بزرگنمايي:

چه خبر - 10 روش علمي براي شاد بودنبراي شاد بودن قدردان باشيد

قدرداني به معني شکر کردن و سپاسگزار بودن به خاطر داشتن چيز‌هاي ساده در زندگي است.
اين عمل مي‌تواند انرژي مثبت، شادي و رضايت از زندگي را به ارمغان آورد. قدرداني کردن استرس، انرژي منفي، اضطراب و افسردگي را از بين مي‌برد. از سوي ديگر گله کردن و غر زدن زياد در زندگي، ياس و نااميدي را به همراه دارد.
ازاين‌رو بهتر است به خاطر نعمت‌هاي حتي کوچک قدردان باشيم؛ زيرا بسياري از مردم ممکن است حتي اين نعمت‌هاي کوچک را هم در زندگي نداشته باشند.
براي اين که همواره احساس خوبي داشته باشيد؛ دفترچه‌اي تهيه کنيد و تمام چيزهايي که در زندگي خود داريد و به خاطر داشتن آن‌ها فکر مي‌کنيد خوش‌شانس هستيد، در آن يادداشت کنيد.

براي کاهش رنج و درد و افزايش شادي در زندگي لبخند زدن را تمرين کنيد.
اين عمل ساده باعث مي‌شود که هر فردي در عرض چند ثانيه احساس بهتري داشته باشد.
قدرت يک لبخند ساده زماني مؤثرتر است که با افکار مثبت حمايت شود.
لبخند زدن باعث فرستادن سيگنال‌هايي به مغز مي‌شود که به نوبه خود باعث افزايش سطح هورمون شادي يا اندورفين مي‌شود.
در واقع، زماني که مغز شما احساس خوشحالي مي‌کند، شما يک لبخند يا يک خنده بزرگ بر لب خواهيد داشت.
لبخند حتي مي‌تواند توجه شما را بهبود دهد و به شما در انجام بهتر فعاليت‌هاي ذهني کمک کند.
بنابراين زماني که احساس ناراحتي مي‌کنيد، اين تمرين ساده را انجام دهيد تا خلق‌وخويتان بهبود يابد.

براي شاد بودن به ديگران کمک کنيد

هر نوع فعاليت داوطلبانه که به معني خارج شدن از حريم امن و کمک به افرادي است که به کمک شما نياز دارند، بسيار مفيد است.
کارهاي داوطلبانه شما را از لحاظ روحي و فيزيکي قوي‌تري مي‌کنند، ارتباطات اجتماعي را بهبود مي‌بخشند و همچنين باعث مي‌شوند بتوانيد راحت‌تر با استرس خود مقابله کنيد و احساس رضايت بيشتري داشته باشيد.
سعي کنيد تنها هفته‌اي 1 تا 2 ساعت از برنامه پرمشغله خود را به کار‌هاي داوطلبانه اختصاص دهيد تا تغيير را در زندگي خود احساس کنيد.

ورزش مانند يک تقويت‌کننده قدرتمند شادي عمل مي‌کند.
ورزش به صورت روزانه ميزان سروتونين و اندورفين خون را افزايش مي‌دهد که باعث افزايش شادي، کاهش استرس، افزايش اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس مي‌شود.
شما حتي مي‌توانيد از فعاليت‌هاي بسيار ساده شروع کرده و به تدريج براي خود يک عادت روزانه ورزشي بسازيد.

اختراع تلفن همراه و شبکه‌هاي اجتماعي بسياري از کار‌ها را راحت‌تر کرده است؛ به طوري که شما مي‌توانيد در عرض چند ثانيه با دوست خود که کيلومتر‌ها دورتر از شما است، ارتباط برقرار کنيد.
اگرچه شبکه‌هاي اجتماعي و تلفن‌هاي همراه بي‌ضرر به نظر مي‌رسند؛ اما در واقع اگر به طور مداوم از آن‌ها استفاده شود، اثرات مخرب زيادي خواهند داشت. براي زندگي شادتر سعي کنيد از آن‌ها کمتر استفاده کنيد.

در واقع برقراري ارتباط با افراد و شادي با هم ارتباط مستقيم دارند؛ به طوري که کار کردن بر روي روابط براي شادي و کار کردن بر روي شادي براي روابط بهتر مفيد است؛ بنابراين سعي کنيد به جاي درون‌گرايي يا کار کردن زياد براي کسب پول بيشتر، مقداري از زمان خود را صرف دوستان و خانواده خود کنيد.

بيشتر افراد مي‌دانند که مديتيشن بسيار مهم است؛ اما تعداد کمي اين کار را انجام مي‌دهند.
مديتيشن باعث بهبود تمرکز، شفافيت ذهن، افزايش توجه و آرامش در زندگي مي‌شود. با گذشت زمان، مديتيشن احساسات مثبت را افزايش مي‌دهد که در نهايت باعث کاهش اضطراب، افزايش شادي و رضايت کلي از زندگي مي‌شود.

امروزه، زندگي بيشتر در پشت درهاي بسته و مايل‌ها دور از طبيعت مي‌گذرد. در نتيجه نارضايتي و غم و اندوه افزايش يافته است.
با اين حال، هنوز هم نياز به جهان طبيعي احساس مي‌شود و طبيعت يکي از بهترين دارو‌ها براي افراد در همه سنين است. بودن در طبيعت و قدرداني از شگفتي‌هاي آن مي‌تواند سلامت، شادي و رفاه را بهبود بخشد.
شما حتي مي‌توانيد گاهي اوقات به جاي رفتن به سالن بدن‌سازي مقداري از وقت خود را صرف قدم زدن در يک پارک سرسبز کنيد.

اين که همواره به دنبال خريد کالاهاي جديد و بهتر باشيد، سطح خوشحالي شما را تحت تأثير قرار مي‌دهد.
از سوي ديگر، اگر پولي که به سختي به دست مي‌آوريد، هوشمندانه خرج کنيد، مي‌توانيد جنبه مادي‌گراي خود را تحت کنترل بگيريد و سلامت خود را بهبود بخشيد.
همچنين استفاده از پول براي دستيابي به تجارب جديد بهتر از استفاده از پول براي خريد کالاهاي جديد است و به شما کمک مي‌کند خوشحال‌تر باشيد.

معنويات به معناي فرآيند تقويت روح و خودشناسي است. افرادي که اهل معنويات هستند، هدف و معنايي را در زندگي خود دارند و احساس مي‌کنند که به يک قدرت گسترده و ابدي متصل هستند.
تقويت معنويات باعث تقويت شادي در زندگي مي‌شود. در واقع معنويات و شادي دو مفهوم بسيار مهم در زندگي يک انسان هستند.

منبع : bedandid.me