بزرگنمايي:

چه خبر -

گاهي احساس کمر درد پس از بلند کردن يک جسم سنگين، حرکت ناگهاني، نشستن در يک حالت براي مدت طولاني و يا در اثر يک آسيب يا تصادف رخ مي دهد. گرفتگي عضلات کمر که خود را بصورت کمردرد نشان مي دهد، اغلب در اثر يک مصدوميت ناگهاني به عضلات و رباط هاي حمايت از پشت کمر ايجاد مي شود، درد به علت اسپاسم عضلاني، کشيدگي يا پارگي در رباط ها و عضلات ايجاد مي شود.

عضله گاهي در هنگام خواب نيز دچار گرفتگي و اسپاسم مي شود که بيشتر در اثر کم آبي بدن، فعاليت يا عدم فعاليت طولاني مدت، کشيدگي عضلات يا استفاده مفرط از عضلات ايجاد مي شود.

گرفتگي عضلات کمري همان انقباضات غير ارادي عضلات ناحيه کمر است. گرفتگي عضلات اسکلتي شايعترين و اغلب به علت کم شدن آب بدن و اختلالات الکتروليتي مي باشد، هر کدام از عضلات پشت مي تواند زخمي يا تحريک شود، اين مشکل در اثر يک جنبش ناگهاني در يک مسابقه تنيس، يک بازي فوتبال دستي، سقوط، پيچ، بلند کردن نادرست اشياء يا انقباض ناگهاني براي جلوگيري از سقوط بوجود مي آيد و به دنبال آن درد ناگهاني ايجاد مي شود اين درد گاهي ممکن است با تاخير هم شروع شود. درد گرفتگي عضلات، کوليکي است يعني مانند دردهاي ( قاعدگي، سنگ کليه، درد کيسه صفرا ) مي باشد. گرفتگي عضلات ممکن است در اثر رژيم غذايي نادرست ايجاد شود. کمبود مواد غذايي معدني ( کلسيم، فسفر ) ممکن است سبب گرفتگي عضلات باشد. لذا مصرف مواد غذايي غني از فسفر و کلسيم توصيه مي شود.

شکستگي هاي ستون فقرات به علت پوکي استخوان

به علت سرطان ستون فقرات

شکستگي ستون فقرات

اسپاسم عضلاني

فتق ديسک

سياتيک

تنگي کانال نخاعي

انحناي ستون فقرات مانند ( اسکوليوز و کيفو ) که ممکن است به کودکان و نوجوانان به ارث رسيده باشد

فشار به عضلات و رباط هاي پشت

يک آنوريسم آئورت غير طبيعي است که نشت داشته باشد.

انواع آرتروزمانند ( آرتروز، ورم مفاصل پسورياتيک و آرتريت روماتوئيد )

عفونت ستون فقرات ( استئوميليت، التهاب ديسک، آبسه )

عفونت کليه يا سنگ کليه

مشکلات مربوط به بارداري

موارد پزشکي که اندام هاي تناسلي زنان را تحت تاثير قرار مي دهد مانند ( اندومتريوز، کيست تخمدان، سرطان تخمدان، فيبروئيدهاي رحمي )

48 – 72 ساعت اول بعد از گرفتگي عضلات کمر، ابتدا از يخ استفاده کنيد به مدت 20 دقيقه يخ را بگذاريد و سپس 1٫5 ساعت استراحت دهيد و دوباره به مدت 20 دقيقه بگذاريد. براي جلوگيري از يخ زدگي پوست از يک مانع نازک مانند ( حوله ) بين يخ و پوست استفاده کنيد. يخ اسپاسم و گرفتگي را کاهش مي دهد و مصرف مسکن هاي خطرناک را کاهش مي دهد. قبل از استفاده بسته هاي يخ را در يک پارچه مرطوب بپيچيد

بعد از 72 ساعت شروع کنيد به استفاده از حرارت مرطوب مانند ( پد حرارت مرطوب، وان آب گرم، دوش آب داغ ) زيرا گرما سبب شل شدن اعصاب و فيبر هاي عضلاني مي شود. به حمام برويد و دوش آب گرم را به پشت خود در محل درد نگه داريد. تا درد فروکش کند.

مقدار زيادي مايعات بنوشيد، مخصوصا اگر در منطقه گرم زندگي مي کنيد زيرا بيشتر گرفتگي هاي عضلات در اثر کاهش آب بدن و الکتروليت ها بوجود مي آيد.

تمرينات کششي ملايم را شروع کنيد زيرا سبب کاهش گرفتگي عضلات کمر مي شود.

لارم نيست در بستر استراحت طولاني داشته باشيد ولي لازم است از هر گونه فعاليت هايي مانند ( بلند کردن اجسام سنگين و يا برخي ورزش ها ) اجتناب کنيد. بيشتر از 1 – 2 روز استراحت مطلق نداشته باشيد، زيرا استراحت طولاني مدت در رختخواب براي درمان گرفتگي عضلات کمر مضر است.

در صورتي که علت کمر درد، گرفتگي عضلات کمر باشد تلاش براي استراحت بيشتر، مشکل درد کمر را بدتر مي کند. اکثر کارشناسان معتقدند که ماندن در رختخواب، دراز کشيدن يا غير فعال بودن براي مدت طولاني براي درد عضلات کمر و پشت شما بد است. افرادي که فعاليت را شروع مي کنند به احتمال زياد سريع تر بهبود مي يابند. ممکن است در ابتدا درد شديد باشد ولي سعي به فعاليت داشته باشيد و هر روز فعاليت را کمي بيشترکنيد. ورزش منظم و فعال بودن روزانه عضلات پشت را قوي مي کند. ورزش شنا، پياده روي و يوگا بهترين ورزش ها براي عضلات کمر هستند.

همانطوريکه به پشت خوابيده ايد پاهاي خود را با خم زانوي 90 درجه بر روي يک صندلي گذاشته و بالا نگه داريد تا احساس راحتي بيشتري پيدا کنيد.

وضعيت خواب نيز در کاهش درد موثر است. اگر شما به پهلو مي خوابيد پاهاي خود را کمي به سمت قفسه سينه قرار داده و يک بالش بين پاهاي خود قرار دهيد. اگر به پشت مي خوابيد يک پشتي را زير زانوهاي خود قرار دهيد.

ماساژ مي تواند در کوتاه مدت موثر باشد.

از داروي استامينوفن در صورتي که مشکل کبدي نداشته باشند استفاده کنند.

از داروهاي غير استروئيدي در صورتي که ناراحتي معده نداريد مي توانيد استفاده کنيد.

از شل کننده هاي عضلاني مي توانيد استفاده کنيد.

ضد درد هاي Percodan و Demerol در موارد شديد استفاده مي شود.

از مسکن هاي مخدر با نظر پزشک نيز مي توانيد استفاده کرد.

اگر چه داروهاي ضد افسردگي سه حلقه اي مانند ( آمي تريپتيلين ) در درمان افسردگي به کار مي رود ولي براي درمان درد هاي مزمن کمر نيز موثر هستند.

کورتيزون و ساير داروهاي استروئيدي گاهي براي يک دوره کوتاه مدت به منظور کاهش درد و التهاب استفاده مي شود.

مصرف چاي بابونه به آرامش عضلات کمر شما کمک مي کند.

خوردن عسل از عود گرفتگي عضلات کمر جلوگيري مي کند.

سرکه سيب به علت پتاسيم بالا سبب کاهش گرفتگي عضلات کمر مي شود يک قاشق چايخوري عسل را با دوقاشق چايخوري سرکه سيب و آب گرم مخلوط نموده و مصرف کنيد.

درد بعد از يک ضربه يا افتادن ايجاد شود.

دفع ادرار همراه سوزش يا خون در ادرار باشد.

تاريخچه سرطان در خانواده باشد.

عدم کنترل ادرار يا مدفوع ( بي اختياري ) داشته باشيد.

دردي که به سمت پايين پاها در زير زانو ها کشيده شود.

درد که با دراز کشيدن بدتر يا در شب، شما را از خواب بيدار کند.

ايجاد قرمزي و تورم در پشت يا ستون فقرات وجود داشته باشد.

درد شديدي که راحتي را از شما گرفته باشد.

همراه با کمر درد تب غير قابل توجيه وجود داشته باشد.

ضعف يا بي حسي در ( باسن ، ران ، ساق پا و لگن ) وجود داشته باشد.

اگر وزن شما ناخواسته کم شود.

درد با استفاده از استروئيدها يا داروهاي داخل وريدي برطرف نشود.

کمر درد شما بيش از 4 هفته طول بکشد.

اگر کمر درد شما مداوم و بيش از 1 -2 هفته طول کشيد با پزشک خود مشورت کنيد.




منبع: pezeshk.us