آخرین اخبار

تردميل چه مزيت هايي دارد؟ +چه کساني نبايد تردميل استفاده کنند؟ ورزش و سلامت

تردميل چه مزيت هايي دارد؟ +چه کساني نبايد تردميل استفاده کنند؟

  بزرگنمايي:

چه خبر - فوايد استفاده از تردميل

بسياري از افراد به علت اين که فرصت کافي براي رفتن به باشگاه ورزشي ندارند تصميم مي گيرند در منزل ورزش کنند و به همين علت به فکر تهيه يک وسيله ورزشي مناسب به ويژه تردميل يا دوچرخه ثابت مي افتند؛ حال ممکن است اين سوال مطرح شود که کدام يک از اين دو وسيله ورزشي مناسب‏تر است؟
واقعيت آن است که هريک از اين دو وسيله ورزشي مزاياي خاص خود را دارد؛ براي مثال تردميل وسيله ورزشي مناسبي است که الگوي حرکتي روزانه فرد يا در واقع همان راه رفتن را تقليد مي کند که اين يک مزيت است. همچنين بسياري از انواع تردميل ها امکان نشان دادن ضربان قلب هنگام ورزش،ميزان کالري مصرفي در طول مدت ورزش و مسافت طي شده را دارد و به اين طريق مي‏توان شدت ورزش را تعيين کرد و بر اساس شدت تعيين شده درنسخه ورزشي، به ورزش پرداخت.

تردميل,ورزش با تردميل

متخصصان پزشکي ورزشي معتقدند، افرادي که بيماري خاصي ندارند و دچار دردهاي مزمن زانو نيستند مي‏ توانند از تردميل براي داشتن يک فعاليت ورزشي هوازي مناسب در منزل استفاده کنند و درصورتي ‏ که به بيماري مزمني نظير بيماري قلبي، ديابت، پرفشاري خون يا..... دچارند، پيش از شروع ورزش حتما با يک متخصص پزشکي ورزشي مشورت کنند. اگرچه ميزان حداکثر اکسيژن مصرفي که شاخص مناسبي از استقامت قلبي - عروقي است هنگام استفاده از دوچرخه ثابت به اندازه تردميل افزايش نمي‏ يابد، اما اين وسيله ورزشي به علت نياز به فضاي کمتر و همچنين توليد صداي کمتر گزينه مناسبي براي بسياري از افراد است.

بيشتر بدانيد : تردميل داريد، اين مطلب را از دست ندهيد

بيشتر بدانيد : سوزاندن چربيها با تردميل

بيشتر بدانيد : آيا تردميل براي زانو مضر است؟

بيشتر بدانيد : بايد و نبايدهاي تردميل را مي دانيد؟


منبع : khorasannews.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

خطر ورزش براي بيماران ديابتي

اشتباهات رايجي که باعث آسيب هاي ورزشي مي شود

تردميل چه مزيت هايي دارد؟ +چه کساني نبايد تردميل استفاده کنند؟

ورزش پيلاتس چيست؟

درمان سريع درد و گرفتي شانه و پشت با چند حرکت ورزشي

ورزش هاي مناسب براي دوره قاعدگي

دوچرخه سواري و مزيت هاي آن براي قلب و مغز

فوايد انجام ورزش شناي سوئدي از تنظيم هورمون مردان تا لاغري

صاف کردن شکم براي هميشه با تغيير عادت ها

تقويت زانو با چند ورزش ساده و موثر

آيا دويدن کنار ساحل براي بدن خوب است؟

کاهش درد عضلات با ورزش

براي کاهش وزن 5 کيلويي چقدر بايد پياده روي کنيم

بهترين ورزش و زمان براي لاغري

حفظ تناسب اندام با افزايش سن

مي توان هم روزه گرفت و هم ورزش کرد؟

کاهش وزن سريع با چند حرکت ساده ورزشي

حرکات ورزشي که براي افراد بالاي 50 سال مضر هستند

درمان ديسک کمر با حرکت همسترينگ نشسته

ورزش هايي که به زانو آسيب مي رسانند

مزيت هاي جسمي و روحي شنا را بشناسيد

حرکات ورزشي که به بدن آسيب مي رسانند

چگونه کالري سوزي در ورزش را به حداکثر برسانيم

بهبود نرمي مفاصل با اين ورزش

حرکات ورزشي که خانم ها نبايد انجام دهند

علت کمر درد بعد از ورزش و حرکات اصلاحي براي درمان آن

افزايش قدرت بدني سالمندان با اين ورزش ها

خوش اندام ماندن در تعطيلات با 5 توصيه ساده

کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذير است؟

ورزش را به درستي انجام نمي دهيد اگر اين علايم را داريد + راه حل

کاهش کلسترول خون با 6 تمرين ورزشي

تناسب اندام در سال جديد با عادت هايي سالم تر

کاهش چربي موضعي با ورزش امکان پذير است؟

علايمي که مي گويند بايد بيشتر ورزش کنيد

سرطان را با اين ورزش ها درمان کنيد

کاهش وزن و تناسب اندام با ورزش چه مدت طول مي کشد

علت مشکلات گوارشي در ورزشکاران چيست؟

فوايد پياده روي منظم روزانه براي سلامت

تناسب اندام با چند حرکت ساده با استفاده از کش

کدام به طور طبيعي بدني ورزشکارتر دارند، زنان يا مردان؟

مهم ترين مزيت هاي ورزش در آب که تاکنون نمي دانسته ايد

يوگاي داغ چيست؟

آموزش 8 حرکت يوگا براي درمان استرس

رفع خستگي چشم با يوگاي چشم eye yoga

آيا تعريق باعث افزايش کالري سوزي مي شود؟

ماساژ کف پا را به اين دلايل هر شب داشته باشيد

با اين عادت صبحگاهي 10 دقيقه اي هفته اي 400 کالري بيشتر بسوزانيد!!

چگونه توانمندي و انعطاف‌پذيري مفصل شانه را افزايش دهيم؟

بهترين تمرينات ورزشي براي تناسب اندام گلابي شکل

رعايت اين قوانين در پياده روي باعث تقويت استخوان ها مي شود