بزرگنمايي:

چه خبر - از قديم گفته اند که موفقيت ها در سختي بدست مي آيند. اگر در حال حاضر در يکي از پيچ و خم هاي دشوار زندگي تان قرار گرفته باشيد شنيدن اين جمله احتمالا ناراحتتان مي کند و مي گوييد. من موفقيت نخواستم به همين شرايط فعلي ام راضي هستم اي کاش کمي از سختي ها کاسته مي شد.همه جمله هاي به ظاهر کليشه اي به درد نخور نيستند خيلي وقت ها اگر از بين مشکلات بيرون بياييم و از زاويه جديد به مسائل و مشکلاتي که پشت سر گذاشته ايم بنگريم مي بينيم که چقدر در ساختن ما موثر بوده اند و حتي نگرش مان را به زندگي تغيير داده اند در اين گزارش به 5 مهارت اساسي براي غلبه ماهرانه بر سختي ها ارائه مي کنيم.
1 - شجاع بودناجتناب، اصل موضوع را برطرف نمي كند ولي در كوتاه مدت ممكن است موجب كاهش اضطراب شود. شايد اين روش وسوسه انگيزي باشد، اما دوري از مكان ها و تكاليفي كه زندگي را مشكل مي كند جواب مساله نيست. متاسفانه تا زماني كه با موضوع مواجه نشويد، نمي توانيد آن را حل كنيد. كساني كه با درونگرايي مشكل را انكار مي كنند خود را فردي منطقي و توانا جلوه مي دهند. در حالي كه اصل موضوع آنان را رنج مي دهد و اغلب در مقابل علائم استرس مثل فشار خون بالا، درد و ناراحتي آسيب پذيرند. آنان انرژي زيادي صرف سركوب احساسات خود مي كنند و توان زيادي براي لذت بردن از خوشي هاي زندگي برايشان باقي نمي ماند.
بايد دل به دريا زد.بايد تماس هاي بگيريد که از برقراري آن ميترسيد.به موقعيت هايي برويد که از آن مي ترسيد.از ارتفاع ترس داريد امروز بله همين امروز براي کوه نوردي مناسب است.
2 - مثبت نگريرويارويي مثبت نيز چنين وضعيتي را به وجود مي آورد. مواجهه راهي است براي حساسيت زدايي نسبت به افراد، مكان ها و تكاليفي كه زندگي را برايمان دشوار مي كند.ضمن اين كه اين مهارت احساس شما را نسبت به خودتان بهبود مي بخشد. اگر مي خواهي موفق باشي، طوري رفتار كن كه انگار موفق هستي.
3 - تسلط گرا بودنكساني كه تسلط گرا هستند، انرژي و وقت خود را براي كسب و توسعه مهارت هايشان صرف مي كنند و مشكلات را به تجارب آموزنده مبدل مي سازند.اين نوع نگرش نسبت به چالش ها و مشكلات زندگي در مقابل عملكرد گرايي قرار دارد كه اولين هدف در آن اجتناب از اشتباه كردن است. عملگرا ها بعد از شكست به سختي مي توانند سر حال باشند. آنها بر كمرويي خود نيز به سختي غلبه مي كنند.اما براي اين كه بتوانيد تسلط گرا باشيد، بايد نخست روي كاري كه قرار است انجام دهيد، متمركز شويد و سپس عقايد منفي را از خود دور كنيد. آنگاه تكليف خود را به عنوان يك چالش در نظر بگيريد كه بايد آن را منطقي حل كنيد.
4 - يادداشت برداريهنگامي كه شما مي خواهيد اضطراب را از خود دور كنيد با اين شيوه مي توانيد نتايج خوبي به دست آوريد. در اين يادداشت ها، تاريخ، ساعت و روز و موقعيت خود را در مورد اضطرابتان بنويسيد. سپس به مقدار اضطراب خود از يك تا 5 نمره دهيد.ارزيابي خود را از موقعيت بنويسيد. نحوه مقابله با اضطرابتان را هم يادداشت كنيد. حالا يك بار ديگر به اضطراب خود نمره دهيد.اين يادداشت ها به شما كمك مي كند كه مهارت هاي مقابله اي مفيد را از مهارت هاي بي اثر تشخيص دهيد. از طريق بازنگري پيشرفت خود مي توانيد روي روش هاي مناسب تر كار كنيد.
5 - تمرين كنيدبراي كار كردن جدي تر روي اضطراب خود آماده شويد. مهارت هاي مقابله با اضطراب تنها زماني مفيد هستند كه شما براي آن، وقت كافي بگذاريد. بايد هر روز مهارت هاي مقابله اي با اضطراب را تمرين كنيد.دقت كنيد اگر شما كمالگرا باشيد يا نيازمند تاييد ديگران يا به علائم جسمي خود بي توجه باشيد و نياز شديدي به كنترل احساس كنيد، اضطراب بيشتر به سراغتان مي آيد.افراد زماني كه انتظار نامعقول و بالايي از خود يا موقعيت ها دارند و بيش از اندازه نگران شكست هاي كوچك و اشتباهات جزيي هستند، بيشتر مضطرب مي شوند.اگر مي خواهيد به دام اضطراب نيفتيد، سعي كنيد ارزشمند بودن خود را در گرو پيشرفت هايتان ندانيد.




منبع : banki.ir



مطالب پيشنهادي :
براي موفق شدن از كجا شروع كنيم10 نکته مهم براي موفق شدن در مصاحبه شغلي9 عادت خوب براي موفق شدن10 عادت غلط افراد موفق در محيط هاي کاري