بزرگنمايي:

چه خبر - توصيه هاي بارداري در پاييز

هر فصلي از سال داراي شرايط و يک نوع آب و هواي خاص است، همانطور که ما با شروع فصل پاييز و سرما، لباس هاي گرم خود را از کمد بيرون مي آوريم و براي شروع باران و سرما در اين فصل آماده ميشويم، بايد اقداماتي را نيز در زمينه ي سلامت و تندرستي خود بخصوص اگر باردار هستيم، تدارک ببينيم.

در دوران بارداري پوست تحت تاثير هورمون‌ها به هم مي‌ريزد و چرب مي‌شود. براي افرادي که پوست خشکي دارند، اين اتفاق خوبي است، اما در افرادي با مزاج گرم موجب افزايش ترشح چربي زياد و ايجاد آکنه مي‌شود. از طرفي سرما و رطوبت روزهاي پاييزي باعث تحريک پوست و حساسيت آن مي‌شود. براي مراقبت از پوست‌تان، از مرطوب‌کننده‌هاي گياهي استفاده کنيد.

اگر مي‌خواهيد زايمان زود‌رس نداشته باشيد بايد لباس گرم بپوشيد، ‌زيرا ممکن است طبع سرد پاييز، کليه‌هاي شما را دچار مشکل کند و همين عامل موجب زايمان زودرس شود، بنابراين خوب خودتان را بپوشانيد تا هواي گرم وارد کليه‌ها، ريه‌ها و بدن‌تان شود. از آن‌جا که در دوران بارداري خانم‌ها به دليل به هم ريختگي هورمون بيشتر عرق مي‌کنند و حس گرماي بيشتري دارند، بهتر است چند لايه لباس کتان و نخي به تن کنند تا هوا به خوبي در بدن‌شان جريان پيدا کند.

تمام پزشکان طب مدرن و حکماي طب سنتي به خانم‌هاي باردار توصيه مي‌کنند در دوران بارداري ورزش کنند، زيرا سرعت گردش خون را تنظيم کرده و به بدن در مبارزه با ميکروب‌ها کمک مي‌کند.‌ البته بايد در انتخاب ورزش مناسب بسيار دقت‌ کرده و متناسب با شرايط جسمي و با مشورت پزشک ورزش کنيد.

بهترين زمان براي پياده‌روي خانم‌هاي باردار‌، صبح و عصر است‌. يادتان باشد هميشه يک بطري آب همراه داشته باشيد و کفش مناسب به پا کنيد.

هواي پاييز خيلي سرد نيست، اما بايد مراقب باشيد سرما نخوريد. فراموش نکنيد سرماخوردگي و آنفلوانزا در دوران بارداري مي‌تواند سخت‌تر و طولاني‌تر شده و تبديل به ذات الريه شود، همچنين خطر زايمان زودرس را افزايش دهد. براي اين‌که در روزهاي سرد پاييزي سرما نخوريد بايد قدرت سيستم ايمني بدن‌تان را بالا ببريد، اما اگر سرما خورديد يا مبتلا به آنفلوانزا شديد، به توصيه‌هاي زير عمل کنيد:

– مصرف برخي داروهاي گياهي در زمان بارداري زير نظر پزشک متخصص تان بلامانع است. اين نوع داروها فعاليت ميکروب‌ها را کاهش داده و روند بهبودي شما را سريع‌تر مي‌کنند.

– غذاهاي سبک و سوپ جوجه بهترين خوراک در اين دوران هستند. اين غذاها سرشار از مواد مغذي‌اند.

– رژيم غذايي سرشار از انواع ميوه‌ها، سبزيجات و حبوبات انتخاب کنيد، زيرا آنتي اکسيدان و مواد مغذي را به بدن شما مي‌رسانند و به بدن کمک مي‌کنند تا با ميکروب‌ها مبارزه کند.

– آب، دمنوش‌هاي گياهي و آب‌ميوه‌هاي طبيعي باعث بهبود سيستم دفاعي بدن شده و حجم مواد معدني و ويتامين‌ها را در بدن بالا مي‌برند. مصرف اين مايعات مغذي را افزايش دهيد.

– پس از پياده‌روي براي رفع احساس خستگي و کاهش حرارت بدن، يک ليوان آب سيب بنوشيد. سيب ميوه‌اي سرشار از فيبر است و به وفور در اين فصل وجود دارد.

– نيکوتين سيگار براي جنين در رحم مادر، بسيار مضرتر از افراد بالغ است و سيستم دفاعي بدن را ضعيف مي‌کند، بنابراين از کشيدن سيگار و قرار گرفتن در معرض دود سيگار بپرهيزيد.

– روزهاي پاييزي کوتاه و آب و هواي اين فصل نيز نسبت به زمستان متعادل‌تر است، بنابراين زمان مناسبي براي استراحت بدن محسوب مي‌شود.

– استراحت کرده و از بخور اسطوخودوس و اوکاليپتوس استفاده کنيد.

– روزانه يک يا دو عدد سير در غذاي خود بريزيد.

– خوردن مخلوط آب گرم، عسل و آبليموي تازه را فراموش نکنيد.

– حتما با مشورت پزشک متخصص، از واکسن آنفلوانزا استفاده کنيد.




منبع: niniban.com