بزرگنمايي:

چه خبر - آيا تاکنون از خود پرسيده ايدکه چند بار در روز از ته دل مي خنديد؟ آيا آدم خوش خنده و خوشرويي هستيد يا گرفته و عبوس و به اصطلاح جدي و مبادي آداب! پژوهشهاي گوناگون در زمينه اثرات خنديدن بر جسم و روح بيانگر اين واقعيت است که خنديدن سبب از بين رفتن بسياري از فشارهاي روحي و رواني شده و راندمان کاري را در افراد بالا مي برد. در کشور هندوستان براي تشويق مردم به اينکه از دل مشغولي هاي روزانه خود دست برداشته براي لحظه اي هم که شده با "خنده" مشکلات خود را فراموش کنند، دست به ابتکار جالبي زده اند و دوره هايي تحت عنوان "خنده درماني" تشکيل داده اندکه اين دوره ها با استقبال بسياري روبه رو شده است. بهره گـيـري از " خنده" براي درمان ناهنجاري هاي فکـري و عارضـه هاي جـسمـي، نخستين بار نيست که به مرحله اجرا درمي آيد. پيش از اين در کشور ژاپن به معجزه خنده پي برده و از آن براي آرامش روح و روان استفاده نموده اند. طي يک برنامه از پيش تعيين شده در کلاس هاي خنده درماني براي علاقمندان به آرامش دروني، فوايد خنده به طور مبسوط، شرح داده مي شود. در اين راستا بر اين نکته تاکيد مي شود که بسياري از ما اکثر وقت خود را در محل کار سپري مي نماييم، جايي که بيشترين فشار را از لحاظ کاري متحمل مي شويم، بيماري هاي زيادي مانند "فشار خون"، "نارسايي هاي قلبي"، "بي خوابي و افسردگي" حاصل فشارهاي بيش از اندازه اي هستند که هر کدام از ما روزانه با آنها دست و پنجه نرم مي کنيم، اضطراب و استرس محيط کار و فعاليت ممکن است به وضعيت بدتر مانند اعتياد به مواد مخدر يا تفريحات غير سازنده منجر شود. از اين رو، تمرين خنده به فواصل زماني در روز باعث مي شود اکسيژن بيشتري به مغز برسد و با آزاد شدن هورمون هاي انرژي زا در بدن، فرد احساس آرامش بيشتري کند. پس سعي کنيد هميشه لبخند بر لبانتان باشد.دست کم پس از هر دو يا سه ساعت کار مداوم يک نفس عميق کشيده گردن و شانه هايتان را به عقب خم کنيد تا به اصطلاح خستگي از تنتان بيرون برود. خنده درماني سيستم ايمني بدن را افزايش داده باعث مي شود کمتر دچار سرماخوردگي و عطسه شويد همين طور بروز عفونت هاي حلق و ريه را تا حد قابل ملاحظه اي کاهش مي دهد. خنده استقامت بدن را در ابتلا به بيماري هايي همچون آسم، برونشيت، سردردهاي عصبي و ميگرن، و نيز دردهاي ناشي از آرتروز، ديسک کمر و ستون فقرات افزايش مي دهد.خنده درماني درحقيقت نوعي تمرکز فکري محسوب مي شود که افکارانسان را از دنياي فيزيکي جدا مي کند تا جايي که ذهن به هيچ چيز ديگري نمي انديشد. تمام کساني که از اين روش استفاده مي کنند به خوبي مي دانند که هنگام متمرکز ساختن ذهن، همه افکار بد و منفي از قبيل انديشه هاي جرم برانگيز، ترس، عصبانيت، حسادت و خود خواهي را مي توان از ذهن بيرون کرد و روحيه اي شاد و سرزنده را با تمرين گذشت و فداکاري، احترام به ديگران، دوست داشتن و محبت ورزيدن و از همه مهمتر "بخشش" در وجود خود زنده ساخت. از اين رو افراد بايدبيش از هر چيز زواياي شخصيتي خودرا به خوبي بشناسند و جنبه هاي شوخ طبعي را در وجود خود شناسايي کنند اگر چه اين خصيصه در همه اشخاص به يک اندازه موجود نيست. طي فرآيند خنده درماني به افراد آموزش داده مي شود که صرف نظر از مشکلات و گرفتاري هايي که براي هر فردي در زندگي ممکن است پيش بيايد خنديدن و خوشحالي بخش جدايي ناپذيري از زندگي فردي انسان ها محسوب مي شود. وقتي ذهن و فکر شما در آرامش کامل باشد قطعاَ راحت تر و آسان تر مي توانيد تصميم بگيريد و با آرامش خاطر مشکلات خود را حل کنيد. اعضاء کلاس هاي خنده درماني ابتدا يکسري فعاليت هاي جمعي و گروهي را با هم انجام مي دهند سپس هرکدام جداگانه همان فعاليت ها را به طور انفرادي و به فواصل زماني در روز تکرار مي کنند. هر فردي داراي استعدادهاي بالقوه نامحدودي است که بکر و دست نخورده باقي مانده اند و مي بايد در مسير درست و با شناخت صحيح فعاليت يابند. يکي از اين راههاي شناخت استعدادهاي خاموش در وجود انسان خنده درماني است. يک محقق دانمارکي با الگوگرفتن ازاتاق هاي "استراحت" و "استعمال دخانيات" در شرکت ها و ادارات پيشنهاد کرد اتاق هايي با نام "اتاق خنده" به اين گونه مراکز اضافه شود تا کارمندان بتوانند دست کم 10 الي 15 دقيقه را در آنجا به خنديدن سپري کنند. هر چند اين پيشنهاد هنوز عملـي نشده و تنها در حد يک فـرضيه است اما به عقيده وي ايـن تنها راهي است که مي تـوان خنده را به محيـط کار نيز انتقـال داد. باشگاههاي خنده در کشورهاي غربي ماننـد آمريکا و انگليس که هفته اي يک بار داير مي شوند مفيـد هستند اما کافي نيستند و نياز افراد را برطرف نمي سـازند چرا که انسان ها براي تامين نيازهاي روحي خود به اينکه هر روز بخندند نياز دارند. يکي از محاسن ايجاد اتاق خنده اين است که ديگر نيازي به وقت قبلي نيست و هر کس مي تواند در هر زماني که دلش خواست به آنجا برود و تا دلش مي خواهد بخندد. نکته مهم اينجا است که آيا افراد مي توانند هر زمان که اراده کنند بي دليل بخندند و يا بايد محرکي آنها را به اين عمل وادارد. تحقيقات نشان مي دهد که بسياري از انسان ها نسبت به لطيفه هائي که مي شنوند عکس العمل نشان مي دهند. اگر لطيفه شيرين و بامزه باشد قطعاَ خنده را بر لبانشان خواهد نشاند. براي اينکه بتوانيد خنديدن را تمرين کنيد بايد با افرادي معاشرت کنيد که هميشه شاد و خوشحال هستند، گويي هيچ غم و غصه اي در زندگي نــدارند و اگر هم دارند آن را بروز نمــي دهند. در اين گونه کلاس ها توسط تلويزيون و يا ضبط صوت داستان هاي خنده دار و بامزه به نمايش در مي آيد تا افراد به خنديدن وادار شوند. خنده را مي توان به چند گروه تقسيم بندي کرد: گروه اول همان لبخندهايي هستند که افراد در هر زمان و مکاني مي توانند از آنها استفاده کنند. به طور مثال خيلي ها براي اينکه ترس و يا اضطراب خود را پنهان کنند آن را با يک لبخند بروز مي دهند و يا لبخندهايي که آدم ها از روي تنبلي، بي تفاوتي و اينکه حوصله حرف زدن ندارند به يکديگر تحويل مي دهند. گروه دوم خنده هايي هستند که در مکان هاي خاص و با کمي احتياط انجام مي گيرند. مثلاَ در مکان هاي عمومي خنده بي جا و بي مورد شخصيت آدم ها را زير سؤال خواهد برد.گروه سوم خنده هاي بي صدايي است که در دل آدم ها انجام مي گيرد. براي مثال دوست شما مطلبي در مورد شخصيت شما به زبان مي آورد که به نظر شما اصلاَ واقعيت ندارد و شما در دل به او مي خنديد و يا موردي را از کسي پنهان کرده ايد و در دل به او مي خنديد که از همه جا بي خبر است.گروه چهارم خنده هاي کاملاَ دوستانه است، زماني که از ته دل مي خنديد و در آن لحظه تنها به چيزي مي انديشيد که باعث خنديدن شما شده است. در اين حالت تمام اعضاء بدن شما از عضلات سر و صورت گرفته تا دست و حتي قفسه سينه، شما را در خنديدن همراهي مي کنند. از اين رو از ته دل خنديدن بهترين و مفيدترين نوع خنده است! بنابراين از همين امروز تصميم بگيريد با لبخند زدن به ديگران و از ته دل خنديدن آرامش را به محيط کار و زندگي خود آورده و زمينه اي مناسب براي رشد خلاقيت ها و دوستيهاي پايدار فراهم کنيد.