بزرگنمايي:

چه خبر - کارهايي که نبايد با معده خالي انجام شوند

متخصصان عنوان مي کنند باوجوديکه انجام برخي کارها با معده خالي تجربه خوبي به همراه دارد، مثل خوابيدن، اما برخي کارها را نبايد با معده خالي انجام داد. رفتن به رختخواب با معده پر، مي تواند عامل تحريک کننده بدن به ذخيره کالري اضافي، به شکل چربي باشد چراکه خوابيدن نياز به انرژي کمي دارد، اما متخصصان توصيه مي کنند که بايد برخي کارها را با معده خالي انجام نداد که در ادامه به آنها اشاره مي شود.

آغاز روز با نوشيدن يک فنجان چاي يا قهوه تازه دم شده، مي تواند بيش از آنکه مفيد باشد، مضر باشد. نوشيدن قهوه با شکم خالي موجب افزايش اسيديته معده مي شود که در نهايت منجر به سوزش معده و سوءهاضمه در طول روز مي شود. نوشيدن چاي با شکم خالي مانع از ترشح شيره معده مي شود و صفرا و اسيد موجود در معده کاهش مي يابد. همچنين مي تواند موجب کاهش اشتها هم شود.

درحاليکه لازم است برخي داروها با معده خالي يا قبل از غذا خورده شوند، اکثر داروها را بايد با معده پر يا بعد از غذا خورد. قرص هايي که موجب بروز حالت تهوع يا استفراغ مي شوند، بايد بعد از غذا خورده شوند چراکه بدين ترتيب تاثيرات جانبي آنها کاهش مي يابد. خوردن قرص بعد از غذا موجب کاهش ريسک سوزش معده، سوءهاضمه و زخم معده مي شود. مصرف دارو بعد از غذا مي تواند به جذب بهتر قرص توسط بدن هم کمک کند.

ورزش کردن با معده خالي ممکن است به لاغرشدن شما آنطور که فکر مي کنيد کمک نکند. گليکوژن، منبع سوخت ارجح بدن به هنگام ورزش، به مدت حدود 12 تا 16 ساعت قبل از تمايل بدن به ميزا ن بيشتر، قابل ذخيره است. درحاليکه بدن در جستجوي گليکوژن است، احتمال سوخت چربي وجود ندارد. بدين ترتيب بدن شروع به سوختن ماهيچه ها و ذخيره چربي مي کند. بدن مي تواند ورزش سبک را با معده خالي کنترل کند اما در مورد ورزش هاي سنگين اينگونه نيست.

سفر با معده خالي مي تواند موجب بيماري حرکت که با سرگيجه و حالت تهوع همراه است، شود. اگرچه بايد از مصرف غذاهاي توليدکننده گاز نظير نوشيدني هاي گازدار، کلم بروکلي، گل کلم و کلم بروکسل هم پرهيز شود. خوردن غذاي سبک بهترين توصيه براي زمان سفر است.




منبع:mehrnews.com