بزرگنمايي:
چه خبر -
مطالعات صورت گرفته در سال 2005 ارتباط تکان دهنده اي را فاش کرد و نشان داد ارتباط مستقيمي بين ديابت و بيماري زوال عقل وجود دارد.مطالعات محققان نشان مي دهد، رژيم غذايي حاوي چربي، قند و غذاهاي فرآوري شده، به مرور زمان مغز را فرسوده مي کند. مصرف قند به اندازه اي در کاهش حافظه و قابليت تفکر موثر است که محققان آلزايمر را ديابت نوع 3 ناميده اند که مستقيما با نوع تغذيه مرتبط است.
ديابت نوع 1 و 2 به دليل مقاومت بدن نسبت به انسولين بوجود مي آيد:
ديابت نوع 1 نتيجه مستقيم ناتواني بدن در توليد انسولين است.
ديابت نوع 2 بر اثر اختلال در گيرنده هاي انسولين به مرور زمان بوجود مي آيد و دليل اصلي آن زندگي بي تحرک و رژيم غذايي غلط است.
مطالعات در اين زمينه نشان مي دهد که هورمون انسولين نقش تعيين کننده اي در عملکرد سلول هاي مغز دارد و رژيم غذايي چرب و پرکالري تا اندازه اي در عملکرد مغز و افزايش احتمال ابتلا به زوال عقل موثر است که محققان آلزايمر را ديابت نوع 3 ناميدند.
مطالعات نشان مي دهد بيماران مبتلا به ديابت، 2 برابر بيشتر در معرض زوال عقل قرار دارند. سلول هاي مغز نيز مانند سلول هاي ساير نقاط بدن، در برابر انسولين مقاوم مي شوند. دليل اصلي بروز آلزايمر، تجمع پلاک هاي بتا آميلوئيد در مغز است که يکي از مهمترين دلايل تشکيل آن، مقاومت سلول ها در برابر انسولين است.
محققان چند راهکار موثر براي کاهش احتمال ابتلا به ديابت نوع 3 يا همان آلزايمر ارايه کرده اند:
- از رژيم غذايي پرچرب و پرکالري اجتناب کنيد
بهترين رژيم براي محافظت از مغز، رژيم مديترانه اي، شامل چربي هاي مفيد، ميوه، سبزيجات، آجيل و ماهي است.
-با استرس مزمن مقابله کنيد
زندگي پراسترس، بزرگترين جنايت ممکن عليه مغز است. استرس سبب کوتاه شدن تلومر (انتهاي رشته DNA) و پيري زودرس سلول هاي مغز مي شود. به علاوه هورمون هايي که بر اثر استرس ترشح مي شوند، به مغز آسيب وارد مي کنند. توکل به خداوند يکتا، مهمترين راه مبارزه با استرس است.
-خواب کافي داشته باشيد
کم خوابي به مرور زمان سبب کاهش حجم مغز و بروز آلزايمر مي شود. خواب مهمترين فرآيندي است که در آن سلول هاي مغز بازسازي مي شوند.
- مغز را تنبل نکنيد
مطالعه، بازي هاي فکري، يادگيري زبان جديد، به خاطر سپردن اشعار و به طور کلي فعاليت هايي که سبب فعال شدن مغز مي شوند براي سلامت مغز ضروري است.
- در مجاورت بزرگراه و خيابانهاي شلوغ زندگي نکنيد
آلودگي هوا مهمترين دليل پيري زودرس مغز است. تحقيقات نشان مي دهد که زندگي در مجاورت بزرگراه و خيابان هاي پرتردد، سبب انباشتگي آلودگي در ريه وخون مي شود و اين حالت احتمال يک نوع آسيب مغزي به نام سکته مغزي خاموش را افرايش مي دهد. علاوه بر اين، آلودگي هوا به مرور زمان حجم مغز را کاهش مي دهد و مهمترين نشانه پيري زودرس مغز است.
- از سيگار و الکل اجتناب کنيد
منبع:irna.ir