق زياد ناشي شده اما بايد توجه کنيد که اين روش يک روش موقت براي کم کردن وزن آنهم به ميزان کم (حداکثر يک تا دو کيلو) است.

خير، بدن در صورت کمبود هر ماده حياتي آنرا در خود نگه مي‌دارد که آب هم از اين قاعده مستثني نيست پس خوردن آب موجب دفع بهتر آن و البته به همراه بسياري از سموم بدن مي‌شود خصوصا بدنسازان که به دليل مصرف بيشتر پروتئين و افزايش اوره خون به مقادير بيشتري از آب نياز دارند.

خير، هورمونهاي عضله ساز به ميزان بسيار کم در بدن خانم‌ها ترشح مي‌شود و هورمون‌هاي غالب مردانه هستند (تستسترون مهم‌ترين آنها است) بنابراين تمرين با وزنه براي زنان موجب فرم دهي مناسب بدن و تراکم استخوان‌ها و بالابردن متابوليسم و چربي سوزي به نسبت خيلي بيشتر در مقايسه با ساير ورزش‌هاي هوازي مي‌شود و نبايد به دليل هراس از عضلاني شدن از کار با وزنه اجتناب کنند.
لازم به ذکر است؛ باتوجه به اهميت تناسب اندام و ورزش در زندگي، ضروريست افراد به صورت منظم و سازمان يافته يا گاه به گاه در فعاليت هاي ورزشي شرکت کنند و از آن براي بهبود تناسب اندامشان و يا فراهم آوردن سرگرمي و تفريح بهره ببرند؛ در اين راستا بايد اصول درست را ياد گرفت و با باورهاي غلط از انجام تمرينات ورزشي سرباز نزد.

منبع : salamatnews.com