بزرگنمايي:

چه خبر - تغييرات بدن در هواي سرد

بدن در حالت عادي بايد گرم بماند، در غير اين صورت تمام تلاشش را براي گرم کردن خود به کار مي گيرد و اگر موفق نشد ممکن است حتي از بين برود و مرگ اتفاق بيفتد. فعاليت بدني در هواي سرد براي بسياري از ما جذاب و نيروبخش است، اما بهتر است قبل از اين کار با تغييرات بدن در هواي سرد آشنا شويد.

به محض اينکه به بيرون از خانه قدم مي گذاريد، مي توانيد جمع شدن ماهيچه ها به علت سرما را حس کنيد. ماهيچه ها منقبض و متراکم تر مي شوند و دامنه ي حرکت شما را محدود مي کنند، مثلا هنگام دوچرخه سواري در هواي سرد متوجه خواهيد شد که پدال زدن برايتان بسيار سخت تر از روزهايي با هواي گرم تر است. شما مي توانيد در زمان هاي منظم با چند حرکت ورزشي گرم کردن خيلي کوتاه، حرکت را براي عضلاتتان آسان تر کنيد.

بدن در قدم اول سعي در حفظ سلامت ارگان ها دارد. به اين معنا که جريان خون از اندام هاي تحتاني به سمت ارگان هاي مرکزي تغيير مسير مي دهد. به همين دليل است که در سرماي حتي جزئي، دست ها و پاهايتان و گاها صورت تان سخت تر از بقيه ي مناطق گرم مي شوند. بديهي است که شما بايد از دستکش و کلاه و گاها شال گردن براي گرم نگه داشتن خود کمک بگيريد.

نکته ي ديگر اين است که گرم نگه داشتن قسمت هاي مرکزي بدن و بالا نگه داشتن دماي آن مي تواند موجب گرم شدن همه ي نواحي بدن تان شود، زيرا ديگر نياز نخواهد بود که حجم زيادي از خون به مرکز بدن جريان پيدا کند. انتخاب يک لباس گرم مناسب بهترين راه است.

معمولا ضربان قلب در پاسخ به سرما کاهش پيدا مي کند، زيرا پمپاژ خون را به سمت پوست و اندام هاي انتهايي کم مي کند. وقتي شما شروع به حرکت مي کنيد، قلبتان مجبور به تلاش بيشتر است تا شما را گرم نگه دارد، در حاليکه در حال حرکت، خون به طور خودکار به ماهيچه ها نيز جريان پيدا مي کند. به همين دليل در فصول سرد، در کل، سرعت واکنش قلب نسبت به فصول گرم افزايش مي يابد. اين کار اضافي قلب موجب افزايش فشار خون و گرم شدن کامل بدن در هواي سرد خواهد شد.

تنفس هواي خشک و سرد موجب کاهش گرما و رطوبت مجاري تنفسي و ريه ها شده و مي تواند احساس تنگي نفس را به شما القا کند و يا حتي در افراد مستعد مشکلات تنفسي، موجب آسم ناشي از ورزش شود. باز هم اختصاص دادن زمان هايي براي گرم کردن خودتان مي تواند در جلوگيري از بروز مشکل تنفسي موثر باشد. مي توانيد دست هايتان را جلوي دهانتان بگيريد تا هواي گرم را به درون ريه ها وارد کنيد.

وظيفه ي حفرات بيني اين است که هواي گرم و مرطوب را به ريه ها بفرستد. هنگامي که شما به سختي در هواي سرد و خشک نفس مي کشيد، مخاط بيني بيشتر ترشح مي شود که افزايش ميزان آن موجب بيرون ريختن آن از بيني مي شود.

هنگامي که حجم زيادي از خون و مايعات در مرکز بدن براي گرم کردن و نگهداري از ارگان ها تجمع مي يابد، مغز سيگنالي به منظور کم کردن حجم مايع کلي بدن دريافت مي کند و در نتيجه دستور تخليه ي مايعات اضافي صادر شده و حجم ادرار افزايش مي يابد. از اين رو فرد نياز مکرر به دفع ادرار پيدا مي کند.

با پوشيدن لباس هاي مناسب و گرم کردن بدن با آن ها مي توان جلوي تکرر ادرار را گرفت.نکته اي که وجود دارد اين است که اگر حتي پس از دفع ادرار احساس تشنگي نمي کنيد، باز هم آب بنوشيد، زيرا در هر صورت بدن دچار کم آبي مي شود.

ورزش کردن در آب و هواي سرد صرفا نيرو بخش است. به اين دليل که در اين هوا بدن سخت تر کار مي کند و در نتيجه توليد اندورفين بسيار زياد است که موجب نشاط و جلوگيري از غم و افسردگي زمستاني مي شود.

اگر شما بيش از آنچه که بايد حرارت بدنتان را از دست بدهيد (با وجود سعي درگرم کردن بدن با لباس مناسب)، احساس سرما خواهيد کرد و پوست با آنچه که به عنوان horripilation شناخته مي شود پاسخ مي دهد (موهاي بدن سيخ مي شوند). بدن در اين حالت تلاش مي کند عايق گرمايي بيشتري به وسيله موهاي روي پوست ايجاد کند.

اگر بر روي پوست مويي وجود نداشته باشد، واکنش بعدي يعني لرزيدن يا انقباض غير ارادي عضلات اتفاق مي افتد تا بدن گرم شود. اگر دچار لرز شديد، حتما يک سرپناه براي گرم کردن خود بيابيد و گرنه دچار سرمازدگي خواهيد شد.




منبع:tebyan.net