بزرگنمايي:

بعضي از لاغرها به‌خاطر متابوليسم بالايي که دارند، در تمام طول زندگي لاغر مي‌مانند حتي اگر ورزش نکنند.

خارج از مقوله ورزش حرفه اي، ورزش معمولاً براي کساني تجويز مي‌شود که نياز به کاهش وزن دارند يا مي خواهند به تناسب اندام برسند، بنابراين ممکن است افراد لاغر فکر کنند، لازم نيست زحمت ورزش کردن را به خود بدهند. با اين حال حتي آن‌هايي که به‌خاطر متابوليسم بالايي که دارند، بدون ورزش و تمرين هم لاغر هستند و يا کساني که مي‌توانند با داشتن تغذيه سالم وزن‌شان را متعادل نگه دارند هم بايد براي ورزش مرتب و منظم وقت بگذارند.

ورزش منظم مي‌تواند خطر تقريباً هر بيماري را پايين بياورد. ورزش‌ با تقويت سيستم ايمني آسيب پذيريتان را نسبت به ويروس‌هاي واگيردار و بيماري‌هايي مانند سرماخوردگي، آنفلوآنزا و عفونت‌ها کاهش مي‌دهد و به اين ترتيب در طولاني مدت ورزش مي‌تواند با کم کردن خطر بيماري‌هاي جدي‌تر مانند بيماري‌هاي قلبي، سکته مغزي، ديابت، فشارخون بالا، کلسترول بالا و حتي بسياري از سرطان‌ها بدن‌تان را سالم‌تر نگه دارد. افراد لاغر بدون ورزش منظم گاهي به اندازه آن‌هايي که لاغر نيستند در معرض ابتلا به اين بيماري‌ها قرار دارند.

افراد لاغر لزوماً قوي و سالم نيستند؛ در حقيقت آن‌ها گاهي از اين دو ويژگي محروم مي‌باشند. ورزش منظم مي‌تواند به ايجاد و افزايش قدرت و استقامت بدني کمک کند و اين يعني با انجام کارهاي بدني کمتر خسته و فرسوده خواهيد شد. در مسافت‌ بيشتر و در زمان طولاني ترمي‌توانيد بدويد و راه برويد و توان‌تان براي برداشتن چيزهاي سنگين هم بيشتر خواهد شد. همچنين استقامت بالاتري براي فعاليت‌هاي اجتماعي مانند ديگر فعاليت‌هاي ورزشي، رقص و حتي پياده روي براي خريد و يا پياده روي در محل‌ کار پيدا خواهيد کرد.

با وجود اينکه بعد از هر جلسه ورزش و تمرين ممکن است، کمي احساس خستگي و بي رمق شدن داشته باشيد، اما حقيقت اين است که ورزش به همه از جمله افراد لاغر کمک مي‌کند و در کل کمتر خسته و ناتوان خواهند شد. آن‌هايي که مرتباً ورزش مي‌کنند، بهتر مي‌خوابند و در طول روز احساس هوشياري بيشتري دارند، همچنين براي انجام کارهاي روزمره انرژي بيشتري نيز خواهند داشت.

لاغرها هم درست به اندازه کساني که براي کاهش وزن تلاش مي‌کنند در معرض مشکلات روحي و رواني هستند؛ حتي گاهي بيشتر! ورزش منظم يکي از مهم‌ترين ابزار براي جنگيدن با مشکلات روحي و رواني مانند افسردگي و اضطراب است. ورزش به شما فرصت فاصله گرفتن از استرس و رسيدن به آرامش را مي‌دهد. اندورفين‌هايي که در مغز حين فعاليت جسمي رها مي‌شوند، ابزارهايي مؤثر در مبارزه با ناراحتي و اضطراب هستند، خواب بهتر و تقويت سيستم ايمني و ساير فوايد فعاليت بدني منظم مي‌تواند مقاومت شما را در برابر افسردگي و اضطراب بالا ببرد.

بعضي از لاغرها به‌خاطر متابوليسم بالايي که دارند، در تمام طول زندگي لاغر مي‌مانند. با اين‌حال خيلي از لاغرها در سنين جواني سوخت و ساز سريع‌تري دارند و با بالا رفتن سن از سرعت متابوليسم‌شان کم مي‌شود و ديگر نمي‌توانند هر چيزي که مي‌خواهند بخورند و وزن‌شان هم زياد نشود. ورزش منظم در سنين جواني مي‌تواند از افزايش وزن در سنين بالاتر پيشگيري کند. عادت درست ورزش کردن را هم اکنون به‌عنوان بخشي مهم از زندگي‌تان نهادينه کنيد تا بابت اينکه چگونه در آينده وزن کم کنيد، نگراني نداشته باشيد.

منبع : khabaronline.ir