چطور احتمال ابتلا به زوال عقل را کاهش دهيد؟
علمي
بزرگنمايي:
چه خبر -
شايع ترين نوع دمانس، زوال عقل در سالخوردگي است. تعريف دمانس در پزشکي و روان پزشکي، اختلال مزمن و گاهي حاد فرايندهاي رواني به علت بيماري عضوي مغز است که با تغيير شخصيت و موقعيت ناشناسي و اختلال در حافظه و داوري و انديشه همراه است.
برخي تغييرات در شيوه زندگي که در پيشگيري از زوال عقل تاثير دارد، عبارتند از:
**پيروي از رژيم غذايي سالم
پيروي از رژيم غذايي سالم شامل ميوه، ماهي و سبزيجات سبب کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مي شود.
**ورزش مرتب
علاوه بر پيروي از رژيم غذايي سالم و پرهيز از سيگار کشيدن، بهترين روش پيشگيري از زوال عقل ورزش منظم است که 30 دقيقه پياده روي روزانه مي تواند در اين زمينه تاثيرگذار باشد.
**ترک مصرف الکل
مصرف نوشيدني هاي الکلي با افزايش خطر ابتلا به زوال عقل ارتباط دارد.
**ترک سيگار
در صورتي که پشت سر هم سيگار مي کشيد، عادت خود را ترک کنيد زيرا اين کار خطر پيشرفت زوال عقل را افزايش مي دهد؛ علاوه بر اين، استنشاق دود سيگار نيز در افزايش خطر ابتلا موثر است.
**خواب کافي
خواب مناسب براي سلامتي مغز مفيد است، زيرا کمبود خواب پروتئين آميلوئيد بتا را تحت تاثير قرار مي دهد که با زوال عقل ارتباط دارد.
5454
-
شنبه ۲۴ مهر ۱۳۹۵ - ۵:۳۶:۵۰ PM
-
۲۳۶ بازدید
-
-
چه خبر