بزرگنمايي:

چه خبر -

وقتي افراد احساس گرسنگي مي کنند اشتهاي بسيار زيادي دارند و در مورد نوع غذايي که مي خواهند بخورند، چندان توجه اي به خرج نمي دهند. اما چنين عادتي بسيار خطرناک است و بدن را دچار مشکل مي کند. زيرا مصرف برخي از خوراکي ها، مناسب معده خالي نيست و سلامت بدن را به خطر مي اندازد.

خرمالو و گوجه فرنگي حاوي مقادير زيادي پکتين و تانيک اسيد هستند. وقتي اين مواد با اسيد معده واکنش شيمايي صورت مي دهند، آنها تشکيل ژل غيرقابل حل داده که به راحتي منجر به توليد سنگ معده مي شود.

اگر با معده خالي انواع نوشيدني هاي سرد مصرف کنيد، سرماي آن معده و روده ها را تحريک کرده و باعث انقباض آنها مي شود. اين انقباض ها پس از مدتي، بدن را به سمت اختلال در واکنش هاي شيميايي آنزيمي متفاوت پيش برده و موجب بيماري هاي دستگاه گوارش مي شود. علاوه بر آن، زن ها هم دچار مشکلات در قاعدگي شان مي شوند.

موز غني از منيزيم است. خوردن موز با معده خالي، به شدت و به طور ناگهاني مقدار منيزيم در بدن را افزايش داده و منجر به به هم خوردن تعادل بين منيزيم و کلسيم در خون فرد مي شود، و ممکن است اثرات بازدارنده اي روي قلب و عروق داشته و در نهايت سلامت انسان را به خطر اندازد.

زالزالک و پرتقال حاوي مقدار زيادي اسيد آلي، اسيد تارتاريک، اسيد زالزالک، اسيد سيتريک و غيره است. مصرف اين دو نوع خوراکي با معده خالي، اسيده معده را به مقدار بسيار زيادي افزايش داده و روي عشاي مخاطي معده اثر نامطلوبي گذاشته و منجر به نارحتي هاي گوارشي و استفراغ مي شود. به همين دليل هم توصيه مي‌شود آب پرتقال،‌ پرتقال يا زالزالک را با شکم خالي مصرف نکنيد و پيش از خوردن آنها، حتماً لقمه‌اي نان به دهان بگذاريد.

اين دو نوشيدني مملو از پروتئين هستند. اگر آنها را با معده خالي بنوشيد، پروتئين مجبور به تغيير شکل و تبديل به انرژي شده تا مصرف شود و اين کار باعث مي شود خاصيت مغذي بودن اين نوشيدني هاي مفيد از بين رود. روش درست مصرف کردن آنها، همراه با خوراکي هاي ديگر مانند نان و غذاهايي که حاوي آرد گندم اند، هستند. البته بهتر است که اين نوشيدني ها، 2 ساعت پس از شام و يا قبل از خواب مصرف شوند.

شکر نوعي خوراکي است که قابل هضم و جذب است. اگر شما با معده خالي، مقدار بسيار زيادي شکر بخوريد، بدن نمي تواند در مدت زمان کمي، به اندازه کافي انسولين توليد کند و قند خون را به حد نرمال برساند. به همين دليل مقدار قند خون تان به طور ناگهاني افزايش مي يابد و اين موضوع مشکلات سلامتي گوناگوني، از جمله بيماري هاي چشمي را موجب مي شود.

خوردن ماست با معده خالي، از سلامت بدن مي کاهد. بهترين کار مصرف آن، دو ساعت پس از شام يا قبل از خواب است. اين روش نه تنها باعث طراوت بدن و بهبود هضم غذا شده، بلکه مي تواند يبوست را نيز برطرف سازد.

سيب زميني شيرين حاوي تانين و پکتين است که ديواره معده را وادار به ترشح اسيد معده بيشتر مي کند و ناراحتي هاي معدي و سوزش معده را موجب مي شود.

زماني که معده تان خالي است، به ويژه صبح هنگام، خوردن چاي يا قهوه، بدترين کاري است که مي توانيد با معده تان کنيد. اين کار اسيد معده تان را افزايش داده و ممکن است شما را دچار استفراغ و يبوست کند. اگر صبح ها به دنبال خوردن چيزي پيش از صبحانه هستيد، يک تکه نان تست بخوريد.

از خوردن دارو با معده خالي پرهيز کنيد، مگر اينکه پزشک تجويز کرده باشد. خوردن دارو مي تواند جداره روده تان را تحريک کند و توليد زخم معده کند. به ويژه، مصرف داروهايي مانند آنتي بيوتيک ها و آسپرين با شکم خالي، مي توانند خطر تهوع و اسهال را در شما افزايش دهند.

با معده خالي از خانه بيرون نرويد. سوار خودرو، اتوبوس و يا هواپيما شدن با معده خالي حالت تهوع مي آورد و همچنين به دليل نبود انرژي کافي براي مقابله با ميکروب ها، خطر ابتلا به بيماري ها را افزايش مي دهد.

چه عاشق خريد از سوپرمارکت باشيد، چه متنفر، هرگز با شکم خالي وارد اين مکان نشويد. احتمالا مي توانيد حدس بزنيد که در اينگونه مواقع چه اتفاقي برايتان خواهد افتاد. خريد مواد خوراکي هنگام گرسنگي، باعث ميشود به سراغ غذاهاي پر چرب و با کالري فراوان برويد و در نهايت به بدن تان صدمه بزنيد. بنابراين قبل از رفتن به سوپرمارکت، حتما چيزي بخوريد.

بسياري از پزشکان معتقدند که با شکم پر نبايد کار و فعاليت هاي سنگين انجام داد. اما بايد گفت که معده خالي، شما را بدون انرژي باقي مي گذارد. بنابراين خوردن غذاي کافي -البته نه چندان سنگين- پيش از آن مناسب است. پيش از کار کردن خوراکي هاي سبک و اما پرانرژي مصرف کنيد.




منبع:salamatnews.com