بزرگنمايي:

چه خبر -
آيا تا کنون اين اتفاق برايتان پيش آمده که از رفتن به سر کار خود ناراحت شويد يا اينکه وقتي از سر کار بر مي گريد, احساس کنيد اعصاب تان خرد شده است؟ اگر چنين مشکلي را تجربه کرده ايد برايتان پيشنهادهايي داريم که با رعايت آنها مي توانيد بر فشار عصبي محل کارتان غلبه کنيد.
ناکامي شديد, بي علاقگي به شغل, اوقات تلخي دايمي, گوشه و کنايه زدن, بهانه گيري و مخالفت از عمده ترين شاخص هاي فشار عصبي در محل کار هستند. اين علايم مي توانند در روابط شخصي و همچنين در روابط با ديگران آنچنان شما را دچار مشکل کنند که حتي وضعيت معيشت و سلامت شما را نيز در خطر بيندازند. يکي از بزرگ ترين چالش هاي زندگي, کشمکش ميان کار و خانواده است.
تلاش شما اين است که براي هر دو سنگ تمام بگذاريد و گاهي اوقات به نظر مي رسد قضيه, دوطرفه مي لنگد.
سعي کنيد براي حل چنين کشمکش هايي زياد از خانواده هزينه کنيد. اگر فرزنداني داريد, از ابراز احساسات خود به آنها واهمه نداشته باشيد. وقتي آنها مطمئن باشند که علت زياد خانه نبودن شما به دليل بي علاقگي به آنها نيست بلکه به اين دليل است که گاهي مجبور به چنين کاري هستيد, راحت تر مسايل را مي پذيرند و با آن کنار مي آيند. همچنين از فرزندان خود راجع به احساسات شان سوال کنيد. گفتگو راجع به شرايط پيش آمده به حل مشکل کمک شاياني خواهد کرد.

در اينجا به چند راه براي مسلط شدن و کنترل چالش هاي موجود در محل کارتان اشاره مي کنيم. اين راه ها را به خاطر بسپاريد و هر روز تمرين کنيد. پس از گذشت مدتي به راحتي مي توانيد در محل کارتان حاضر شويد و بدون هيچ ناراحتي به خانه بازگرديد.
1 - در همه چيز تعادل را رعايت کنيدشايد شما هم زياد اين جمله کليشه اي را شنيده ايد اما هيچ وقت با خود فکر نکرده ايد که منظور از تعادل و مراقبت چيست. اين تعادل و مراقبت مي تواند بهره گيري منظم و متعادل از غذا به ويژه صبحانه باشد. همچنين خواب و ورزش کافي براي بدن شما لازم است و نوعي مراقبت به شمار مي رود.
2 - خوش برخورد باشيددر ميان گذاشتن احساسات آشفته و نامطلوب با افرادي که مورد علاقه شما هستند اولين گام براي رفع آنهاست. از کار کردن در کنار افرادي که تفکر منفي دارند و احساسات منفي را در آدم ها تقويت مي کنند, اجتناب کنيد.
3 - مرخصي هايتان را نگذاريد براي روز مباداهر فردي که براي نخستين بار مرخصي گرفتن در محيط کار را باب کرد يکي از عالمانه ترين کارها را انجام داد. بنابراين از مرخصي هاي استحقاقي استفاده کنيد يا تعطيلات آخر هفته را خوش بگذرانيد. هر هفته زماني را به خودتان اختصاص دهيد به طوري که طي آن به هيچ تلفني جواب ندهيد. تلويزيون را خاموش کنيد و از سکوت اطراف تان لذت ببريد. شما مي توانيد اين کارها را در روزهاي کاري و استراحت هاي کوتاه هم انجام دهيد.
4 - از مشاجره پرهيز کنيداز دعوا و مشاجره با ديگران بپرهيزيد. هر وقت کسي با شما مخالفت مي کند با او بحث نکنيد. به اعصاب خود مسلط باشيد و بر سر مسايل جزيي خون تان را کثيف نکنيد. يک نکته ديگر را نيز در ذهن داشته باشيد که حد و مرز خود را مشخص کنيد و در صورت لزوم خيلي محکم اما دوستانه بگوييد "نه".
5 - هدف دار حرکت کنيداهداف کاري خود را مشخص کنيد. کارهاي خود را اولويت بندي کرده و پروژه هاي بزرگ را به بخش هاي کوچک تر تقسيم کنيد. نظم و ترتيب در کارها به رفع فشار عصبي کمک مي کند.
6 - يک راه فرار درست کنيدمنظور از ايجاد راه فرار چيست؟ ورزش کنيد, کتاب بخوانيد, يک سرگرمي پيدا کنيد يا به کارهاي ديگري بپردازيد که با آنها احساس آرامش مي کنيد يا ذهن تان را از محيط کار دور مي سازند.
7 - کمک بخواهيداگر هيچ يک از اين اقدامات, اعصاب خردي و فشار عصبي يا خستگي شما را برطرف نساخت براي يافتن راه حل به يک پزشک يا مشاور مراجعه کنيد.


منبع : مجله سلامت



مطالب پيشنهادي :
بازارياب ها براي افزايش فروش شان اين مطلب را بخوانند!

خودکار بيک چگونه وارد ايران شد؟
5 روش درست تحسين کارمندان
از شغل تان ناراضي هستيد يا نه؟
5 مهارت براي داشتن موفقيت شغلي