بزرگنمايي:

باز کردن بطري و پاره کردن پلاستيک با دندان ممکن است مرسوم باشد اما يکي از عادات بدي است که دندانها را خراب ميکند.

جويدن يخ
يخ ماده اي طبيعي و بدون شکر است بنابراين ممکن است تصور کنيد خوردن آن ضرري ندارد اما جويدن قطعات سخت يخ ميتواند دندانهايتان را لب پر کرده و يا حتي دچار ترک خوردگي کند. اگر جويدن يخ موجب تحريک بافت نرم داخل دندان شود، دندان درد مکرر حاصل آن خواهد بود. غذاهاي داغ و سرد ممکن است موجب درد سريع و شديد و ناگهاني يا دندان درد ادامه دار شود. دفعه بعدي که هوس يخ خوردن کرديد، مقداري آدامس بدون شکر به جاي آن بجويد.

انجام ورزش بدون محافظ دهان
هنگام انجام هر گونه ورزش برخوردي ، بدون محافظ دندان به ميدان نرويد. محافظ دندان يک ابزار پلاستيکي پرسي است که از رديف بالايي دندانها محافظت مينمايد و بدون آن ممکن است دندان هنگام وارد آمدن ضربه، لب ترک خورده و يا حتي بشکند. محافظ دندان متناسب با خود را ميتوانيد به صورت آماده خريداري کرده و يا از دندان پزشک بخواهيد محافظ دهان مخصوص شما بسازد.

شيشه شير هنگام خواب
محافظت از دندان هيچ وقت زود نيست. اگر هنگام خواب کودک شير خواره به او شيشه شير يا آبميوه بدهيد، دندانهاي تازه او را در مسير پوسيدگي قرار ميدهيد. کودک ممکن است به خوابيدن با شيشه در دهان، عادت کند و دندانهايش در تمام طول شب غرق در شکر باشند. بهتر است شيشه کودک را خارج از گهواره او بگذاريد.


زيور آلات زبان
زيور آلات زبان ممکن است مد باشد اما وجود يک شي فلزي در دهان به دندان ضربه وارد کرده و ممکن است موجب ترک خوردن آن شود. زيورآلات لب نيز همين خطر را به دنبال دارد. وقتي شي فلزي به لثه ماليده ميشود به آن صدمه وارد کرده و ممکن است منجر به افتادن دندان شود. دهان منبع باکتريها است بنابراين اين زيور آلات خطر عفونت و زخم دهان را افزايش ميدهند. به طور کلي اگر قصد داريد از اين زيور آلات استفاده کنيد حتما پيش از آن با دندانپزشک مشورت نماييد.

دندان قروچه
دندان قروچه به مرور زمان پوشش ميناي دندان را از بين ميبرد. اغلب استرس و عادات خواب موجب دندان قروچه ميشوند بنابراين ممکن است کنترل آن دشوار باشد. در طول روز از مصرف غذاهاي سفت خودداري کنيد تا درد و آسيب ناشي از اين عادت کاهش يابد. ميتوانيد شب هنگام از محافظ دهان استفاده کنيد (ابزاري مخصوص محافظت از دندانها در مقابل دندان قروچه) تا در حين خواب دندانهايتان به خاطر ساييده شدن صدمه نبينند.

شربت سرفه
اين که قطره و شربت سرفه در داروخانه ها به فروش ميرسد دليل نميشود که مصرف آن ضرري نداشته باشد. بيشتر شربت سرفه ها پر از شکر هستند بنابراين پس از مصرف آنها دندانهايتان را خوب مسواک بزنيد. فرقي نميکند شکر چسبيده به دندانهايتان از شربت سرفه بوده يا شکلات، در هر صورت موجب تخريب دندان ميشود. شکر با پلاکهايي که روي دندانها چسبيده اند، واکنش ميدهد، سپس باکتريهاي موجود در پلاکها شکر را به اسيد تبديل ميکنند که ميناي دندان را حل ميکند و موجب تشکيل سوراخهاي ريز در دندان ميگردد.

پاستيل و آدامس
همه خوراکيهاي شيرين پوسيدگي دندان را تسريع ميکنند اما برخي از شکلاتها تاثير مخربتري دارند. آدامس مدتها در دهان قرار دارد و ساعتها محتواي شکر آنها بر روي دندان باقي مانده و به اسيد تبديل شده و اين اسيد در تماس با مينا قرار دارد. اگر ميخواهيد آدامس و پاستيل بخوريد به جاي يک ميان وعده جدا، آن را در همراه يک وعده غذايي مصرف کنيد. در حين غذا بزاق بيشتري ترشح ميشود که اسيد و مواد باقيمانده شکلات را تا حدي ميشويد و پاک ميکند.

نوشابه
شکلات تنها منبع شکر دريافتي نيست. نوشابه ها 11 قاشق چايخوري شکر در هر جيره غذايي دارند. علاوه بر آن نوشابه حاوي اسيد سيتريک و اسيد فسفريک است که ميناي دندان را ميزدايد. نوشابه هاي رژيمي اگر چه شکر ندارند اما اسيد بيشتري به شکل شيرين کننده مصنوعي دارند.

باز کردن همه چيز با دندان
باز کردن بطري و پاره کردن پلاستيک با دندان ممکن است مرسوم باشد اما يکي از عادات بدي است که دندانها را خراب ميکند. استفاده از دندان به عنوان ابزار ميتواند موجب لب پر شدن يا ترک خوردن آن شود. به جاي اين کار هميشه يک قيچي و در باز کن کوچک همراه خود داشته باشيد. دندانهاي شما فقط براي خوردن طراحي شده اند.

نوشيدني هاي انرژي زا
ترديدي وجود ندارد که نوشيدنيهاي ورزشي سرد پس از ورزش احساس انرژي و طراوت ميبخشند اما اين نوشيدنيها معمولا محتواي شکر زيادي دارند و همانند شکلات و نوشابه به ميناي دندانهاي شما حمله اسيدي ميکنند. اگر اين نوشيدنيها را به طور مکرر مصرف کنيد دندانهايتان دچار پوسيدگي ميشوند. يک راه بهتر جلوگيري از بي آب شدن بدن در باشگاه، مصرف آب بدون کالري و شکر است.

آبميوه
آبميوه سرشار از ويتامين و آنتي اکسيدانها است اما متاسفانه بيشتر آنها مقدار زيادي شکر نيز دارند. برخي از آبميوه ها به اندازه نوشابه شکر دارند. به عنوان مثال در نوشابه پرتقال تنها 10 گرم شکر بيشتري نسبت به آبميوه پرتقال وجود دارد. ميوه ها قند طبيعي دارند بنابراين به دنبال آبميوه هايي باشيد که شکر افزودني ندارند. همچنين ميتوانيد با افزودن مقداري آب به آبميوه حاوي شکر، مقدار شکر آن را کاهش دهيد.

چيپس سيب زميني
باکتريهاي موجود در پلاک دندان غذاهاي نشاسته اي را نيز به اسيد تبديل ميکنند. حمله اين اسيد به دندان بيست دقيقه طول ميکشد و اگر غذا بين دندانهايتان باقي مانده باشد يا مرتب ميان وعده مصرف کنيد، مدت اين حمله طولاني تر نيز خواهد بود. پس از مصرف چيپس سيب زميني يا غذاهاي نشاسته اي ديگر که ممکن است بين دندانها باقي بمانند، نخ دندان بکشيد.

ميان وعده مداوم
ميان وعده ها باعث ميشوند بزاق کمتري در حين غذا ترشح شود و بنابراين ذرات غذا مدت بيشتري در دهانتان باقي بمانند. از ميان وعده به دفعات زياد خودداري کنيد و از ميان وعده هاي کم شکر و کم نشاسته مانند هويج، بيشتر استفاده کنيد.

جويدن مداد
برخي افراد هنگام تمرکز بر کار يا مطالعات مداد يا خودکار خود را ميجوند. اين کار همانند جويدن يخ، به دندانها صدمه ميزند. زماني که دوست داريد چيزي بجويد، آدامس بدون شکر انتخاب بهتري است. جويدن جريان بزاق را تحريک ميکند، بزاق موجب تقويت و استحکام دندانها و محافظت از آنها در مقابل اسيدهاي از بين برنده مينا ميشود.

قهوه
رنگ تيره قهوه و اسيديته قهوه به مرور زمان موجب زرد شدن دندانها ميشود. خوشبختانه لکه حاصل با روشهاي مختلف سفيد کردن دندان به راحتي پاک ميشود. در صورتي که نگران تغيير رنگ دندان خود هستيد با دندانپزشک صحبت کنيد.

سيگار کشيدن
سيگار و محصولات ديگر تنباکو مانند قليان، زرد شدن دندانها و بيماريهاي لثه که منجر به افتادن دندان ميشوند را در پي خواهد داشت. همچنين تنباکو موجب سرطان دهان، لب و زبان ميشود. اگر به دنبال يک دليل ديگر براي ترک سيگار هستيد، به چهره خود هنگام لبخند فکر کنيد.

نوشيدني هاي الکلي
نوشيدني هاي الکلي ميناي دندان را خراب کرده و موجب ايجاد لکه هاي زبر در آن ميشوند که دندان را مستعد لکه و پوسيدگي مينمايد.

زياده روي در خوردن
زياده روي در خوردن اغلب شامل مصرف مقدار زيادي شيريني ميشود که به پوسيدگي دندان منتهي ميگردد. پرخوري دوره اي - پاکسازي (پرخوري و سپس استفراغ عمدي) براي دندان مخرب تر نيز هست چون اسيدهاي قوي موجود در مواد استفراغي، دندان را فرسايش داده و آن را ضعيف و شکننده ميکنند. اين اسيدها موجب بوي بد نفس نيز ميگردند. بوليميا (پرخوري عصبي) ميتواند انواع مشکلات سلامتي براي فرد ايجاد کند بنابراين در صورت چنين مشکلي بايد به پزشک مراجعه کنيد.

تهيه و ترجمه: گروه سلامت سيمرغ

اختصاصي سيمرغ