آخرین اخبار

تردميل چه مزيت هايي دارد؟ +چه کساني نبايد تردميل استفاده کنند؟ ورزش و سلامت

تردميل چه مزيت هايي دارد؟ +چه کساني نبايد تردميل استفاده کنند؟

  بزرگنمايي:

چه خبر - فوايد استفاده از تردميل

بسياري از افراد به علت اين که فرصت کافي براي رفتن به باشگاه ورزشي ندارند تصميم مي گيرند در منزل ورزش کنند و به همين علت به فکر تهيه يک وسيله ورزشي مناسب به ويژه تردميل يا دوچرخه ثابت مي افتند؛ حال ممکن است اين سوال مطرح شود که کدام يک از اين دو وسيله ورزشي مناسب‏تر است؟
واقعيت آن است که هريک از اين دو وسيله ورزشي مزاياي خاص خود را دارد؛ براي مثال تردميل وسيله ورزشي مناسبي است که الگوي حرکتي روزانه فرد يا در واقع همان راه رفتن را تقليد مي کند که اين يک مزيت است. همچنين بسياري از انواع تردميل ها امکان نشان دادن ضربان قلب هنگام ورزش،ميزان کالري مصرفي در طول مدت ورزش و مسافت طي شده را دارد و به اين طريق مي‏توان شدت ورزش را تعيين کرد و بر اساس شدت تعيين شده درنسخه ورزشي، به ورزش پرداخت.

تردميل,ورزش با تردميل

متخصصان پزشکي ورزشي معتقدند، افرادي که بيماري خاصي ندارند و دچار دردهاي مزمن زانو نيستند مي‏ توانند از تردميل براي داشتن يک فعاليت ورزشي هوازي مناسب در منزل استفاده کنند و درصورتي ‏ که به بيماري مزمني نظير بيماري قلبي، ديابت، پرفشاري خون يا..... دچارند، پيش از شروع ورزش حتما با يک متخصص پزشکي ورزشي مشورت کنند. اگرچه ميزان حداکثر اکسيژن مصرفي که شاخص مناسبي از استقامت قلبي - عروقي است هنگام استفاده از دوچرخه ثابت به اندازه تردميل افزايش نمي‏ يابد، اما اين وسيله ورزشي به علت نياز به فضاي کمتر و همچنين توليد صداي کمتر گزينه مناسبي براي بسياري از افراد است.

بيشتر بدانيد : تردميل داريد، اين مطلب را از دست ندهيد

بيشتر بدانيد : سوزاندن چربيها با تردميل

بيشتر بدانيد : آيا تردميل براي زانو مضر است؟

بيشتر بدانيد : بايد و نبايدهاي تردميل را مي دانيد؟


منبع : khorasannews.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

نکات اصلي که در رژيم غذايي عضله سازي بايد رعايت کنيد

کاهش سلوليت در 2 هفته با 11 ورزش موثر

زانو و زانو درد، درمان زانو درد با ورزش

يوگا و سيستم اسکلتي

درمان درد سياتيک پا با چند روش ساده

براي کاهش وزن چند دقيقه پياده روي کنيم؟

رعايت نکات بهداشتي به هنگام ورزش

واقعياتي درباره ورزش

بهترين روش براي از بين بردن چربي شکم

فوايد تمرينهاي يوگا بر بدن

موثر ترين حرکات ورزشي يوگا براي کاهش کمر درد

درمان گردن درد با چند حرکت ساده ورزشي

تاثير ورزش بر سيستم قلب و عروق

نسبت دور کمر به دور باسن چند باشد خوب است؟

از بين بردن سلوليت براي هميشه با 6 حرکت ورزشي

وسايل ورزشي پارک ها تا چه حد موثر هستند و چه کاربردهايي دارند؟

يک توصيه ساده و مفيد براي کاهش وزن

سوزاندن چربي شکم و تقويت کمر به روش سلبريتي هاي هاليوود

سوزاندن چربي شکم با پياده روي فقط با رعايت اين نکات ممکن است

آيا کاهش وزن با ورزش پيلاتس امکان پذير است؟

پيشگيري از گرفتن عضلات پا هنگام دويدن با اين روش ها

باورهاي غلطي که مانع از کاهش وزنتان مي شود

به جاي دراز نشست اين حرکات را انجام دهيد مفيد است

چند ورزش موثر براي مبتلايان به آرتريت

اشتباهات رايجي که جلوي کاهش وزنتان را مي گيرد

چرا با وجود ورزش کردن و رژيم گرفتن لاغر نمي شويم؟

ران هاي خود را چگونه کوچک کنيم؟

افزايش طول عمر با اين ورزش ها

آموزش تصويري ماساژ براي تسکين درد مفاصل دست و انگشتان

درمان ديسک کمر با حرکت نيمه کبري

کاهش وزن با چند ورزش موثر

درمان درد پاشنه پا با چند حرکت ساده

خطر ورزش براي بيماران ديابتي

اشتباهات رايجي که باعث آسيب هاي ورزشي مي شود

تردميل چه مزيت هايي دارد؟ +چه کساني نبايد تردميل استفاده کنند؟

ورزش پيلاتس چيست؟

درمان سريع درد و گرفتي شانه و پشت با چند حرکت ورزشي

ورزش هاي مناسب براي دوره قاعدگي

دوچرخه سواري و مزيت هاي آن براي قلب و مغز

فوايد انجام ورزش شناي سوئدي از تنظيم هورمون مردان تا لاغري

صاف کردن شکم براي هميشه با تغيير عادت ها

تقويت زانو با چند ورزش ساده و موثر

آيا دويدن کنار ساحل براي بدن خوب است؟

کاهش درد عضلات با ورزش

براي کاهش وزن 5 کيلويي چقدر بايد پياده روي کنيم

بهترين ورزش و زمان براي لاغري

حفظ تناسب اندام با افزايش سن

مي توان هم روزه گرفت و هم ورزش کرد؟

کاهش وزن سريع با چند حرکت ساده ورزشي

حرکات ورزشي که براي افراد بالاي 50 سال مضر هستند